Panic Attacks (PA) yaiku kelainan mental sing umum. Panik iki disebabake utamane dening cemas lan hypochondriacs, kanthi mental sing sensitif. Wanita luwih emosional amarga sifate lan luwih akeh wong sing rawan gangguan panik.
Apa serangan panik?
Serangan panik (jeneng liyane: kerusuhan episodik paroxysmal, krisis vegetatif, cardioneurosis) - kedadeyan ora nyenengake spontan saka kuatir, disertai karo macem-macem gejala vegetatif lan gairah emosional sing beda-beda intensitas: saka tekanan sing abot nganti panik. Dumadi minangka respon kanggo faktor stres eksternal.
Para ilmuwan lan dokter ngandhakake macem-macem teori babagan muncule sindrom serangan panik. Istilah kasebut (PA) diweruhi dening dokter Amerika taun 1980. Miturut statistik, kira-kira 20% populasi rakyat terrestrial prone frustasi. Indikator beda-beda kanggo macem-macem negara lan kelompok etnis, contone ing Amerika kasebut ngluwihi 2%. Apa serangan panik? Wong sing pisanan nemu manifestasi saka kelainan iki ilang, lan ora siap kanthi cukup kanggo mbiyantu dheweke utawa sanak keluarga.
Panic Attacks - Gejala
Ing gambaran klasik, pratandha serangan panik minangka gambaran klinis sing cetha. Serangan bisa dilakoni tanpa kahanan kacilakan, mung kanthi manifestasi fisik, ing wektu kita - iki asring jenis panik "panik-free" umum. Menapa wae alasan kanggo nyebabake PA, gejala fisiologis dadakan ing ngisor iki:
- sakit sirah abot kanthi pulsasi (yen ngukur tekanan bakal dhuwur;
- pain ing endhas;
- Kurang cetha udara, negara lemut;
- tremor saka extremities;
- profuse (cold) sweating;
- nyenyak;
- kelainan weteng, usus (nyeri, diare);
- koordinasi cacat.
Manifestasi mental saka serangan:
- kuatir (saka suntingan, pinching nganti akut sing abot);
- wedi marang pati lan kamungkinan bakal gerah;
- disorientasi ing papan;
- pikirane negatif obsesif.
Suwene serangan panik pungkasan?
Duration lan intensitas serangan panik sing entheng nganti sedheng bisa nganti sawetara menit nganti 1 jam, serangan kasebut ora tahan luwih saka 15 menit, lan nuduhake langsung "kekacauan" ing pikirane lan serangan saka rasa wedi, sisa wektu iku tanggapan awak rush adrenaline dhuwur. Serangan panik sing kuat lan dumadi ing kacepetan kilat, tahan luwih saka 1 jam, disertai gejala debilitating sing abot.
Apa serangan panik sing paling mbebayani?
Serangan panik ora mimpin pati, senadyan bisa ngalami debilitating. Konsekuensi saka panik bisa nyebabake kualitas hidup manungsa luwih gedhe. Kahanan apa wae sing ora bisa ditindakake bakal nandhesake tandha ing psyche. Acara wis liwati, nanging pangerten emosional saka kahanan sing kepungkur bisa ditindakake ing kahanan sing padha utawa sing ora ana hubungane, mbebayani sacara zona. Contone, wong wedhi mabur ing kapal, ora gelem mlaku, lan dumadakan, dheweke nemokaké kepriyé serangan keplok ing lelungan ing subway utawa transportasi liya.
Serangan panik - penyebab saka
Serangan panik ditliti dening pakar, hipotesis lan teori sing diterusake, ora ana sing menehi gambaran rinci penyebab saka kacepetan kondisi petir kenceng. Fitur saka proses pangolahan fisiologis organisme sing gegandhèngan karo iklim psikologis saka wong lan faktor lingkungan yaiku penyebab gangguan panik - kabeh bebarengan utawa sacara kapisah. Hipotesis sing bisa ditampa:
- Prediksi genetik.
- Kinten-kinten proses pangolahan metabolisme (hipotesis catecholamine) - korteks kelenjar adrenal ngasilake lan nglancarake getih ing tingkat keluwihan hormon adrenalin, norepinefrin.
- Penyakit-penyakit somatik:
- Sistem jantung (angina, iskemia jantung, infark miokard);
- sistem endokrin (utamané penyakit toroida, haid ora duwe aturan );
- penyakit mental (skizofrenia, psikosis);
- onkologi (pheochromocytoma adrenal);
- alkohol lan obat mabuk.
- Kondhisi psikologi: mulai saka menstruasi, wektu pubertas, meteng lan utamané nglairake bisa micu proses pambentukan PA.
Serangan panik lan IRR
Dystonia Vegeto-vaskular (VSD) yaiku panyakit sing diterangake dening dokter Soviet, ing Rusia minangka diagnosis umum ing populasi. VSD - salah sawijining fungsi fungsional dysfunctional ing karya sistem saraf otonom. Serangan panik kanthi VSD kerep lan nemtokake gejala penyakit kasebut, sing bisa nyatakake babagan psikologis lan neurologis saka kelainan kasebut.
Serangan panik ing wayah wengi
Serangan panik ing ngimpi uga ditondoi kanthi dumadakan, lan pituduh awak kanggo langsung menyang wakefulness. Serangan panik ing wayah wengi kerep tumrap latar mburi oksigen keluwen otak (kurang hawa, posisi salah awak nalika turu). Faktor liyane:
- kahanan traumatik sakdurunge utawa sawetara wektu;
- Panggonan ora biasa utawa ora pati turu (ing kutha manca, negara);
- impen wengi;
- wedi sing tiba saka lemut.
Nyerang panik kanthi mabuk
Alkohol dianggep kasedhiya kanggo "antidepresan" wong, ngewangi mbuwang gejala kegelisahan lan kegagalan. Ana wektu nalika kaca ngombe alkohol ora nyimpen, lan ing serangan panik esuk sawise alkohol nuduhake gejala sing urip: wedi marang pati lan kemungkinan goane. Penyakit nemen diwiwiti lan muncul, sanajan wong ora ngombe sadurunge.
Serangan panik karo osteochondrosis cervical
Osteochondrosis lan serangan gupuh - bisa saling gegandhèngan. Tengkorak serviks diwenehake karo arteri gedhe, transmisi kasebut ngasilake sumber oksigen ora cukup kanggo otak. Iki kedadeyan - minangka asil saka macem-macem ciloko vertebrae serviks, pamindhahan, pambentukan bone growths. Perawatan osteochondrosis minangka penyakit utama, ndadekake kahanan manungsa.
Serangan panik - apa sing kudu dilakoni?
Bantuan ing serangan panik sadurunge wong nemu menyang spesialis, dibangun ing bantuan dhéwé utawa bantuan saka sedulur. Apa sing kudu dilakoni wong nalika dheweke ngalami serangan panik? Sampeyan kudu tenang. Ana sawetara cara kanggo ngendhokke, iku fokus ing objek eksternal, objek, konsentrasi ing ambegan lan pancacahan. Peralatan ambegan:
- a inhalation alon lan exhalation luwih alon menyang Palms ditutup, tas kertas;
- lying ing amben: nonton lan ngitung kanggo inspirasi lan exhalation (pernapasan perut).
Serangan panik, yen ditindakake sakwise turu, sampeyan kudu nguripake cahya remeng, ngombe banyu sing adhem lan ngudhunake kamar. Sawise serangan, sampeyan bisa ngombe banyu anget lan bali menyang amben. Tantangan positif kanggo nanggepi pikirane negatif bisa ngatasi panik. Bantuan saka spesialis perlu yen serangan bali lan dadi kerep.
Carane nambani serangan panik?
Sindrom nyerang panik bisa uga nyerang latar mburi penyakit liyane. Carane njaluk nyisihake serangan panik yen penyebab psikologis? Dokter psikoterapis prescribes (gumantung ing tingkat gejala sing paling umum) terapi individu nggunakake sedatives lan tranquilizers. Positif mbuktekaken piyambak ing perawatan gangguan kecemasan neurotik: terapi kognitif-perilaku lan berorientasi awak. Wong sinau ing grup utawa individu - teknik istirahat, meditasi lan napas.
Carane njaluk nyisihake serangan gupuh dhewe?
Wong ora bisa tansah ngupayakake pitulungan. Carane nangani serangan gupuh piyambak lan apa sing kudu dilakoni nalika serangan dadakan? Psikoterapis nyaranake:
- Lacak negara kanthi bantuan buku harian, ing ngendi sampeyan kudu ngetung intensitas gupuh ing skala 10-titik. Rekam ing buku harian ing kahanan sing mimpin tumrap emosi lan tindak tanduk sing mbantu supaya metu saka serangan:
- meditasi;
- napas sadar;
- obrolan karo wong sing dikasihi;
- akun ing pikiran nomer kompleks.
- A diet seimbang sing sehat.
- Rezim sing bener dina iki (turu lan istirahat).
- Ngleksanani sedheng - minangka pencegahan sing luwih apik.