Pinten taun kepungkur, aku bisa mlebu olahraga?

Pitakonan sapisan sawise lair sampeyan bisa narik tokohmu lan pindhah menyang olahraga, kasengsem ing akeh ibu sing enom. Ayo sinau babagan iki lan tundhukake dasar-dasar pemulihan fisik awak sawise lair saka bayi.

Nalika bisa miwiti muter olahraga sawise lair?

Spesialis Barat babagan pemulihan pascamorejo wanita mbantah sing meh seminggu sawise lair bayi, ibune bisa miwiti latihan senam. Dheweke nindakake kanthi cepet, kaya latihan sutra biasane.

Nanging, nalika bisa miwiti olah raga sawise kiriman, dokter biasane nyeleh periode 4-5 sasi - iki wektu sing dibutuhake kanggo pulih. Nanging iki ora ateges yen, ing wektu tartamtu, wanita bisa miwiti kelas, Tanpa gagal, sampeyan kudu takon dhokter sadurunge.

Apa sing kudu ditindakake nalika laku olahraga sawise lair saka bocah?

Aturan utama nggresahake wujud fisik sawise nglairake yaiku gradualness. Kanggo wiwitan, minangka profesional ngomong, awak kudu "awakened" amarga awak ana ing negara sing ambruk lan kurang depresi.

Disaranake kanggo miwiti kanthi nambah kegiatan motor. Ternyata, akeh ibu sing isih enom, malah iki angel ditindakake, tk. akeh nandhang rasa ora nyaman sacara mental, depresi. Mulane, kanggo wiwitan, bakal cukup yen ibune bakal miwiti kelas kanthi mlaku - mlaku - mlaku - mlaku kanthi mlaku - mligine sing migunani banget.

Olahraga apa sing diijini sawise dikirim?

Duwe ditangani nalika sampeyan bisa miwiti olahraga sawise nglairake, ayo guneman babagan spesies sing luwih disenengi kanggo wanita sing nembe dadi ibu.

Kaping pisanan, perlu diwaspadani kanggo nglangi. Spesies iki ora mung bisa nguatake piranti ligamentum, nanging uga ningkatake nada sakabèhané serat otot saka kabeh kelompok otot. Uga, latihan fisik sing ditindakake ing banyu, ngurangi beban ing tulang tonggong, sing penting kanggo wanita sawise lair.

Gimnastik uga cara sing apik kanggo narik tokoh. Komplek latihan kasebut, minangka aturan, kalebu iring-iringan, perangan, latihan kanggo otot dada, rotasi pelvis, mlaku ing sikil lan tumit.

Distribusi sing nambah antarane ibu-ibu enom nampi arah kasebut minangka Pilates . Latihan iki ditemtokake kanggo nyenengake, nyenengake lan nyegah stress fisik ing awak wadon.

Apa jenis olahraga sing dicekal sawise nglairake?

Dokter ora nyaranake mlaku ing pemulihan sasampunipun. Olahraga iki banget intensif. Kajaba iku, wis ditetepake yen bisa ngaruhi kualitas susu ibu.

Uga, iki latihan kontraindikasi ing simulator daya, ing latihan tartamtu kanggo pers. Masalahe yaiku yen beban sing abot ing otot abdomin bisa ngaruhake kahanan sing luwih anyar sistem reproduksi sing dibalèkaké. Minangka asil saka latihan fisik kasebut, ing sawetara kasus, perdarahan uterus bisa berkembang.

Uga, dokter ora menehi saran kanggo nglakoni olahraga ekstrem, sanajan sadurunge awal ngandhut, iki minangka pendhukung favorit wanita.

Ngelingi kabeh kasebut ing ndhuwur, perlu diwahyokake maneh yen sampeyan bisa ngomong persis nalika sampeyan bisa miwiti olahraga sawise lair, mung dhokter sawise pemeriksaane wanita. Mulane, tanpa gagal, sadurunge sampeyan miwiti latihan fisik, mesthine ngunjungi dokter.