Running minangka salah sawijining olahraga sing paling bisa diakses, ing ngendi sepatu sing nyenengake, ora mbutuhake piranti liyane, saéngga minangka cara paling apik kanggo njaga kesehatan lan kasehatan fisik. Kajaba iku, jogging ing udhara mbukak menyang musik favorit, muni liwat headphone, bantuan kanggo ngredhakaké ketegangan syaraf, nyingkirake stres, depresi, komplek.
Nanging perlu dipikirake yen mlaku uga muatan gedhe kanggo awak, sing bisa mbebayani kanggo para pamula, sing uga duwe gaya hidup sedentary, lan uga kanggo sing duwe penyakit. Beban sing abot banget nalika mlaku ditandhingake dhengkul, kang nyatakake meh kabeh bobot saka wong. Ing bab iki, akeh sing ngadhepi kasunyatan sing sawise dhengkul mlaku mulai nyedhot saka sisih, saka njero utawa njaba.
Kenapa lutut ngalami lara sawise mlaku?
Nyeri ing bagian sing beda saka lutut bisa disebabake dening karusakan ing piranti gabungan, ligamen, uga exacerbation of pathologies sing sadurunge ora nduweni manifestasi pocapan. Alasan paling umum yaiku:
1. Dislokasi kneecap - diiringi nyeri sing cetha ing wektu cedera, deformasi dhengkul.
2. Kerusakan meniskus (balung rawan bunder ing sendi lutut) - kedadeyan luwih kerep minangka akibat ngowahi sikil, diiringi pain lan mobilitas winates ing sendi.
3. Kerusakan ligamen (tension, pecah).
4. Presidensi patologi inflamasi utawa deformatif kronis:
- arthritis;
- arthrosis;
- synovitis;
- tendonitis;
- bursitis;
- kaki rata;
- scoliosis, lan liya-liyane.
Antarane ora profesional sing mentas diluncurake, nyeri tandhing asring bisa digandhengake karo faktor-faktor ing ngisor iki:
- Teknik ora aktif sing mlaku (luwih kerep - posisi sing ora bener ing awak, sikil nalika roto);
- sepatu olahraga sing dipilih sing ora bener;
- ora ana utawa ora cukup panas sadurunge kudu mlaku;
- Mlaku ing permukaan sing ora rata utawa asem (banget hard);
- kakehan.
Apa yen lututku sungkem sawise mlaku?
Saben sindrom panase ing area sendi nyandhang kasebut minangka sinyal yen muatan kudu dihentikan lan ing mangsa ngarep ngunjungi dokter kanggo nemtokake alasan sing tepat. Yen nyebabake rasa sakit amarga faktor traumatis, dhengkul rusak, banjur, pisanan, perlu kanggo nindakake:
- Nggawe tentrem kanggo sikil sing tatu - ngapusi lan menehi posisi rada dhuwur.
- Gunakake kompres kadhemen kanggo nyuda.
- Ndandani peserta kanthi bandage utawa bandage elastis.
Kanthi nyeri gedhe, sampeyan bisa njupuk obat anestesi saka klompok obat anti-inflamasi non-steroid. Yen nyeri ora ana hubungane karo faktor traumatik, sampeyan bisa nggunakake kompres utawa warming (krim) kanggo warming effect, sing bisa ningkatake mikrosirkulasi ing jaringan. Nanging, ing ngendi wae dianjurake kanggo takon spesialis.
Apa perawatan dibutuhake yen dhengkul dadi lara sawise mlaku?
Kanggo nemtokake nyebabake sindrom pain, pemeriksaan pepek saka sendi sing lutut ditindakake, perhatian diwenehake marang kondisi jaringan alus, sifat gangguan gait, lan daya tahan sikil. Kanthi palpation lokalisasi rasa sakit, anané efusi kasebut kasebut. Teknik instrumen uga digunakake:
- Sinar X;
- Ultrasound;
- MRI;
- arthroscopy lan sanesipun.
Cara lan cara ngobati lutut, yen disababake sawise mlaku, bisa ditemtokake dening asil diagnosa. Yen ora ana patologi sing ditemokake, atur wektu latihan, ngganti sepatu, konsultasi karo atlit sing berpengalaman babagan aturan ril.