Saben uwong wadon ngimpi sing ayu lan cendhak hips, utamane yen dheweke bentuke adoh saka ideal. Nanging, wanita ora seneng ngenteni, lan dheweke tansah kepengin weruh carane cepet lan efektif ngilangi bobot ing pinggul.
Pisanan, ayo ningali alasan kanggo kepenuhan pupu. Kalikasan Alam wis nguwalaken kita karo endhog lemak ing paha, panggul lan abdomen supaya kita bisa nanggung anak ing sembarang kondisi. Dadi, kanggo ngilangi bobot ing paha, sampeyan kudu ngarahake usaha kanggo ngobong lemak sing luwih gedhe.
Dadi, ayo nimbang apa sing kudu dilakoni kanggo ngilangi bobot ing pinggul. Saka lemak ing pinggul ora bisa nyingkirake mung diet utawa latihan sing dituju ing area masalah. Pitakonan kudu ditekani kanthi cara sing kompleks:
- latihan fisik;
- panganan;
- massages, wraps.
Cara kanggo ngilangi bobot ing pinggul kanthi latihan
Mesthine kanggo ngetokake otot kanthi latihan aerobik sing prasaja (mlaku, mlumpat) sadurunge nindakake latihan, supaya ing nguber bentuk becik ora ngrusak ligamen lan otot.
- Squats. Apa ing dina, wiwit ing 30 lan saya tambah akeh sit-ups. Nanging yen tugas sampeyan bakal ngetokake bobot ing pinggul, lan ora ngobati wong-wong mau, luwih becik kanggo nindakake squats, tanpa bobot, supaya otot ora mulai tuwuh.
- Dawah. Bantuan kanggo ngilangi bobot ing paha lan bokong. Posisi awal ngadeg, sikil bebarengan, tangan bebarengan. Kita gawe serangan maju kanthi ganti saben sikil.
- Sikil salib. Bakal nyuda bobot ing sikil lan pinggul. Posisi wiwitan kasebut ana ing sisih mburi, sikil dibangkitake kanthi tegak menyang lantai munggah lan rada mbengkongake kanggo lutut kanggo ngendhokke otot. Ing posisi iki, kita miwiti kanthi otomatis nyebrang sikil kita.
- Uga copot karo centimeters ekstra ing kolom hips lan abdomen sing akrab kanggo akeh "Bicycle" olahraga. Esem iku prasaja: posisi wiwitan sing ana ing mburine, sikil dibedakake kanthi tancep munggah lan rada mbengkongake ing lutut, kita mbengkongake pedal sepeda imajiner. Otot kudu santai.
- Iku efektif banget kanggo nyuda bobot ing pinggul lan pinggul kanthi latihan biasa kanthi gelang olahraga . Saiki ngedol hoops pijet kanthi bobot sing beda-beda, sing ngidini sampeyan milih beban sing tepat kanggo sampeyan. Kelas karo hoop kuwi ora mung nyimpen centimeter ekstra, nanging efek pijet bakal mbantu nglawan selulit.
Saben latihan wis dileksanakake kaping 8 ing 2 set. Supaya ora kanggo mbangun otot, perlu ditrapake sawise saben pendekatan.
Nutrisi kanggo bobot mundhut
Sampeyan ngerti yen ora mung latihan fisik sing penting, nanging uga nutrisi, nalika mbentengi centimeters.
Hasil sing apik yaiku diet seimbang karo isi lemak sing suda. Nanging, iki ora ateges yen lemak kudu diilangi saka dieté, amarga bisa nyebabake gangguan metabolisme. Dipercayaake yen efek bobote kurang kudu dikonsumsi
Patuhi aturan prasaja sajroning wangun sarapan lan mangan sore. Sampeyan kudu saranake melu gorengan, panganan glepung lan gula, masak panganan kanggo pasangan utawa panggang jus dhewe. Ngombe banyu luwih akeh, tinimbang ombenan manis lan dikarbonat.
Yen pancen ora ana wektu lan kepinginan kanggo ngleksanani, sampeyan bisa ngilangi bobot ing pinggul lan weteng kanthi bantuan pambungkus. Werna bisa rampung ing salons (spesialis bakal prescribe mbungkus kanggo sampeyan karo ancang-ancang khusus), lan ing ngarep (kanthi bantuan krim sing kobong lemak utawa lempung putih karo lenga atsiri sing penting).