Omission saka uterus - latihan

Sakbenere kabeh penyakit gynecological bisa diobati. Sejatine, perawatan iki minangka obat, kurang asring - bedah, lan sawetara penyakit wanita diobati kanthi latihan fisik sing prasaja. Ing artikel sing sampeyan maca, bakal dadi latihan kanggo perawatan prolaps uterus.

Kompleks latihan kanggo ovulasi uterus

Penghindaran cilik uterus bisa dirawat kanthi nindakake gimnastik terapeutik. Wis cukup kanggo nggawa ing otot tengen, lan organ internal dhewe bakal bali menyang posisi asli. Saliyane latihan kasebut ing ngisor iki, bakal migunani kanggo ngleksanani ing simulator lan malah ngangkat dumbbells (ing posisi supine, kanthi panggulung rada tipis). Sawise gymnastic ora lali njupuk pancuran kontras kanggo nambah efek kasebut.

Dadi, kene iki latihan pisanan :

1. Ing posisi wiwitan ing kabeh papat, ayunan sikil sampeyan munggah.
2. Saka posisi lungguh, cobanen kanggo nyedhaki tips driji sikilmu.
3. Ing posisi sing padha, lean bali ing tangan sampeyan, ngubengi punggungmu.
4. Lying ing mburi, ing giliranipun, narik kaki sampeyan, mbengkongaken ing dhengkul menyang dodo (tangan sing dipencet menyang lantai).
5. Ing posisi rawan ing abdomen njupuk dadi sakcara munggah minangka dhuwur sabisa.
6. Nalika ing posisi horisontal, coba njagong tanpa bantuan tangan.
7. Nggawe batang ing sisih tengen lan kiwa, lungguh ing lantai.
8. Kanthi nyedhiyakake tangan, cobanen sikilmu (posisi wiwitan padha).
9. Lying ing punggung, tangan sampeyan ditekan menyang lantai, ngunggahake sikil lurus kanthi 900.
10. Nggedhekake pinggul lan sikil: sisih tengen - ngiwa, kiwa - kiwa lan mburi.
11. Ngadhepi punggung lan nyepengi tangan sampeyan ing endhas, ngunggahake sikile menyang 450 lan nyebarake.
12. Nguripake kanggo ngunggahake lutut mbungkus ing lutut, nyoba kanggo pencet menyang weteng.

Nanging - setunggal latihan fisik kaping kalih kanthi ngurangi uterus (sulih loro kompleks kanggo nglakoni efek terapeutik sing paling apik).

1. Ing posisi wiwitan, ngadeg ing kabeh fours, angkat kaki tengen lan lengen lan tahan imbangan 5 detik.
2. Lying ing punggung, angkat sikil loro, mbengkongaken ing lutut, sejajar karo lantai. Banjur tancepake sikilmu, ngangkat menyang 450, lan bali menyang posisi awal.
3. Ing posisi sing lungguh, tangan ing sisih, muter awak ing arah sing beda.
4. Gesek ing pencet mudhun nalika mundhak sikil lan pencet dheweke.
5. Saka posisi sing ngadeg ing kabeh fours, njagong ing sikil mbengkongaken, condong bali lan straightening awak sampeyan.
6. Ing posisi wiwitan sing padha, aja gerakan circular kanthi panggul.
7. Lenggah ing sikil sing mbengkong, nancepake tangan sampeyan ing ngarep, mung nutup sisih ndhuwur awak.
8. Ngadhepi ing lantai, ngenteni nganti adoh, mbungkus bali.
9. Lying on your back, mimpin ing elbows lan angkat pinggul.
10. Nggawe latihan sing padha saka posisi lungguh, nempatake penekanan ing tangan.
11. Ngadeg ing kabeh papat, angkat panggul munggah, straightening sikilmu.
12. Geser penet tekan ngisor, ing bangku lan mbungkus sikilmu.

Gimnastik Kegel ing keturunan rahim

Salah siji cara sing paling populer kanggo wanita kanggo nguatake otot saka tempek yaiku latihan Kegel. Iki digunakake nalika meteng lan sawise ngilang, kanggo perawatan penyakit wanita lan pencegahan. Gymnastic kuwi migunani nalika uterus diturunake lan organ internal liyane. Ora kalebu aktivitas fisik khusus lan kaya mangkene. Wong wadon bakal dadi tantangan, banjur ngendhokke otot dheweke. Sajrone kaku, dheweke bisa nggambar voltase kasebut ing wektu tartamtu (10-30 detik), banjur alon-alon ngendhog. Saliyané pakaryan prasaja iki positif bisa nyebabake nada saka otot lan ligamen intim sing ndhukung organ internal, lan kesehatan sistem genitourinary sacara sakabehe, nambah sirkulasi getih ing organ panggul. Kajaba iku, senam Kegel apik amarga bisa rampung kapan lan ing ngendi wae, amarga bisa nyebabake lan ngendhokke otot sing ora trep kanggo wong liya.