Nanging, apa sing ora bakal dilakoni demi kesehatan bocah sing ditresnani. Mulane, pisanan kabeh, ibu sing nyusoni, kudu ngerti babagan dhaptar produk pangan sing diijini lan mboko sithik ngenalake menyang diet.
Produk sing diijini ibu sing nyusoni
Diet saka ibu sing nyusoni digawe kanthi migatake kabutuhan bayi, nalika ora ngelingi fitur sistem pencernaan sing durung masak. Kajaba iku, nutrisi ibune sing nresep sawise ngilangake kudu bervariasi lan lengkap, supaya bisa nyebabake awak ngalami losses karo meteng lan sekresi susu ibu.
Produk susu, sereal, sayur-sayuran lan mentega, daging, iwak, sayuran, woh-wohan lan sayuran kurang lemak iku barang minimal perlu sing kudu ana sajroning diet saka wanita sing nyusoni .
Sejatine, nalika nggawe menu, sampeyan bisa ngetutake prinsip-prinsip ing ngisor iki:
- Nilai kalori. Syarat saben awak wadon nalika lactation yaiku 3000-3200 kkal.
- Lengkap. Pangan kanggo ibu sing nyusoni ora mung dadi sumber protein, lemak lan karbohidrat, nanging uga ngandhut vitamin lan mineral.
- Fraktionalitas. Nyetel lactation saka ibu sing nyusoni bakal mbantu diet sing bener. Telung dhaharan utama lan rong jajanan intermediate - bakal ngebaki kabutuhan awak lan njaga tokoh.
- Keamanan. Antarane panganan sing dilarang kanggo ibu sing nyusoni yaiku: sosis, sausage, sausage, barang-barang kaleng, minuman beralkohol, muffin, coklat, mayonnaise, saos tomat, kopi instan, daging goreng, lan alkohol. Kabeh mau bisa ngemot komposisi macem-macem pewarna, wewangen lan zat liyane sing ora aman kanggo organisme anak.
Kajaba iku, kanthi ati-ati kudu dianggep karo alergen potensial. Kaya, stroberi, endhog, apel abang, jeruk, jeruk mandar, seafood, iwak, madu, kacang. Delengen karakteristik sistem pencernaan bayi, mula bisa diilangi saka diet saka ibu sing ngurus sawetara woh-wohan lan sayuran, utamané ing sasi kapisan sawisé melahirake.
Ayo dadi luwih rinci, apa sing kudu dadi nutrisi sing bener saka ibu sing nyusoni nganti pirang-pirang wulan.
Sasi kapisan dipakani
Periode paling angel ing proses dadi lactation. Saka nutrisi saka ibu sing nyusoni ing 1 sasi sawise paceklik, suwene kualitas lan dawa bakal nyusoni, uga wutah lan perkembangan bayi. Kaping pisanan, menu kudu kalebu:
- nggodhog daging saka varieties kurang lemak (bebarengan karo minggu sampeyan bisa ngganti iwak);
- Produk susu utawa susu ditepungake menyang diet secara bertahap;
- buckwheat, oatmeal lan bubur millet;
- endhog pitik utawa pitik (sapisan seminggu);
- produk macaroni saka gelar tenan;
- minyak sayur 15 g saben dina, krim 30 g;
- sayuran digodhog (kentang, zucchini, wortel, beets, nanging saka kol putih, kembang kol, brokoli, kacang polong dhisik luwih becik ditolak);
- Gula diijini kanthi jumlah cilik lan mung saka bahan alami.
Panganan saka 2 nganti 6 sasi
Sampeyan bisa nambah produk kasebut ing menu:
- gandum, mutiara, bubur gandum, lan bisa dimasak ing susu;
keju keju rendah lemak; - saka sayuran - eggplant, turnip, waluh, kubis;
- krupuk, biskuit.
Panganan saka 6 nganti 12 sasi
Sajrone periode iki, nutrisi sing tepat isih dadi prioritas kanggo ibu sing nyusoni. Nanging, sampeyan wis bisa mangan panganan sing digoréng, sawetara potong coklat, utawa sawetara woh eksotik.
Panganan saka 12 nganti 18 sasi
Yen nutrisi sing tepat durung dadi pakulinan, banjur kanthi rasa kasenengan, sampeyan bisa kanthi aman bali menyang menu sadurunge.