Urip samubarang kita iku ora mungkin tanpa stres, kajaba stres minangka alat sing migunani banget kanggo mbantu awak kanggo mobilisasi pasukan. Nanging, sawisé penggerebekan lan "nylametake awak lemas", pasukan lan sumber daya kurang, perasaan kuciwa, keletihan, ora adil, tangan mudhun lan ora pengin urip. Mesthi, sampeyan pengin manggon! Awak ora duwe kekuatan kanggo urip, kudu dikumpul maneh.
Ing tembung liyane, jawaban kanggo pitakonan sing populer babagan carane ngatasi depresi, ing bagean kita, bakal dadi dewan kanggo ngasilake energi. Carane nggawe - maca ing ngisor iki!
Stress lan depresi: unsur pemulihan
Olahraga - kita pindhah lan kita ambegan. Nalika kita ambegan (lan kanthi aktif kita nindakake), luwih akeh oksigen lan gizi nglebokake otak, mung amarga nalika gerakan aktif, kapal bakal ditambah, lan kacepetan aliran kabeh proses sing cepet. Saben sel kita nemu sumber energi, senadyan kasunyatan manawa nalika olahraga, kita nglampahi (ngelingi generasi energi). Dadi, yen sampeyan pancene kepengin ngatasi stres lan depresi, senadyan keengganan, kemalasan, kelelahan lan mundhut kekuatan, tangi lan maju, sadhar yen iki apik kanggo sampeyan.
Kesenengan - sanalika kemelut teka, perlu sinau kanggo nyenengi. Sing bener! Sinau nyenengake lan seneng-seneng: tuku barang sing wis dikepengini, mangan apa sing ora diwenehake saben dina, aja manikur lan mandheg ing bathine. Muga-muga, kita bakal ngeling-eling babagan kesenengan nalika kita sinau babagan ngatasi depresi sawise pisah.
Cerai
Punika mbuktèkaken bilih wanita langkung kuwat lan langkung remen kaliyan pisah kaliyan pria, utaminipun tiyang punika minangka bojomu, lan sanadyan, sasampunipun pisah sampeyan manggon kaliyan bayi ing tangan panjenengan. Tambah minyak ing geni:
- "Tiba-tiba" pegatan - nalika pemisahan pemisahan iku bojone;
- divorce amarga wanita liyane.
Sawise pegatan, akeh wanita mandhegani nonton, kenalan karo wong, percaya marang wong lan wedi karo hubungan serius. Wanita tiba ing depresi sing cetha, nyedhaki psikosis lan malah nglalu. Alasanipun yaiku, ngalami kasepen (kanggo pisanan ing pirang-pirang taun, utawa malah kanggo pisanan ing urip), wong wadon wedi marang ora perlu kanggo donya.
Nanging nyatane, carane ngatasi depresi sawise divorce ora dadi pitakonan kosong lan retoris. Elinga pleasures lan soko positif:
- ngijini sampeyan kanggo sambat babagan bojomu, nguwuh-uwuha marang pacangan sampeyan, nuntut perhatian lan komunikasi;
- Aja mandheg, goleki papan sing akeh lan kawruh anyar;
- sumurup yen cepet utawa suwe, sampeyan mesthi bakal nemokake manfaat dadi pegatan, amarga mbok menawa nasibe wis nylametake wong sing luwih apik kanggo sampeyan;
- ngapura bojomu, ora ana prakara apa wae, mung supaya sampeyan bisa ngilangi wektu kepungkur lan manggon ing saiki;
- ngurus dhewe lan tresna marang sampeyan kaya ora tau, amarga sampeyan pantes;
- Pracayaa, ana akeh wong ing donya sing siap ngapresiasi sampeyan.
Depresi sawise paceklik
Saben wong wadon sawisé nglairaké bayi, merga ana sing ngganti awak maneh. Sawetara ngalami iki luwih, sawetara kurang. Nanging, mayoritas ibu-ibu sing isih enom mung nggawa anak sing dadi anak lair, depresi postpartum, sabab mung ana ing hormon (lan uga ing awak dhewe, sing uga ngalami hormon). Sajrone meteng, hormon progesteron mundhak kanthi cepet, sawisé pangiriman, kanthi cepet tumiba, sawise aplikasi wiwitan bayi kanggo prolaktin payudara wiwit tuwuh. Kabeh iki, ora sepele babagan sepele babagan proses psikologi iki, katon ing visi kita donya. A sawetara tips kanggo ibu enom carane ngatasi depresi postpartum:
- sasampunipun nglairaken, sampeyan ngalami kekirangan komunikasi , amarga nalika sampeyan lagi lungguh karo anak sampeyan donya ora bisa mandheg, kabeh wong urip dhewe - njupuk panrima telepon lan ngidini dhewe kanggo ngobrolake kekeselen;
- Mlayu - aja linggih ing omah wae, mung nggawe sampeyan sedih, mlaku sing migunani kanggo sampeyan (kanggo ngilangi bobot), lan bayi kanggo kesehatan, lan sampeyan uga bakal ngerti karo "kanca perang" padha "depresi" ibu minangka sampeyan;
- nrima sampeyan ora bisa sinau kanggo nindakake akeh perkara anyar ing sedina, supaya takon kanca lan sedulor kanggo bantuan tanpa isin;
- Shopping - sangang sasi sampeyan ngagem hoodies, supaya saiki sampeyan kudu sawetara nganyari;
- ngapura bojone dheweke ora bisa nglakokake anak kasebut ing upaya pisanan.