Carane Feed ibu sing nresep?

Kanggo wong wadon, wektu nyusoni minangka tahap sing angel banget lan penting ing urip. Sawise melahirake, Ibu mutusake diet, lan iki amarga ora mung kanggo kepinginan bayi mangan mung sing paling migunani, nanging uga amarga nepungake larangan panganan sing akeh banget. Saran psikolog lan ahli nutrisi bakal mbantu ngerti cara mangan ibu sing nresnani, saéngga ora kanthi psikologis traumatis.

Apa sing dipangan sawise ngalahake kanggo nyedhaki depresi?

Saben uwong sing ngerti yen mlebu lair minangka tes angel kanggo wong wadon. Postpartum depresi sanget umum, lan panganan manis bantuan kanggo ngatasi. Mesthi, sampeyan kudu lali babagan resep-resep sing kaya favorit kaya coklat, nanging sampeyan bisa ngisi jurang iki karo barang-barang liyane:

• marshmallow tanpa pastel coklat lan putih;
• cookie biscuit ;
• susu kresek, masak ing omah;
• pisang lan tanggal;
• kare manis tanpa lemak aditif;
• apel panggang karo gula, lan liya-liyane.

Apa luwih apik kanggo ngilangi saka menu?

Ing babagan carane mangan ibu sing nyusoni ing sasi kapisan sawisé lair, para ahli nutrisi njawab, pisanan, kanthi, ing bagian cilik (5-6 kali dina), tanpa nyiksa panganan lemak. Diet kaya mengkono bakal mbantu wong wadon kanthi cepet ndandani wangun sawise paceklik, lan gajih cilik ing pangan ora bakal nyebabake kolik ing bayi. Kajaba iku, kudu ngilangi saka menu kabeh pangan sing bisa ningkatake kondisi weteng ing crumbs utawa nyebabake alergi: alkohol, kopi, minuman beralkohol, panganan goreng, panganan asap, asinan, timun, kubis, produk abang, madu, lan liya-liyane.

Menu wanita sing nyusoni

Carane Feed ibu sing nyusoni, pitakonan iki rumit banget. Ana, mesthi, sawetara rekomendasi sing bakal mbantu wong wadon ngembangake menu pribadine dhewe . Sampeyan kudu ngemot nomer akeh produk sing dimasak kanggo steaming, panggang utawa masak. Ing diet dianjurake kanggo nglebokake sayur-sayuran utawa sereal, sereal, daging (daging sapi lan pitik), ati, iwak sithik lemak (apa wae, kajaba abang), sayuran, lenga sayur-sayuran, roti putih, susu, produk asem, lan permen sing kasebut ing ndhuwur. Kajaba iku, cara sing bener kanggo ngopeni ibu sing nyusoni sampeyan bakal mbantu ngresiki banyu sing wis diresiki, sing isih ana (minimal 2 liter saben dina), uga tèh ijo.

Apa perlu mangan ibune sing nresnani tegese kasebut ing ndhuwur iku soal saben kasus. Ing sawetara bocah-bocah, apel panggang uga nyebabake kolik, nanging ing sajroning salad wong liya, ora ana efek ala ing kondisi weteng. Mulane, dianjurake kanggo gawe diet pribadi saka produk ing ndhuwur, adhedhasar pengamatan reaksi saka bayi menyang produk sing ibu mangan.