Keuntungan saka avocados kanggo awak manungsa - resep kanggo panggunaan

Sawetara woh-wohan eksotik wis suwe dadi produk sing akrab kanggo akeh wong. Panganggone avocado wis ndadekake populer ing kalangan sing ngawasi kesehatan lan tokoh. Kajaba iku, pulp cocok kanggo macem-macem prosedur kosmetik.

Sifat migunani saka alpukat

Woh eksot sing nyenengake banget migunani kanggo awak lan manifests dhewe ing situs kasebut:

1. Ndhukung pemurnian getih saka kolesterol "ala".
2. Meningkatkan efisiensi lan nyantosakake sistem saraf, supaya sampeyan bisa ngatasi stres lan kesel.
3. Keuntungan saka avokadeu dibuktikeun kanthi kemampuan ngormalisasi fungsi sistem sirkulasi lan ngurangi risiko anemia.
4. Pribadine mengaruhi aktivitas sistem pencernaan, ngewangi lali babagan konstipasi.
5. Nggoleki carane migunani avokados kanggo awak manungsa, iku worth nunjukake yen woh-wohan ngiyatake sistem kekebalan awak, amarga anané asam askorbat.
6. Vegetarians nggunakake avokados minangka pengganti kanggo meat, minangka sumber protein banget.

Komposisi alpukat

Para ilmuwan percaya yen woh eksotis mesthi ana ing diet wong, amarga mung minangka gudang kanggo bahan sing migunani. Komposisi kimia alpukat kalebu vitamin B , E, A, D, PP, K, lan C. Minangka mineral, dhaptar kasebut uga gedhe, woh iki sugih ing kalium, fosfor, kalsium, magnesium, lan wesi. Ana asam lemak migunani, serat lan zat penting ing njerone kasebut. Kanggo kandungan kalori, 100 g ngandhut babagan 208 kkal.

Keuntungan saka alpukat kanggo atlet

Wong sing aktif ing olahraga kudu kasebut kanthi teliti, milih produk kanggo diet. Akeh wong sing kasengsem manawa avocado migunani kanggo atlit, lan ing komposisi buah kasebut ana L-carnitine - asam amino alami, sing nduweni efek antioksidan sing kuwat. Zat iki ngaktifake metabolisme lemak lan melu metabolisme lemak. Kajaba iku, manfaat saka alpukat kasebut yaiku ngasilake energi lan mbenakake sirkulasi getih.

Properti migunani kanggo alpukat kanggo wanita

Ana dhaptar khusus properti sing bakal migunani kanggo jinis sing padha:

1. Saliyane pilihan terapeutik sing wis diterangake, woh eksotik digunakake minangka kosmetik.
2. Manfaat avocados kanggo wanita sing nyusoni, amarga woh iki ngandhut susu karo bahan sing migunani lan ora bisa nyuda kesehatane bocah kasebut.
3. Disaranake avokado lan ngandhut, amarga komposisi ngandhut asam folat, penting kanggo nyegah pangembangan macem-macem patologi ing janin.
4. Woh nyumbang ing normalisasi latar mburi hormon lan ngurangi risiko infertilitas. Sampeyan mbantu nyetabilake siklus menstruasi lan ngurangi manifestasi saka PMS.
5. Kanggo wanita, woh sing eksotis minangka aphrodisiac, nanging kanggo wong sing kerep digunakake, tingkat testosteron bisa ngurangi.

Alpukat kanggo rambut

Para ilmuwan kanthi panliten wis mbuktekake yen woh sing disajikake minangka komplèks gizi lengkap sing perlu kanggo kabeh jinis ringlets. Topeng alpukat kanggo rambut duwe efek pelembab, ndadekake dheweke elastis, entheng lan sehat. Bahan-bahan ing woh kasebut nyumbang kanggo pertumbuhan, nyegah mundhut, ningkatake resistensi tumindak agresif lan ndandani tissue rusak. Popular kaya resep:

1. Topeng klasik . Ngonversi dadi pulp pulp gabung karo minyak zaitun kanthi proporsi sing padha. Aplikasi ing helai 20 menit.
2. Moisturizing mask . Sambungake tbsp 4. spoons saka pulp, 2 tbsp. tablespoons lenga zaitun lan rong yolks. Topeng disimpen ing rambute kanggo 20-25 menit.
3. Ngremekake topeng . Entuk 2 sendok jajan gedhe lan jus aloe , lan 2 sendok teh jus lemon lan disigar oatmeal.

Alpukat kanggo pasuryan

Topeng, sing kalebu woh eksotik sing disenengi, misuwur ing kosmetik asal. Kanthi nggunakake biasa, sampeyan bisa ngrampungake inflammation lan eruptions, moisturize lan nglindhungi saka peeling. Panganggone avocado bisa kanggo alon proses penuaan lan nglawan kisaran sing ana. Kajaba iku, pulp woh nyepetake perbaikan jaringan lan njupuk bagiyan ing produksi kolagen lan elastin.

1. Topeng alpukat kanggo pasuryan kanggo kulit garing kalebu 1 tbsp. sendok buah pulp lan kentang mashed anget, 1 sendok teh minyak zaitun lan 0,5 tbsp. sendok krim sing ora nguntungke. Tansah ing pasuryan kanggo 15-30 menit.
2. Kanggo pamilik kulit berminyak, ana resep liyane, yaiku 1 tbsp. a sendok teh woh pulp, protein lan 1 sendok teh jus lemon. Aplikasi kanggo 15-30 menit.

Avocado for weight loss

Wis kasebut yen woh eksotis iki ngandhut L-carnitine, zat sing ngaktifake proses pembakaran lemak. Manfaat liyane saka avocado kanggo awak manungsa kanggo bobot mundhut yaiku anané lemak monounsaturated, sing nyuda jumlah kolesterol sing mbebayani ing awak, supaya awak bakal nanggapi luwih apik marang beban fisik lan bakal dadi luwih efektif. Ing woh pulp kasebut akeh serat, sing ngresiki usus lan mbenakake sistem pencernaan.

Ana diet khusus kanthi alpukat kanggo ngurangi bobot awak. Bisa nganti paling sethithik telung dina, lan saben wong nggawe kaputusan dhewe, adhedhasar kondisi kesehatan dhewe. Menu kanggo metode bobot mundhut katon kaya iki:

1. Alpukat karo diet digunakake kanggo nedha isuk kanthi jumlah 0,5 pcs. kanthi cilik keju pondok 5% lemak lan teh ijo.
2. Kanggo nedha bengi, nyiyapake salad sing bergenok kabeh alpukat, endhog, sayuran, keju keras lan timun.
3. Nedha bengi iku kaya sarapan, nanging mung tèh bisa dadi jus alami.

Resep karo avocado kanggo bobot mundhut

Woh tropis misuwur kanthi koki sing bisa nyedhiyakake macem-macem resep-resep, diwiwiti kanthi masakan utama lan pungkasane karo panganan. Kanggo wong-wong sing kepengin mangan panganan kanthi gampang kanggo ngetokaké bobot gajih, mesthine kanggo njlentrehake yen sampeyan bisa masak sup, salad, koktail, saus lan cemilan.

1. Sajrone masak, diprakirake menawa kasunyatan yèn nalika kena oksigen, daging sing mentas dianyari dadi peteng, kaya apel, supaya ngreksa penampilan estetis, sprinkle karo jus lemon.
2. Kanggo nemokake rasa produk iki, gunakake rempah-rempah sing beda-beda, paprika, madu lan jeuk.

Avocado Salad for Weight Loss

Piring sing paling populer ing antarane pelangsing yaiku roti, resep sing gedhe banget. Penting ngerteni apa kanggo nggabungake avokado kanggo ngurangi bobot, supaya ora mung enak, nanging uga migunani. Woh asring digabungake karo panganan laut, lan campuran kasebut dianggep minangka klasik Mediterania. Sampeyan bisa nambah menyang sayuran lan woh-wohan liyane, yaiku eksperimen sing diwenehake. Conto yaiku salad diet . Nilai energi 100 gram lentur yaiku 109 kkal.

Úa:

• timun - 100 g;
• avocado - 360 g;
• Peking Gobis - 0,5 lembar;
• endhog - 3 potong;
• lenga zaitun - 15 g;
• jus lemon.

Preparation:

1. Pilek timun ing potongan cilik. Copot pil saka alpukat lan tlatah kaya sayuran.
2. Rebus endhog hard lan nggodhog bareng karo gobis, kaya ramuan liya.
3. Kanggo ngobati mentega kanthi jus lemon, jumlah sing dipilih gumantung saka pilihan rasa sampeyan dhewe.
4. Ngadet salad lan ngawula.

Smoothies of avocado for weight loss

Ombenan sing paling populer ing antarané wong-wong sing nonton tokoh sing apik banget. Padha disiapake saka sayuran seger lan woh-wohan, sing menehi koktail sing kandel lan nyenyet. Avocados nalika ngilangi bobot bakal dadi bahan sing apik banget kanggo minuman kasebut, amarga nggabungake kanthi becik, entuk buah-buahan lan sayuran. Kapadetan smoothies bisa disetel kanthi nambahake banyu sing ora karbonat. Resep ditampilake ing telung bagean.

Úa:

• apel - 1 potong;
• kiwi fruit - 3 pieces;
• avocado - 1 pc.

Preparation:

1. Panganggone avocado kanggo awak ing resep iki ditingkatake dening kiwi, sing menehi kaasaman, lan apel manis. Mbusak woh eksotik kanthi ngilangi watu kasebut.
2. Cut kupas woh apel lan kiwi. Cut woh-wohan kanthi acak.
3. Genggam kanthi cepet nganti rata. Yen perlu, pour banyu lan campuran maneh. Tansah smoothies ora disaranake.

Sandwiches karo slimming alpukat

Kanggo jajan lan sarapan, sampeyan bisa nyiyapake sandwic sing duwe rasa ora biasa. Sifat bermanfaat saka avocado kanggo ngurangi bobot bisa dikuatake kanthi bahan-bahan liyane, umpamane, keju, sing bakal dadi sumber protein. Minangka kanggo roti, banjur menehi pilihan kanggo kabèh wiji utawa rye. Alpukat bisa digunakake minangka irisan utawa minangka pasta.

Úa:

• Toast - 1 keping;
• avocado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• wiji wijen.

Preparation:

1. Kupas abokado lan potong irisan kanthi irisan tipis utawa mash nganggo garpu.
2. Tambah roti panggang karo keju lan ndhuwur kanthi alpukat. Tabrakan karo wijen wiji lan sampeyan bisa mangan. Nilai kalori ing roti isi 145 kkal.