Tembung "aerobics" bisa ditrapake kanggo macem-macem kegiatan, sing nduweni fokus utama. Umumé, ana akeh jinis aerobik - fitness, aerobik tinju, aerobik langkah, aerobik aqua lan aerobik olahraga. Kira-kira terakhir, kita bakal ngomong luwih rinci. Aerobik olahraga saiki kaya olahraga profesional. Kompetisi sing diatur, latihan lan demonstrasi. Latihan ing aerobics olahraga minangka latihan fisik kanthi intensitas moderat, sing uga migunani kanggo kesehatan.
Aerobik olahraga anak
Anak-anak bisa melu olahraga aerobik saka umur pitung, kajaba mesthi ora ana contraindications. Ajeg olahraga aerobics kanggo bocah-bocah, sampeyan bisa ningkatake tingkat energi, ningkatake kondisi mental lan, mesthi, nambah kesehatan.
Nanging aja lali, senadyan latihan aerobik olahraga cukup abot, lan cukup angel sinau kaya mengkene. Perlu pirang-pirang taun sinau dadi atlet sing atos sing bisa nindakake unsur-unsur sing dipinjam saka gymnastic lan akrobat.
Kostum kanggo olahraga aerobik
Busana kanggo aerobik olahraga kudu nandhakake fokus olah raga olahraga iki. Mulane, ing wiwitan, kostum ora mesthi transparan, ing lengen klambi renang bocah-bocah wadon kudu mungkasi maksimal ing pergelangan tangan. Iku luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo swimsuit Piece. Potong ing ngarep lan konco kostum ora mesthi jero. Potong kaki kudu ora ngluwihi garis pinggang.
Unsur aerobik olahraga
Aerobik olahraga - olahraga iki sing kerep nggunakake unsur-unsur senam irama lan akrobat. Jenis pisanan saka unsur sing nduduhake gaya dinamis kalebu kabeh jinis push-ups. Elemen liya saka unsur yaiku demonstrasi kekuatan statis, umpamane, sudut biasa. Unsur katelu minangka bagian mlumpat: para atlet nggawe lompatan, turn lan macem-macem kombinasi. Sisih papat unsur kasebut dijupuk saka senam rhythmic, sing nduduhake keluwesan awak.
Kompetisi ing aerobik olahraga
Program-program kompetitif ing aerobics olahraga, paling asring, latihan sewenang-wenang, ing ngendi atlit nduduhake komplek intensitas tinggi, sing kalebu latihan akiklik karo koordinasi rumit, uga beda-beda ing latihan kompleksitas ing kelompok.
Ing kompetisi hakim ngadili pisanan kabeh artistry. Latihan latihan choreographic lan aerobik uga ditaksir. Penting part presentation, uga musik accompaniment. Contone, nggunakake musik, sampeyan kudu njupuk akun program aerobik olahraga dhewe, uga tugas pidato. Kabeh gerakan kudu 100% cocog karo musik sing dipilih lan pas karo wektu lan fase. Atlet kudu maksimal nuduhake kapercayan marang tumindak lan ngontrol emosi positif lan ekspresi wajah.
Iku uga perlu kanggo menehi kesan apik saka komponen olahraga saka latihan, kang dibédakaké kanthi kualitas gerakan dhuwur, uga kajelasan lan completeness. Ing video ing ngisor iki sampeyan bisa ndeleng conto kinerja ing senam.