Kurang saka nyikat untu, ngombé kopi lan mandhegake jam weker iku cara sing paling apik kanggo ndhelikake urip sampeyan!
Kedokteran ora mandheg, nanging akeh penyakit sing luwih gampang kanggo nyegah saka ngobati, nyemprotake awak menyang pil lan ngeculake ing meja operasi. Kangge, ana lifhaki sing cukup ora biasa, sing ngidini kanggo nyepetake urip lan nambah kualitas.
1. Mumpangatake awak nganggo cangkir kopi sadurunge bedtime
Saben wong butuh minimal 8-9 jam jero, turu jero kanggo mulihake awak kanthi lengkap. Kafein, sing dadi mitos, kaya energi lan penyebab insomnia, pancen duwe efek sing bermanfaat ing awak. Para ilmuwan nglakoni studi nalika subjek kasebut diwenehi kafein kanthi kedadeyan pil tidur - lan kabeh padha ngrasakake sanajan sawise istirahat kanggo 3-4 jam.
2. Stop njupuk pendapat wong liya kanggo jantung.
Ora ana sing luwih mbebayani kanggo katentreman atine tinimbang kanca-kanca "sumpah", vampir energi lan mung kenalan sing ngerti cara urip sing bener. Sing luwih tenang wong sing kepiye pendapat masyarakat, luwih suwe dheweke bakal manggon - iki mesthi ora mung wong-wong sains, nanging uga kawicaksanan wong. Kanggo manggon urip sing apik lan dawa, sampeyan kudu ngubengi karo wong-wong sing siap ngurmati lan dhukungan kanggo nambani sukses lan tumiba ing kanca.
3. Gulungake weker
Kasunyatan yen sampeyan kudu tangi alon-alon, kabeh wong ngerti nganti suwe, nanging ora ana sing ngerti ukuran cilaka sing bisa disebabake swara jam weker biasa. Swara cetha sing ndadekake sampeyan tangi nganggu turu lan nempatake awak sampeyan kanthi kaku. Saka iku bisa katon minangka ngelu, sesanti lan konsentrasi, gangguan psikologis. Iku luwih migunani kanggo nglatih dhewe kanggo turu awal, supaya awakening morning ora nggawa rasa ora nyaman.
4. Stop ngitung kalori
Maniacal kepéngin ngilangi bobot bakal digandhengake kanthi kalkulasi kalori lan nervousness sing tetep babagan bobot sing kasedhiya utawa ilang. Iku ndadékaké kanggo asil ngelawan: diet banget ketat provokes serangan biasa keluwen, sing exacerbated dening sore, nalika iku luwih angel kanggo ngontrol wong saka ing separo pisanan. Cara sing paling apik kanggo ngilangi bobot tanpa bullying awak dhewe yaiku nutrisi lan olahraga sing tepat. Menu kasebut ora kudu didominasi panganan cepet, nanging uga ngonsumsi kefir lan buckwheat ora pantes.
5. Buang sabun antibacterial
Ora ana konfirmasi ilmiah yen sinetron antibacterial ngadopsi mikroba luwih irit tinimbang biasa. Nanging bener-bener nyatakake film hydrolyde, nambah kekeringane kulit. Minangka antiseptik, triclosan ditambahake, sawijining zat sing nimbulaké pangaruh ing perkembangan embrio lan ngowahi mikroflora usus.
6. Gawean kerja
Karya sedentary nutupi sawetara bebaya, ing antarané: wasir, masalah sendi, scoliosis, osteochondrosis, migrain lan vena varikos. Nanging akibat sing paling abot kasebut bisa dadi stroke, diprakirakake dening penebalan getih lan kekurangan oksigen. Ing Éropah lan Amérika Sarékat, stand stand khusus diarani, ngadeg ngadeg, nyegah kedadeyan kelainan kardiovaskular lan kekurangan nutrisi.
7. Ana woh-wohan kanthi kulit
Jus lan jajanan sing diproses ing wangun jeli wis mulangake mangan woh-wohan tanpa kulit utawa ing bentuk lendir. Nanging ngandhut quercetin - zat sing nglindhungi sel otak saka karusakan lan duweni efek anti-inflamasi. Serat pemakanan lan fruktosa ngresiki awak racun lan menehi rasa kenyel kanggo wektu sing suwe.
8. Tulis kanthi tangan
Ngetik ing komputer mesthine luwih trep, nanging peneliti ing Indiana State University wis mbuktekake manawa ngurangi aktivitas mental wong kasebut. Latihan nulis paling sethithik kanggo 20-30 menit ngembangake karya cerebellum, psikomotor koordinasi lan mbenakake mashing.
9. Ngombe anggur abang
Gelas anggur abang ing dina iku kalebu kebutuhan kanggo resveratrol - sumber bocah enom, sing ditemokake anyar dening ilmuwan Prancis. Alesan kanggo sinau iki yaiku umur panjang para petani ing kebun anggur. Kabeh mau ora nyingkiri awake dhewe kesenengan iki lan ... ngemongke awak saben dina karo bagian anyar resveratrol, sing nyebabake nyenyet jaringan.
10. Sikat awak sawise jam mangan
Ngresiki untu kanthi cepet sawise mangan, uga ngresiki cangkeme, ndadekake luwih cilaka tinimbang apik. Asam pangan sing ana ing woh-wohan, tomat, minuman beralkohol lan produk susu, ngaplikasi lapisan untu lan dadi sensitif marang pengaruh njaba. Sikat sikat utawi cairan sing nyegerake kanthi ngilangi fluorine, nggawe lemah kanggo ngembangake karies.