Ing artikel iki, kita bakal nimbang apa jenis diet sing dibutuhake kanggo ibu sing nresep, lan cara beda-beda gumantung saka umur bocah dheweke.
Makanan sing dilarang ing jatah wanita sing nresep
Nalika nggawe menu kanggo wong wadon sing dipangan bayi bayi, kudu ditemokake yen kabeh dheweke nggunakake dhuwit, piye wae liwat susu entuk awak menyang bayi. Akibaté, kesehatane uga owah. Miwiti saka iki, mesthine dilarang nganggo produk-produk ing ngisor iki:
- alkohol;
- tonic ombenan: warung, teh ireng sing kuwat;
- produk alergen: panganan laut, buah jeruk, coklat, kue, madu, barang-barang kaleng, kalebu woh-wohan kaleng, uga woh wohan, woh-wohan lan sayuran sing werna abang (kajaba beets);
- produk semi-rampung;
- mayonnaise, ketchup, margarine;
- rempah-rempah, rempah;
- produk asap, pickles;
- crisps, crunches, etc;
- minuman beralkohol.
Nanging ing wektu sing padha, kudu ngati-ati isi kalori sing diwenehake saka ibu sing nyusoni, amarga dheweke butuh kekuatan kanggo ngurus anak. Dieticians lan Doctors wis ngembangake tunjangan saben dina kanggo mbantu wong wadon sing seneng mangan kanthi bener. Ing kono, jumlah kuantitas kasebut ditemtokake, jumlah lan apa sing perlu kanggo mangan.
Kira-kira jatah mangan ibu
Kanggo ibuku kebak kekuatan lan ora kerja keras, dina dheweke kudu nampa:
- protein - nganti 140 g, sing kira-kira 60% kudu asal saka kewan;
- lemak - 80-110 g, 20% mau - sayur-sayuran;
- karbohidrat - 325 - 500 g.
Iki bisa digunakake saben dina:
- 200 g daging utawa iwak;
- 100-200 g keju kémah;
- 1 endhog;
- 30 g minyak nabati (luwih becik kanggo njupuk zaitun, utawa kembang srengenge, ora murni);
- 20 g mentega;
- 200 g produk roti;
- 50 - 60 g sereal lan pasta;
- 500 g sayuran (panganan sing akeh banget);
- 200 500 g saka woh-wohan lan woh wohan beri;
- 250-500 g susu utawa kefir.
Nilai total energi nutrisi saben dina kudu 2500-3200 kkal.
Perhatian khusus kudu dibayar kanggo jumlah cairan sing dibutuhake dening wanita sing nresep. Kanggo produksi susu normal perlu ngombe nganti 2,5 liter. Iki paling cocok kanggo:
- compotes;
- ijo lan tèh ijo (kanthi mint, thyme, oregano, uga ana sing ningkataké lactation);
- ora tèh ireng sing kuwat lan warung, nanging, ora nyithak (sapisan dina, kanthi susu utawa krim);
- mung nggodhok banyu;
- susu lan yogurt.
Dianjurake kanggo ngombe langsung sadurunge dipakani nganti 30 menit, iki bakal ngrangsang produksi susu .
Ganti diet gumantung saka umur bocah
Gumantung ing umur bocah, jatah wanita sing nresep owah-owahan saka wektu:
- saka lair nganti 1 sasi - diet paling ketat, kabeh pasugatan kudu masak utawa masak
kanggo pasangan, lan uga perlu kanggo mbatesi jumlah kabeh susu lan omben-omben susu sing dikonsumsi (1 kaca); - Saka 1 sasi 3 sasi - sampeyan bisa maneka warna menu mumia kacang, woh-wohan seger lan sayuran, senggol, beda jinis daging;
- saka 3 nganti 6 sasi - yen bocah ora nduweni alergi, madu, jus seger, pasta, daging bisa disaring entheng;
- sawise 6 sasi - sampeyan bisa meh kabeh, nanging introduce produk anyar kudu mboko sithik, menehi perhatian marang reaksi saka bayi.
Nganggo rekomendasi kasebut ing organisasi diet ibu sing nyusoni , sampeyan bisa nyegah katon bayi sing akeh masalah: colic, frustasi, alergi.