Latihan kanggo kontraksi uterus sawise paceklik

Invasi uterus minangka proses alam lan perlu. Biasane, supaya organ bisa ngrampungake ukuran murni lan ngresiki awak saka lochia, butuh 6-8 minggu. Kontraksi paling intensif tumiba ing minggu pisanan sawisé lair. Nanging, amarga kahanan tartamtu, ing sawetara wanita periode pemulihan ditunda. Banjur mummy sing anyar perlu perhatian medis. Asring, ing kombinasi karo terapi obat, dokter nyaranake pasien-pasien kasebut nindakake latihan fisik khusus kanggo kontraksi uterus sawisé ngalah. Ing cara iki, latihan sing padha kanggo tujuan-tujuan pencegahan bisa dilakokaké dening wanita kanthi harfiah ing dina sabanjuré sawisé layang utawa sawisé jamban wis mari.

Latihan kanggo kontraksi uterus sawise kelahiran alam

Nalika isih ana ing rumah sakit, wong wadon bisa miwiti nindakake senam, sing nyumbang kanggo ngurangi rahim kanthi cepet. Mesthine, yen lair ora dilakoni tanpa komplikasi lan wanita nalika nglairake ora kudu ngusulake lapisan.

1. Latihan pisanan yaiku sing paling gampang: kita ngeset lantai nang endi, nyoba ngendhok-ojoki supaya bisa ngendhok-mbebasake sikil kita, alon-alon mbengkongake lan unbend. Baleni kaping 10.
2. Ora kenceng merangsang kontraksi uterine gerakan sederhana saka sikil: kita mencet lan ngendhokke driji sikil; ngencengake sikil kita lan nyedhaki awak dhewe karo driji sikil. Kita nindakake kaya asring ing wektu luang kita.
3. Manfaat sing ora bisa didelok uga disedhiyakake dening senam pernafasan: kita nyedhiyakake punggung kita, numpuk sikil kita, ngumbah kanthi tenang, merata lan jero, ngepek tembok weteng, mungkasi metu ing exhalation.
4. Melu ing latihan Komplek lan Kegel: pisanan kita ngresiki otot vagina, lan banjur anus.
5. Iku migunani ing tahap pemulihan sawise nglairake lan bal gymnastic: njagong ing lan nindakake gerakan circular pelvis ing arah sing beda-beda utawa mung ayunan.

Latihan kanggo kontraksi uterus sawise cesarean padha, nanging bisa dileksanakake mung sawise ijin saka dokter, sing ngontrol proses penyembuhan lan kondisi umum wanita. Minangka aturan, ing minggu dokter ngidini para ibu kanggo menehi dhuwit fisik sethithik.