Apa pangan sing bisa dadi ibu sing nyusoni?
Sawise nglairake, wanita kudu luwih saka 500-600 kalori luwih saka dheweke ditampa sadurunge meteng. Sampeyan uga dianjurake kanggo mangan bagian cilik babagan kaping 5 dina. Mesthine kudu ngombé, kudu ngombe apa wae sing perlu.
Sawetara keliru pracaya sing wadon sing nyusoni dipeksa kanggo njagong ing diet kaku . Ing kasunyatan, dhaptar dhaharan sing sah kanggo ibu sing nyusoni cukup lengkap lan ngidini sampeyan nyiyapake sajian sehat lan sehat. Iku perlu kanggo nonton, sing wadon entuk protèin, lan lemak, lan karbohidrat. Sampeyan bisa menehi dhaptar nyedhiyakake babagan produk sing disenengi kanggo kalebu ing menu mumun sing enom:
- produk susu sing difermentasi, umpamane, kefir, keju kémah;
- daging babi, lemak, daging pitik, daging babi;
- iwak, nanging kudu mbatesi abang;
- porridge;
- butter;
- roti, nanging aja mangan seger;
- sayuran, woh-wohan;
- minyak sayur, kalebu kembang srengéngé, zaitun, lenga;
- endhog;
- minangka garan bisa dadi biskuit, marmalade, marshmallows.
Nanging sawayah-wayah manawa sawetara sayuran lan woh-wohan bisa nyebabake reaksi sing ora dikarepake ing bocah, kayata alergi utawa nyeri ing weteng. Kajaba iku, woh luwih apik kanggo mangan ing panggang utawa masak.
Pangan kanggo ibu sing nresep: apa sing salah?
Sampeyan uga perlu ngerti sadurunge panganan kudu dibuang saka diet kanggo wektu nyusoni:
- seafood, amarga iku alergen kuat;
- Buah jeruk kudu dibuang saka diet kanthi alasan sing padha;
- bawang bombay, bawang putih bisa ngrusak rasa susu;
- sembarang panganan sing dikemas kaleng, daging panggang;
- soda;
daging lemak, lemak; - tèh kuwat, warung.
Umumé, sampeyan kudu ngurangi panggunaan kabeh pangan sing alergen kuat.
Panganan ibu sing nyusoni bakal beda karo sasi. Makanan sing paling ketat bakal ing sasi kapisan. Banjur sampeyan bisa nggedhekake diet, nyoba liyane lan luwih anyar produk, nalika nonton kanthi ati-ati reaksi kasebut remah-remah. Sawise setengah taun wis mesthi nyoba lan coklat, lan akeh woh-wohan seger.