A zona nyaman - kanggo wong iki minangka komponen penting ing urip, banjur, apa sampeyan bisa gumantung ing donya ganti lan boten stabil. Nanging ora ana sing bisa tetep ing negara sing padha kanggo wektu sing suwe, lan tetep suwe ing biasanane, individu kasebut mbaka sethithik.
Apa zona nyaman?
Zona panglipur - definisi fenomena iki diartekno minangka papan individu saka wong sing dheweke ngrasa diresepake lan yakin, nilai kasebut dumunung ing stabilitas microcosm cilik sing digawe dening individu kanggo kabutuhan. Pemusnahan zona nyaman minangka cara metu saka kasaimbangan psikologis.
Zona kenyamanan ing psikologi
Zona kenyamanan manungsa - psikologi nemtokake minangka ruang urip tartamtu sing nyukupi kabutuhan dhasar partisipasi, keamanan lan negara psikologis tartamtu, nalika ana rasa "lemah ing lemah," istirahat mental. Psikolog percaya yen zona nyaman minangka "pedhang kaping pindho". Iku becik kanggo bisa santai, mantep ing mangsa ngarep, nanging nalika kondisi istirahat tetep, wong ora bisa berkembang.
Apa tegese ninggalake zona nyaman?
Kanggo mangerteni carane metu saka zona nyaman, sampeyan kudu jelas ngerti sebabe lan apa tujuane dibutuhake. Kanggo metu saka zona nyaman iku kanggo nyedhiyakake awak ing dalan sing ora mesthi, kanggo kondisi sing ora nyaman lan wiwit nindakake tumindak sing ora biasa, beda banget karo apa sing digunakake dening wong. Luwih saka nyaman iku sawijining risiko, nanging uga cara kanggo ndeleng dhewe ing sisih anyar.
Ekspansi zona nyaman
Kesadaran minangka wayahe penting, sajrone masalah kasebut teka saka tingkat subconscious menyang tingkat sadar, sing tegese wong nyadari perlu kanggo owah-owahan. Kabeh kudu rampung kanthi bertahap lan sacara bertahap, ngiyatake awakmu kanggo saben langkah ing arah ngowahi urip sampeyan. Carane ngluwihi zona nyaman, tahapan:
- Nyetel gol - kudu jelas, kanthi sesanti asil sing dikarepake.
- Penentuan wektu owah-owahan - penting kanggo prescribe kabeh nuansa, nemtokake pigura wektu, umpamane, kanggo nyetel tugas kanggo nem sasi, sasi, minggu, lan ringkesan. Iki migunani kanggo nelusuri owah-owahan, sing nimbulaké sampeyan luwih maju.
- Rencana konkrit kanggo nggarap dhewe. Cara sing metu saka stabilitas lan nyaman ing tahap awal banget nglarani, ana uga gangguan lan kepenginan kanggo bali menyang negara sing biasa, nanging penting kanggo terus njupuk langkah sing konsisten lan njaluk dhukungan saka wong sing cedhak, maca literatur pemotivasi utawa nonton video babagan individu sing sukses;
- Prestasi sukses lan konsolidasi. Tujuane dirampungake, sampeyan bisa ngendhog kanggo gain kekuatan, nanging ora mandheg ing apa sing wis entuk supaya ora nglebokake rawa maneh, penting kanggo nyetel gol anyar.
Metu saka zona comfort - latihan
Cara metu saka zona nyaman iku owah-owahan ing tumindak biasanipun, sing kerep dilakokake ing otomatik - sing bisa dimangerteni, ora nyebabake kegelisahan, nanging uga ora nambah werna - urip dadi tontonan lan bisa ditebak, nanging akeh wong sing seneng karo iku lan ora ala lan apik - kabeh gumantung saka pemahaman kita. Nanging yen tumindake, monotoni dadi ora bisa ditanggung, mula wektune metu saka negara iki. Latihan minangka cara kanggo metu saka zona comfort:
- Ngowahi rute biasa - wong kanggo urip bakal digunakake ing sawetara panggonan tartamtu, rute sing padha lelungan. Tip: Ngganti rute iki, bukak cara liya kanggo nggarap, milih panggonan anyar saka patemon karo kanca - saka pengaruh sing kudu disisihake.
- Ngganti gambar . Iki ditrapake kanggo wanita lan wong. Ngganti gambar mbantu wong aran beda.
- Miwiti ngembangake arah sing anyar lan ora ditliti. Ana akeh cara: sinau kerajinan, profesi, maca buku kanggo dhiri, nekani bayangan latihan kanggo pengembangan pribadi.
- Nggawe olahraga . Saben uwong nyumurupi kasunyatan sing olah raga moderat nambah jumlah endorfin, lan iki nyumbang kanggo swasana ati sing apik lan kepinginan kanggo entuk gol. Zona zona yaiku panggonan "kuwi" sing ora angel ditindakake lan luwih maju, olah raga mbantu ngatasi inersia sing dibentuk.
- Miwiti lelungan . Kesempatan kanggo kabeh beda, lan ora kudu lelungan menyang negara jaban rangkah. Ing wilayah kasebut, wilayah iki nduweni akeh panggonan sing nyenengake lan nyenengake.
Ora wedi nyedhaki zona nyaman
Zona zona lan kahanan stabil banget lan nyengirake. Apa sing dadi basis kanggo wedi njupuk metu saka menowo lan menowo, yen ora sing paling apik? Iki minangka rasa wedi ing novelty lan unpredictability jalaran, amarga kabeh sing lan "angsal dening karya gedhe banget" - kabeh iki ing risiko mundhut. Habitual - puniko asli lan bisa ditebak, lan mburi zona nyaman - ora ana sing menehi jaminan yen iku worth. Apa ninggalake zona nyaman, alasane apa sing perlu dilakoni:
- tetep ing habitual, potensial manungsa ora bisa mbukak;
- pembangunan mandheg, ana proses stagnasi (mandheg), banjur regression;
- urip ing zona comfort dadi mboseni, ora ana rasa drive.
Buku babagan cara metu saka zona nyaman
Brian Tracy "Mungkasi zona nyaman. Ngowahi urip "- buku laris iki sing ditulis dening praktisi NLP sing terkenal wis mbantu akeh sing ngerti yen sampeyan pengin sampeyan bisa entuk kamenangan sing luar biasa lan miwiti kanthi kudu" ngrucat "dhewe saka kursi lan njupuk langkah pisanan saka zona nyaman kanggo iki, kebak urip petualangan sing nyenengake. Wong sing sukses bisa ngalahake dhewe lan nuduhake yen conto iku nyata dadi sukses, nyatane, literatur ninggalake zona nyaman babagan ngatasi dhewe lan ngupaya sukses.
Psikolog nyaranake buku-buku ing ngisor iki babagan carane metu saka papan sing menowo, anget lan nyaman lan ngganti urip:
- "Langkah demi langkah kanggo entuk gol" R. Maurer . A urutan cilik, saben dinten langkah punika kunci sukses, panulis pracaya. Buku iki menehi akeh perhatian kanggo nglawan rasa wedi marang owah-owahan.
- "Kebiasaan kanggo entuk" B. Roth . Kanggo wong-wong sing aran "manggon" ing biasanipun lan kepengin berkembang manèh, nanging ora ana alat "cara". Pakaryan prasaja praktis, pitakonan sing bener bakal mbantu kanggo nyingkirake zona kreatif lan nyaman, lan mulai obah maneh.
- "Aja dhewe". T. Sylig . Zona zona kestabilan lan kenyamanan iku mandheg ing pembangunan. Wong ora kudu mandheg, njupuk siji ndhuwur, siji kudu usaha kanggo sing sabanjure. Kanggo urip sampeyan bisa sukses ing akeh cara.
- "Alkemis" P. Coelho . A buku sing nggawe sampeyan mikir babagan dalan sampeyan nemokake dhewe, babagan nggawe trip utama sampeyan kudu metu saka omah, lumaku adoh saka kabeh sing biasa, go liwat akeh tes lan kesulitan, nanging ing pungkasan nemokake kabeh sing ngimpi.
- "Tanpa mawas diri. Push wates kemungkinan sampeyan. " Larssen . Penulis Norwegia sing mbiyantu mbantu ratusan wong kanggo pindhah saka titik "mati" lan berhasil. Zona zona kedamaian lan nyenengake wis ditundha lan ora sengaja menehi kamardikan, alat praktis sing dibutuhake lan buku iki minangka dhukungan kanggo wong-wong sing pengin ngalami owah-owahan sing nyenengake ing urip.
Comfort Zone - papan pribadhi
Yen kita ngomong babagan kesehatan, kesejahteraan manungsa, zona kenyamanan pribadhi ing lingkungan sekitar penting banget - babagan safety wates pribadi, invasi sing nyebabake kuatir, agresi, fisik lan sawetara masalah psikologis. Zona comfort nalika berinteraksi karo wong gumantung apa jenis hubungan antarané.
Zona kenyamanan ing komunikasi
Zona zona ing komunikasi dibagi dadi 5 jarak radiasi utawa spasial:
- umum - 3 lan luwih meter, nyakup ucapan sadurunge akeh kelompok, konferensi, seminar;
- Sosial - 2-3 meter (ajaran, rapat resmi karo wong sing ora pati ngerti);
- pribadi - saka 40 cm nganti 2 meter, ing sawetara iki nyaman kanggo komunikasi karo kanca, kanca, kolega;
- intim - saka 15 kanggo 40 cm, ing radius, komunikasi kepercayaan, asring ndadékaké aspek kinestetik (taktil) - kabeh sing kalebu ing kategori wong sing cedhak, kanca, ora nyebabake wong nolak;
- zona alesan hiperbolik - nganti 15 cm, mung kanggo hubungan ibu-anak utawa intimasi fisiologis antarane wong lanang lan wadon.
Intim Comfort Zone
Carane nemtokake zona comfort sampeyan? Gampang, sampeyan kudu mangerteni raos nalika ngomunikasikake jarak sing beda-beda lan karo wong sing beda-beda, apa perasaan iki ora adil utawa ora. Zona zona sing intim lan liwat-intimitif, invasi kasebut bakal mengaruhi kesehatan wong kasebut. Saben uwong ngerti perasaan nalika sampeyan lelungan ing transportasi sing akeh utawa ngadeg ing antrean gedhene - ana rasa kuwatir, rasa ora aman, kurang hawa, bisa dadi panik, kaya ancaman urip.
Zona Comfort ing sesambetan
Zona kenyamanan pribadi sing ana hubungane karo wong sing dikasihi, kanca-kanca sing rada suwe, yen hubungan persahabatan sing melu-melu hubungan, lan rapprochement mung dumadi ing janjian sajrone rapat, bisa dideleng yen kanca, kerabat, kerabat jarak pendek, nyaman, amarga ana kepercayaan siji lan sijine lampiran .