Carane ilang ing pinggul?

Ayo mulih karo sing ala. Ngurangi bobot ing pinggul lan pinggul mung bisa diundhuh kanthi mandhiri ing kabeh awak, yaiku ngayunake tekan utawa sikil bakal ora efektif, luwih akeh nari, nglangi utawa mlaku. Mulane panggonan iki disebut masalah, amarga padha ilang bobot pungkasan, nalika lemak wis mudhun saka kabeh awak.

Nanging yen sampeyan prihatin babagan carane ngilangi bobot ing pinggul, banjur tambahan gerakan karo kabeh awak, isih, langkah-langkah tambahan sing nyakup otot ing wilayah pinggul ora bakal ngluwihi.

Gesang

A gelang gymnastik iku sing paling dhisik kanggo njaluk sampeyan njupuk pinggul. Punika mbuktèkaken bilih pawulangan saben minggu ing salebeting minggu badhé nylametaken panjenengan saking volume 5 cm. Mulane, iki cara №1 carane cepet ilang bobot ing pinggul.

Nguripake lan kaku aside

Kanggo subtlety saka pinggul, otot abdominal lateral nanggapi. Yen lagi seneng-seneng lan ora melu urip, aja ngenteni kaelokan saka pinggul. Apa maneh twisting ing lantai lan ngadeg, dadi, rotations, iring gunung.

Latihan

Lan, mesthi, latihan khusus "sing dijanjikan", sing digawe khusus kanggo wong-wong sing looking for jawaban kanggo pitakonan langgeng - carane ilang bobot ing pinggul.

1. Kaki ing jembaré pundak, nglakoni lereng menyang sisih. Kanthi sikil tangan tengen, kita nyoba kanggo nggayuh langit, nyedhaki armpit kanthi sikat, lan kita tekan sikil nganggo tangan kiwa kita. Kita ganti tangan lan anget.
2. We nggawe sawetara ambegan lan exhalations kanggo istirahat.
3. Palem kiwa dilebokake ing pinggul, tangan tengen diuripake menyang langit. Tarik tangan tengen, mlengkung ing sisih kiwa. Kita tetep posisi, pindhah mudhun lan narik tangan tengen menyang sisih. We nggawe dinamis mbentang menyang sisih.
4. Bendung dhengkul lan alon-alon mudhun tangan loro. Kita munggah, ngetokake pundhak lan nindakake latihan ing lengen kapindho.
5. We mundhak lan nandur tangan ing arah, kita babagan ing sisih kiwa, banjur ing sisih tengen karo driji kita. Ing sirah banjur mudhun menyang pundhak tangan, nyedhaki kang kita reget. We are delayed kanggo 10 detik lan kita miwiti tangan liyane ing arah sing padha - kita tetep posisi statis. Kita njupuk lengen ngisor kanthi tangan ndhuwur lan ngegetake otot lateral kanthi gaweyan.
6. Inhale, kita gabung ing dodo, kita ngalih panggul maju, mburi dibunderake.
7. Kita ngulang latihan 5 ing tangan kaping pindho.
8. Kita mbaleni latihan 6.
9. Squat, menehi panggulung minangka akeh sing bisa maju, tangan mburi, kita ngiringke ing inspirasi, lan ing exhalation kita bali menyang posisi awal. Kita nindakake pirang-pirang repetisi, banjur ngulang latihan 6 kanggo ngendhalekake tulang tonggong lan baleni maneh latihan iki menyang sisih liyane.