Keuntungan lan kontraindikasi kanggo wanita ngandhut
Saka tanggal wiwitan lan nganti lair, saben wanita bisa laku yoga kanggo wanita ngandhut, nanging, mesthine, tanpa anané kontraindikasi.
Latihan lan postur dipilih dening pelatih lan dileksanakake ing pengawasan, ngurai getih kanthi oksigen, ngatasi kelenturan lan nyeri punggung, ngilangi pelanggaran ing sistem kardiovaskuler, sistem pencernaan, lan tambahan kelas nyumbang menyang normalisasi negara emosional.
Kompleks latihan yoga kanggo wanita ngandhut ing trimester katelu
Mlaku yoga, perlu milih kanthi cekap, kanthi ati-ati, sawijining kompleks latihan sing aman kanggo wanita ngandhut. Pisanan, kudu dieling-eling yen organisme ibune sing bakal teka ing mangsa pungkasan wis ana ing sangisore beban, supaya sampeyan kudu ngilangi saka daftar asana sing dilakoni ing punggung, puteran lan kenceng sing kuat lan jero, ora bisa digawa kanthi nindakake pose (tanpa dhukungan). Sawise 30 minggu, pelatih ngirim nglarang wong wadon ngandhut saka olah raga ngenakake ing nuduhke, supaya ora nyenengake bayi. Sejatine, yoga ing trimester kaping telu kudu nggedhekake nyiapake wanita kanggo babaran lan ningkatake kesejahteraane.
Punika minangka daftar praktik latihan sing bisa dilakoni wanita ing mburi ngandhut tanpa mbebayani kesehatan lan kaslametan anak:
- Shavasana (mung ing sisi). Ndhuweni relaksasi lengkap.
- Malasana. Nduweni efek sing bermanfaat ing organ weteng.
- Wirasan. Mengaruhi sendi lan ligamentum, mbenakake jantung, ngilangi puffiness.
- Pose saka Dvipad Pitthasan. Nambah sirkulasi getih, nguatake korset otot.
- Buddha Konasana. Nada organ internal ing padharan, ngilangake rasa nyeri lan tension ing mburi lan pinggul.
