Intelligence emosi kalebu loro sisi:
- ngerteni perasaan lan emosi awak dhewe lan wong liya;
- kemampuan kanggo ngaruhe lan ngontrol emosi lan emosine dhewe lan liyane.
Mulane, kelas-kelas pengembangan intelijen emosional mesthine tansah nyentuh komponen kasebut.
Carane ngembangake kecerdasan emosi?
Psikolog nyaranake cara kasebut kanggo nambah kecerdasan emosi:
1. Ngerti emosi. Kanggo ngontrol kahanan dhewe, perlu, pisanan kabeh, kanggo nemtokake emosi sing diwujudake ing wektu iki.
2. Ngenali sababe saka munculé emosi sing ora dikarepake: tembung, tumindak, ora bisa ngatur, kepinginan ora nyata.
3. Nggawe cara kanggo nindakake ing kahanan kritis, sing ndadékaké kerusakan emosional. Lan ing kasus iki, sampeyan kudu mikir kabeh: saka tumindak kanggo saben tembung.
4. Sinau ngontrol diri:
- ngalih nalika serangan saka agresi marang acara utawa prakara liyane;
- nyedhaki latihan kendhali, supaya sampeyan menehi rejeki kanggo reaksi tenang lan tenang;
- sinau kanggo ambegan jero lan rame nalika emosi negatif katon.
5. Obati wong sing nduweni tingkat emosional kang dhuwur. Pake pandelane khusus babagan carane tumindak kanthi kritis, carane komunikasi karo wong sing beda-beda.
6. Priksa wong sing beda ing macem-macem kahanan: ing transportasi umum, toko, ing lapangan. Sampeyan perlu nyoba kanggo mangerteni apa raos lan emosi sing lagi ana ing wektu kasebut.
7. Intelligence emosional dhasar langsung ana hubungane karo ketidakmampuan kanggo ngrungokake interlocutor lan ngerti. Mulane, sajrone obrolan sampeyan kudu sinau kanggo ngrungokake luwih akeh lan ngomongake kurang. Penting kanggo ngerti yen interlocutor pengin ngirim wicara, apa kepengin saka obrolan iki, apa tujuane .