Carane latihan ing treadmill?

Paling asring, kanggo ngilangi bobot, teka ing gedung olahraga, wong milih melatih treadmill. Sembarang arah ing olahraga nduweni ciri dhewe, tanpa gegayutan karo apa sing ora bakal bisa entuk asil. Mulane, penting kanggo ngerti carane mlaku kanthi cepet ing treadmill , malah jam latihan bisa muspra. Kanthi kelas reguler, nguji teknik, sampeyan bisa entuk asil sing apik kanthi nyingkirake bobot keluwihan.

Carane laku ing treadmill kanggo ngilangi bobot?

Sadurunge munggah ing simulator, sampeyan kudu nindakake warm-up, kang bakal nyiapake otot kanggo latihan. Liyane iku kanggo nindakake latihan peregangan, sing bakal nyegah ciloko.

Tips babagan cara nggarap treadmill kanggo ngilangi bobot:

  1. Penting kanggo ngawasi pulsa, amarga ing dhuwur nilai kasebut perlu kanggo mandheg. Ora dianjurake kanggo mbukak luwih saka 10 menit. nalika pulsa dituduhake, 120-140 stroke.
  2. Paling efektif kanggo mundhut bobot yaiku latihan interval ing treadmill. Ing teknologi modern program iki diwenehake, nanging mode bisa disetel kanthi manual. Pisanan sampeyan kudu ngetung intensitas maksimum ranjau, sing bakal mbuwang umur saka 220, lan banjur, njupuk 60-70%. Diwiwiti kanthi mlaku, banjur, nambah kacepetan lan mlaku watara 15 menit. Sawise iku, pindhah menyang maksimum lan mbukak babagan 10 menit, banjur, murah tempo menyang Nilai rata-rata lan minimal.
  3. Ajeg nambah beban kanggo entuk asil luwih apik.

Penting kanggo mangerteni sepira apa sing kudu dilakoni ing treadmill kanggo ngilangi bobot. Mbok, akeh sing bakal kaget, nanging ing awal 40 menit. latihan lemak sing dikonsumsi ora dikonsumsi. Iku apik kanggo laku kanggo jam ing rata-rata jangkah.