Perlu ditemokake yen awak ibu sing isih enom sawisé meteng lan nyusoni wis suwe banget, lan wis dilarang banget kanggo nglakoni aktivitas fisik sing abot kanggo nylametake angka kasebut. Kajaba iku, bocah-bocah wadon sing paling suwe sawisé ngandhut diwiwiti nyusoni, lan aktivitas sing berlebihan bisa ngrusak lactation.
Ing artikel iki, kita bakal pitutur marang kowe apa sing kudu kalebu program pemulihan pasca mandhiri, lan ing ngendi sing paling apik kanggo miwiti bali menyang formulir sing lawas ing wektu paling cendhak, nanging ora ngrusak kesehatan sampeyan.
Pemugaran tokoh sawise paceklik
Sanalika sawise munculé bayi, ibu-ibu sing isih enom bisa banget kuwatir babagan tokoh sing diowahi. Kanggo cepet bali menyang normal, sampeyan kudu miwiti, pisanan kabeh, kanthi koreksi gizi lan gaya urip.
Mulai ngétung kalori - dina sampeyan kudu ngonsumsi kira-kira 2500 kkcal kanthi sacepake kabeh dhaharan. Mangan saben 2-3 jam, nanging potong bagian kanggo minimal. Coba uculake produk glepung, permen, panganan kaleng, produk garang, lan ing wektu sing padha nyoba ngombe omben-omben, menehi pilihan jus, kompot lan banyu mineral.
Kajaba iku, manawa kanggo menehi wektu cukup kanggo lumaku bareng karo bocah sampeyan, ajeg njupuk shower kontras, lan sanalika sawise, gunakake krim anti selulit kanthi efek pijet.
Pakaryan kanggo mulihake angka kasebut sawise paceklik lan, utamane, koreksi perut sagging, kudu rampung kanthi teliti. Kanggo 2 sasi kapisan sawise nglairake, sampeyan bisa nggunakake unsur-unsur gymnastic kasebut minangka kecenderungan alon ing arah sing beda-beda, ngayunke tangan nganggo dumbbells kanthi bobote 1 kg sing dianakake, squats, lan sikil kanthi dhukungan kanggo dhukungan.
Pemugaran rambut sawise nglairake bayi
Owah-owahan hormonal sing gegandhèngan karo periode meteng lan proses lair,
Saiki, ing saben apotek sampeyan bisa tuku akeh kompleks multivitamin kanggo ibu sing nresep. Yen sampeyan pengin rambute dadi padhet lan ayu ing wektu sing cendhak, manawa iki vitamins ngandhut wesi, asam folat, belerang, seng lan vitamin B12.
Kajaba iku, ing diet uga migunani kanggo nggawe panganan sugih ing bahan - bayem, kale laut, wortel lan walnuts.