Kita bingung, ngrasake kabungahan, rasa seneng , kuciwane, murka, kaya sing kita pracaya, amarga ana utawa ora ana apa-apa ing urip kita. Nanging, terapi Albert Ellis mbuktekaken bilih kita boten duka amargi wontenipun tiyang ingkang nganiaya kita, nanging amargi ngertos kasunyatanipun.
Pencipta psikoterapi rasional yaiku Albert Ellis. Iki minangka bagean psikoterapi kognitif sing nyinaoni lan ngilangi respon manungsa sing ora cukup. Minangka Ellis ngandika, wong ora langsung, ngembangake reaksi marang apa wae, reaksi kasebut mung gumantung marang cara dheweke ndeleng situasi kasebut.
Téori ABC
Psikoterapi rasional-emosional uga disebut teori ABC. Where A iku acara, kahanan, fakta, tumindak, B yaiku pandangan babagan urip, agama, pendapat, pengadilan, lan konsekuensi C, yaiku, reaksi. Setuju, wong sing mlaku jejeg ing trem, bisa nanggepi kanthi ora bisa ditrima - bisa nggulung skandal, nangis, entuk gelut, utawa mung ngendika. Kanggo prédhiksi prilaku, siji mung bisa ngerti "B" - views babagan urip, panemu, kepercayaan, pengadilan, swasana ati, karakter , prasejarah "mlaku ing trem".
Psikoterapi kanthi rasional-emosi ngurusi studi reaksi ora rasional lan ora cukup ing prilaku manungsa. Reaksi kasebut nyebabake emosi emosi psyche, lan mulane teori ABC ora mung sinau, nanging uga ngilangi irasional.
Therapy
Reaksi irasional ditangani kanthi bantuan psikoterapi. Ing resepsi, psikoterapis ngandhani wong kanthi reaksi ora cukup kanggo nyritakake babagan kahanan urip lan mbangun rantai ABC. Dheweke kudu menehi jeneng kahanan kasebut, jenenge prasejarah (negara sing A dumadi) lan kesimpulan (C). Sawise iku, dheweke ditawani kanggo nimbang opsi liyane - situasi padha, nanging B beda, apa sing bakal ditindakake C?
Latihan iki bisa ditindakake dhewe, ing omah, nalika sampeyan ngatonake reaksi ora cukup kanggo reaksi cilik lan kahanan urip sing khas.