Carane njaluk nyisihake sembelit bebarengan lan kanggo kabeh?

Konstipasi sing kerep dadi masalah sing ora bisa digathekake ing kasus apa wae. Saliyane sensasi ora adil, defekasi langka bisa nyebabake gejala lan komplikasi sing luwih serius:

• mual;
• padharan padhet;
• ambu ora enak saka tutuk;
• sirah;
• cepet kesel;
• irritability;
• Melemoni pertahanan imun awak;
• wasir ;
• inflamasi usus, etc

Perawatan konstipasi minangka tugas sing angel banget kanggo para spesialis, lan kadhangkala kanthi rumit kanthi nggunakake obat jugangan sing ora bisa dikendhaleni dening pasien, lan kanthi ora duwe kemampuan utawa keabsahan kanggo ngilangi faktor-faktor sing nyenengake, kayata: malnutrisi, kekurangan mobilitas, stres, dll. Kanggo ngobati konstipasi salawas-lawase, lan ciri khas awak. Nanging, uga ana sawetara rekomendasi sing umum kanggo kabeh pasien, adhedhasar, sajrone terapi dasar, siji bisa nyingkirake konstipasi, yaiku episodic lan kronis, sapisan lan kabeh.

Carane njaluk nyisihake sembelit kronin selawase?

Wong-wong sing nandhang masalah karo panyakit pemudha asring nyoba nemokake obat sing cepet lan efektif kanggo konstipasi ing apotek utawa ing resep-resep obat tradisional, tanpa mbayangno yen bisa nyetel karya usus kanthi aturan prasaja. Coba saran dhasar iki, sing umum ditrapake kanggo kabeh pasien:

Diet tengen

Kaping pisanan, kudu ngetrapake diet, nggawe dhaharan bebarengan, tanpa diganggu karo aktivitas liyane (ngomong, maca, nonton televisi, lan liya-liyane), alon-alon lan ngumbah pangan. Dasar diet kudu dadi produk ing ngisor iki sing ngrangsang karya saluran gastrointestinal:

• sayuran (brokoli, cauliflower, wortel, beets, kentang, tomat, legumes);
• woh, woh wohan (pisang, avocado kiwi, apples, raspberries, strawberries);
• bubur (buckwheat, jagung, gandum);
• produk tepung wholemeal;
• produk susu fermentasi.

Sampeyan uga perlu kanggo nambah bran, sprouted pari-parian kanggo jatah pangan. Porsi kudu cilik, nomer jajanan dina - 4-5, kanthi nedha bengi ora luwih saka 3-4 jam sadurunge bedtime.

Ngombe regime

Alesan kanggo penylametan endhas ing akeh kasus iku asupan cairan ora cukup. Mulane perlu ngombe sajrone banyu kaya banyu sing resik tanpa gas (6-8 gelas saben dina), uga teas, compotes, jus, ombenan buah. Sampeyan uga dianjurake kanggo miwiti esuk karo seger banyu panas kanthi nambah 2 sendok teh cuka apel apel alam lan madu sendok (minuman iki mbantu "mlaku" usus).

Aktivitas fisik

Sembelit iku kedadeyan sing umum kanggo wong sing duwe gaya urip aktif sing rada aktif lan nduweni pekerjaan "sedentary". Ngganti situasi bakal mbantu latihan saben dina. Sampeyan bisa miwiti kanthi mlaku cendhak, lelungan ing bangunan dhuwur ing tangga tinimbang lift, latihan esuke sing prasaja. Migunani kanggo wong-wong sing nandhang kelainan ing defecation, olahraga ing penet, squats, muter, nglangi, jogging.

Pijet ing weteng

Tes efektif kanggo nyegah lan ngobati sembelit yaiku pijet saka abdomen, sing ningkatake perangsang usus perangsang, promosi bangku. Sampeyan bisa pijet dhewe ing posisi lying utawa lungguh, adhering ing aturan ing ngisor iki:

1. Kabeh gerakan pijet kudu dilakoni searah jarum jam.
2. Gerakan pijet kudu alus, lembut, tanpa resepsi lan tekanan sing cetha.
3. Pijet kudu ditindakake ora luwih saka 2,5 jam sawise mangan, lan kandhung ngeculake.
4. Nolak kanggo pijet abdomen kudu karo menstruasi, nalika meteng, masalah karo tekanan.