Fitness ing trimester pisanan ngandhut yaiku solusi sing sampurna kanggo wong-wong sing pengin tetep sehat.
Kajaba iku, sampeyan bisa njaga awakmu kanthi becik wiwit awal banget lan tanpa bobot. Ing mangsa ngarep, sampeyan bakal bisa mindhahake proses paceklik kanthi luwih gampang lan bali menyang mantan formulir luwih cepet sawisé munculé bayi.
Nanging sadurunge sampeyan miwiti olahraga, sampeyan kudu nimbang kondisi sampeyan. Fitness ing trimester pisanan ngandhut nduweni ciri dhewe.
Ing minggu sing kaping 13-14 dina prasaja, embrio dibentuk, mula kudu dileksanakake kanthi fisik. Ngilangi beban ing penet. Iku apik banget kanggo nindakake pakaryan napas, kanggo olahraga hips.
Fitness kanggo wanita ngandhut: latihan ing ngarep
Tanpa kesulitan khusus sampeyan bisa sinau latihan dhasar babagan fitness ing omah. Ayo ditimbang sawetara:
- Duduk-up karo kursi - condong ing mburi kursi, ora sit-ups, rada nyebar sikil Panjenengan loro;
- nguatake otot oblique ing abdomen - ganti gerakan sikil nyabrangake maju, ngamping lan mundur (sampeyan bisa nyandhet ing mburi kursi);
- circular pelvic rotations;
- gedhe awak (tengen, kiwa, maju lan mundur);
- rotasi sirah saka sikil (sampeyan bisa ngadeg ing ujung).
Uga kita nyedhiyakake kanggo sampeyan sawetara kompleks visual saka latihan.
| | | |
Kanggo penyayang filsafat oriental, latihan karo unsur yoga cocok .
Ana sawetara contraindications kanggo fitness ing trimester pisanan wanita ngandhut. Iki ancaman aborsi, getihen, anemia, macem-macem kehamilan lan sensasi nyeri ing abdomen. Mulane, sadurunge miwiti kelas, luwih becik golek dhokter sadurunge.
Kanggo njaga wujud apik, cukup kanggo nindakake latihan saben dina kanggo 15-20 menit. Nganggo celana sing nyaman nalika kelas. Aja ngalami panas lan hipotermia, ngombe banyu sing cukup.
1 trimester iku wektu owah-owahan anyar, lan kabugaran kanggo wanita ngandhut bakal nggawa akeh manfaat kanggo sampeyan lan bayi. Rungokna awakmu, lan sampeyan wis dijamin swasana ati sing apik ing saindhenging meteng.