Lumampah ing Skandinavia minangka jenis kabugaran kanthi cara sing bisa diakses kanthi gampang kanggo wong ing kategori umur. Goleki Skandinavia kanggo ngurangi bobot mbantu nyingkirake stres , njaga bentuk fisik sing apik lan nyingkirake akeh penyakit.
Keuntungan utama skandinavia lumaku
Sajrone lumaku Skandinavia kanthi teken kanggo ngurangi bobote, luwih saka 90% otot manungsa bisa uga. Ing kasus iki, beban utama tumiba ing area pundak lan tangan, ngurangi ketegangan otot sikil lan pinggul. Kajaba iku, mlaku kanthi bener karo teken Skandinavia mbantu nglatih otot pinggul, payudara, trisep lan otot ing weteng ndhuwur, mbusak tengkorak sakabèhané, nyuda nyeri ing gulu lan pundhak, ningkatake keluwesan vertebrae serviks lan thoracic lan ningkatake swasana ati, lan ngurangi resiko depresi.
Indikasi kanggo mlaku Nordic
Sadurungé mikir babagan mlaku tumuju Skandinavia kanggo ngetokake bobot awak, wigati dicathet yen mung olahraga iki dianggep minangka gymnastic kanggo wong pensiun, lan ing Eropa iki digunakake kanggo ngrampungake pasien sawise intervensi bedah. Walking Finlandia mbantu ngilangi racun-racun saka awak, ngurangi tekanan getih lan ningkatake sirkulasi getih, ngurangi rasa nyeri ing sikil lan mburi, nyinaoni karya saluran gastrointestinal, nyegah osteoporosis, lan ningkatake fungsi sistem kardiovaskular.
Teknik skandinavia mlaku kanthi teken kanggo ngurangi bobot yaiku prasaja. Perlu kanggo nindakake obahe rhythmic, kaya ing lumampah biasa. Gerakan kudu intens lan energik, nanging alam. Jangkah dalan kudu dipilih supaya ora nyebabake rasa ora nyaman. Lan gerakan tangan lan sikil kudu bebarengan.
Contraindications to Scandinavian walking
Ngluwang Skandinavia kanthi teken ora duwe kontraindikasi, nanging, wong sing kena penyakit kardiovaskuler lan masalah karo organ internal sadurunge miwiti latihan diwenehake kanggo berkonsultasi karo spesialis.
Kajaba iku, ora perlu kanggo mbebayani awak kanthi janjian turu, ing kasus exacerbation saka penyakit sing infèksius lan nemen karo gejala sing nglarani. Sanalika kahanan kesehatan nambah, sampeyan bisa kanthi aman numpak prau Scandinavian.