Phobia minangka obsessive kuwat, ora bisa dikalahake apa-apa. Iku angel malah mbayangake piye carane akeh wong sing kaya wong normal ing abad 21.
Apa, ing pendapat sampeyan, yaiku fobia paling umum? Mbok menawa wong percaya yèn iki arachnophobia - wedi karo laba-laba, utawa claustrophobia - wedi ing ruang tertutup, utawa paling ora, ahluophobia - wedi marang peteng. Malah wedi marang rasa wedi minangka fobia uga bakal dadi ing masyarakat modern.
Mesthine, kabeh asumsi kasebut ora ana alesan, amarga akeh kita sing wedi kabeh sing kasebut ing ndhuwur, nanging iki ora mung fobia paling umum. Panggonan pisanan ing daftar fobia paling umum ing antarane wong-wong saka kabeh umur lan kebangsaan yaiku tanatofobia - wedi marang pati.
Apa bedane antarane ketakwaan lan fobia?
Wedi iku reaksi pertahanan alam saka wong. Wiwit munculé manungsa minangka spesies, wedi minangka salah sawijining mekanisme pertahanan diri ing kahanan sing abot banget. Yen kita ora duwe rasa wedi, kita kudu nyoba tanpa wedi nglangi ing samodra utawa kanthi tenang ngumbar ing pinggir atap bangunan dhuwur. Wedi ora bakal dadi alam nalika kedadeyan kasebut ora bisa ditrapake. Ing kasus iki, wedi wiwit njupuk pikirane wong lan dadi fobia.
A phobia iku wedi babagan apa sing dadi masalah nyata kanggo wong. Wektu sing luwih akeh wong urip kanthi wedi, luwih angel kanggo ngobati penyakit psikologis sing diarani fobia.
Macem-macem fobia ora mung nyegah wong sing njupuk posisi dhuwur ing masyarakat lan nindakake fungsi sosiale, nanging uga disertai manifestasi fisik. Antarane gejala umum saka fobia yaiku:
- dizziness;
- trembling;
- suffocation;
- tambah sweating;
- numbness saka anggota.
Apa sing dikarepake?
Ing macem-macem fobia iku apik tenan. Yen sampeyan mikir yen kabeh iku ana gegayutan karo apa sing bener banget lan ngancam nyawa, sampeyan salah. Sawetara wong duwe fobia, obyek sing bisa dadi tanpa tujuan ing obrolan utawa fénoména. Kita diwenehi kawruh babagan rating 5 fobia paling bodoh.
- Anthophobia yaiku rasa wedi marang kembang.
- Acrybobia - wedi ora ngerteni makna teks maca.
- Somniphobia minangka wedi kanggo turu.
- Dextrophobia minangka wedi obyek ing sisih tengen.
- Tetra phobia iku wedi nomer 4.
Wedi lan phobia - cara kanggo ngatasi
Phobia minangka kelainan mental sing adhedhasar kahanan traumatis sadurunge. Kanggo nyingkirake rasa wedi lan fobia sing nganiaya sampeyan nganti pirang-pirang taun kudu ngarahake psikoterapis spesialis utawa psikolog. Pangobatan saka rasa wedi lan fobia minangka arah sing kapisah ing robot psikoterapis, nanging kasil pengobatan gumantung marang klien, saben kasus khusus lan ora menehi apa-apa marang umum.
Carane njaluk nyisihaken phobia lan wedi?
Ana akeh cara kanggo nyisihake wedi lan fobia. Yen sampeyan ngelingi yen sampeyan duwe rasa wedi karo apa-apa, banjur nalika ana ing tataran, sampeyan duwe kesempatan kanggo ngalahake dhewe. Coba milih pilihan kanggo ngatasi rasa wedi dening metode E. Jacobson. Dadi, sampeyan kudu ngliwati 3 tahapan sadurunge sampeyan bisa nyingkirake ketergantungan obsesif.
- Sinau kanggo ngendhokke, nggambarake. Punika dileksanakake ing 3 tahapan. Ing tahap pisanan sampeyan kudu sinau kanggo kanthi sengaja ngendhokke kabeh otot awak. Ing tahap kaping kalih sampeyan kudu sinau kanggo ngendhokke kelompok otot sing ora melu
wektune wedi. Contone, yen sampeyan ngadeg, sampeyan kudu ngrasake lengen lan otot maneh. Ing tahap pungkasan, sampeyan kudu nonton dhewe lan nyoba kanggo nemtokake grup otot sing ketegangan ing wektu ngalami emosi negatif lan pungkasanipun umume kanggo ngurangi tingkat stres. Iki nyata ngurangi tingkat keruwetan utawa kekuwatan pengalaman nalika munculake rasa wedi. - Ngenali rangsangan sing nimbulaké rasa wedi. Sampeyan kudu nggawe dhaptar situasi utawa item sing njalari sampeyan wedi saka kurang luwih, kanthi cara peringkat.
- Formasi istirahat tinimbang wedi. Reread dhaptar lan mbayangno kahanan sing njalari sampeyan wedi. Rasa arousen arousen, sing ditemokake ing ketegangan otot-otot ing badan, nyoba ngowahi kanggo istirahat. Santai awak kanthi nyata nyuda tingkat kacilakan lan ngurangi pengaruh stres lan ketaman marang wong.