Peran gedhe kanggo kesehatan manungsa dimainake kanthi pangembangan kualitas fisik. Iki kalebu kekuatan otot, kecepatan, ketahanan , keluwesan lan ketangkasan. Owah-owahan dinamis sing dianggep minangka perbaikan ing kekuatan fisik manungsa.
Cara ngembangake kuwalitas fisik
Ana sawetara cara kanggo ngembangake kekuatan lan kaahlian:
- Malah . Iki nyebabake kerja tetep ing periode wektu tartamtu kanthi kacepetan sing padha.
- Variabel . Perbedaan utama saka sing pisanan yaiku latihan kudu dilakoni kanthi werna-werna intensitas.
- Diulangi . Pangembangan kualitas fisik dasar kanthi metode iki nyebabake kinerja latihan sing padha karo interval tartamtu.
- Kompetitif . Cara iki nyebabake latihan dilakokake kanthi persaingan tartamtu.
- Game . Cara iki sampurna kanggo bocah-bocah, kayata pangembangan kualitase fisik sing dilakoni sajrone game kasebut.
- Bunder . Pilihan iki nyebabake kasunyatan saka latihan kanthi bunderan tanpa rusak.
Perkembangan kuwalitas fisik saka wong bisa mbentuk kekuatan lan keterampilan ing arah sing beda. Saben uwong kudu milih kanggo pilihan sing luwih cocok kelas, sing bakal menehi asil sing dikarepake.
Aturan dhasar kanggo pangembangan kuwalitas fisik:
- Kanggo ngembangake kekuatan sampeyan kudu milih olah raga kanthi mbukak tambahan. Miwiti kanthi bobot entheng lan mindhak luwih cepet kanggo entuk asil sing dikarepake.
- Yen sampeyan pengin nglakoni kacepetan banjur latihan sampeyan kudu milih latihan prasaja sing bisa nggawe akeh pengulangan.
- Kanggo ngembangake daya tahan, milih latihan sing nyakup meh kabeh otot. Latihan kasebut bakal nyebabake karya maksimal sistem kardiovaskuler lan ambegan.
- Kanggo pangembangan dexterity ana latihan sing ngijini sampeyan cepet ngganti.
- Yen goal sampeyan keluwesan, mula latihan kudu dileksanakake kanthi seri kanthi amplitudo sing saya tambah.