Vitamin C minangka salah sawijining nutrisi paling penting sing perlu kanggo "pembangunan" sel lan jaringan konektif. Kajaba iku, perlu kanggo mbentuk membran, ligamen, tendon, rawan lan pembuluh getih. Kurangé vitamin C bakal nimbulaké manéka macem-macem penyakit sing bisa narik cetha jero babagan kondisi umum awak.
Kurang vitamin C
Vitamin iki minangka antioksidan sing kuat, sing nduwe peran utama ing ngatur proses ngurangi oksidasi lan ngasilake kolagen. Kurangé vitamin C nyebabake pambusakan proses metabolik wesi lan asam folat.
Cukup vitamin C ing awak ngidini sampeyan nolak infeksi virus lan nguatake proses reparatif. Kajaba iku, sing digunakake kanggo nambani kanker tartamtu: ing kasus kanker, awak mbutuhake tambahan vitamin sing mbantu "urip".
Kurang vitamin C ora bisa nggawe awak dhewe. Sampeyan perlu kanggo tetep "njaba" penambahan. Nanging aja lali yen paling ora disengaja dening suhu dhuwur lan maneka warna perawatan panas, supaya aturan konsumsi - produk alami.
Kanthi lack of vitamin C, scurvy develops. Gejala utama ing kasus iki yaiku nyeri nalika gerakan, napsu kurang, irritability. Ing sawetara kasus getihen saka gusi lan bengkak sendi bisa uga.
Kurang vitamin C ing awak bisa njedhul amarga ora cukup woh seger, sayuran utawa konsumsi produk "diproses" ing diet.
Penyakit sing paling umum karo kurang vitamin C yaiku anemia lan ricket. Lan, amarga kurang saka kolagen, ing tatanan serat kang vitamin iki melu, mundhak
Tanda-tanda kekurangan vitamin C:
- kelemahan;
- nyuda penglihatan;
- pucuke kulit;
- owahan ing membran mukosa.
Kanggo ngatasi kekurangan vitamin C ing awak, sampeyan kudu nyakup akeh panganan lan woh-wohan seger (kayata currant ireng, asu mawar, manis sadurunge, dill). Vitamin C sing cukup gedhé ana ing walnut. Ing mangsa, sampeyan kudu mangan sauerkraut.