Wektu nyusoni wis mesthi diiringi kanthi akeh pitakonan babagan nutrisi ing antarane wanita. Wedi marang kasunyatan sing bayi bakal mulai nyeri weteng , nggawe akeh ibu njagong ing diet sawise nandhang sangsara. Amarga keterbatasan ing nutrisi bisa dibenerake lan apa sing bisa dipangan dening ibu sing nyusoni, ayo nyoba kanggo ngerteni artikel iki.
Carane mangan sakwise babaran?
Iki minangka salah sawijining periode sing paling angel lan kritis ing urip bayi lan wanita sing nyusoni. Lan iki amarga ora mung nyatakake yèn ing tahap iki proses penyusunan wiwit disetel, nanging uga amarga bocah-bocah sing ngalami colic ing gastrointestinal. Nalika ditakoni apa sing dipangan sawise melahirake ibune sing nyusoni, dokter ngomong kanthi yakin: sayuran liyane sing digodhog, dipanggang, utawa dikukus. Macem-macem soup lan sereal, pasugatan saka daging lan iwak, uga produk susu kasar, keju keras lan susu sing digawe ing omah. Prodhuk iki ora mung ndhukung lactation ing jumlah tengen, nanging uga nambah. Kajaba iku, produk kuwi ora nyebabake kembung ing bayi lan ora bakal nambani kolik gastrointestinal.
Apa babagan manis, sing bisa dituku ing toko, banjur ing wektu iki mung biskuit saka macem-macem jinis lan marshmallows tanpa coklat utawa pastille sing diijini. Aja nyerah woh-wohan lan woh-wohan garing: pisang, kurma, apricot garing - iki kabeh sing bisa mangan ibu sing nyusoni, ora mung sawise nglairake, nanging uga nalika dipangan. Apel panggang utawa kue-kue buyar, umpamane, charlottes lan curd casserole, pilihan banget kanggo sarapan, ora mung kanggo wong wadon sing dadi ibu, nanging uga kanggo kabeh kulawarga.
Dhaftar apa sampeyan bisa mangan ibu asuhan
Yen sampeyan manggon kanthi rinci babagan dhaptar masakan utama sing bisa digunakake dening wanita, bakal katon kaya iki:
- Sup.
- Kashi.
- Sayuran.
- Daging lan iwak.
- Produk asam surya lan keju.
- Minuman.
Kategori iki kalebu kabeh jajanan sing disiapake ing sayuran, iwak lan daging (tanpa tomat, pangan kaleng utawa rempah-rempah sing akeh banget). Sampeyan kudu dicathet menawa kanggo sing terakhir kudu njupuk mung pulp varieties sedheng lemak daging, tk. balung menehi duduh kaldu banget. Panganan karo daging kudu diisi karo cereals: buckwheat, beras, millet, lan liya-liyane. Saka masak sayuran lan duduh kaldu, para ahli nganjurake nyiyapake krim soup kanthi tambahan krim utawa susu. Kanggo pasugatan iwak, iwak sing amba ijo kanthi werna putih lan sayuran dijupuk. Miturut Doctors, soups - iki sing sampeyan kudu mangan ibu nursing saben dina.
Masakan iki migunani banget, tk. ngemot akeh unsur tilak. Bubur saka buckwheat, oatmeal, millet, beras - iki sampeyan kudu mangan ibu asring sampeyan cukup. Padha bisa disiapake ing macem-macem versi: susu, grated lan crumbly, uga karo Kajaba saka macem-macem pepe woh , woh-wohan lan woh wohan beri. Kanggo eksperimen, oat dimasak ing susu iku sampurna, amarga nambah dina kanggo apel, lan dina sabanjure, umpamane, apricot garing, ora bakal ngganggu sampeyan.
Kene, fantasi bisa nggawe wong gemblung, amarga barang-barang iki ora ana watesan. Sayuran bisa dipanggang, digodhog utawa dikukus. Padha ngasilake pinggiran banget kanggo daging, iwak utawa bahan kanggo salad. Sayuran paling umum, sing luwih apik ora mangan kanggo sawetara wulan pisanan sawise nglairake, yaiku kol putih, bisa nyebabake weteng saka weteng bayi.
Dhaptar panganan sing bisa dimasak dening ibune sing nyusoni kalebu varietas endhog iwak putih (cod, hake, pollock) lan daging (terwelu, daging sapi, kalkun, ayam). Cook mau mung: steaming, nggodhok utawa manggang.
Yoghurt, yogurt, yogurt, keju, mentega - iki minangka produk sing kudu ana ing saben ibu sing nyusoni. Nanging sampeyan kudu ngeling yen sampeyan bisa mangan mung 50 gram saben dina. keju keras lan
Ngombe kanggo wong wadon sing nyusoni kudu paling sethithik rong liter cairan saben dina. Kanggo maksud iki, banyu non-carbonated, saput birch, kompote saka woh-woh garing, teh ijo bakal sampurna.
Dadi, sumur sumebar, aku pengin ngomong yen nalika sampeyan menehi bayi, sampeyan bisa mangan mung sing ora cilaka kondisi bayi. Nanging, ora bakal kepenak, periode kolik biasane ngliwati sawetara sasi sawise lair, lan diet wong wadon bisa terus dikembangake.