Nyeri ing pedhangan sikil, sensasi ora nyenengake ing otot lan cramps - fenomena sing umum. Akeh sing ora ngewangi nalika ana sing kaya mengkono, lan dokter ora rumangsa supaya bisa diwaspadai nalika pasien ngalami gejala kasebut. Yen sampeyan duwe bintik-bintik bintik-bintik, penyebab kasebut paling asring didhelikake ing hypocalcemia, utawa hypokalemia. Kurang calcium lan kalium sing diamati ing 75% wong sing nyelehake pedhangan sikil. Minangka aturan, cukup kanggo ngisi defisit zat kasebut, lan kabeh bakal tiba ing papan. Nanging ana sawetara nuansa.
Nyuda spawns - perawatan lan pencegahan
Kalium lan kalsium minangka mikroelements sing ngganggu asimilasi saben liyane. Sing, yen wong wis akeh banget panganan sing ngandhut kalsium (keju keras, keju cottage, susu lan iwak), banjur kalium bakal luwih entheng lan bakal ana defisit. Yen ana akeh legumes, kubis, sayuran, bananas lan produk liyane sing sugih ing kalium - bakal ana kalsium. Mulane, yen sampeyan kerep ngurangi pedhangan sikil, paling mungkin, sampeyan kudu ngonsumsi maneh diet. Kaping pisanan - nyoba mangan panganan karo kalsium lan kalium sing dhuwur ing wektu sing beda-beda. Amarga gampang kanggo asimilasi kalium magnesium mbantu, sampeyan bisa nambah menyang produk diet kanthi isi dhuwure.
Yen nyuda calves saka sikil nalika ngiris
Yen sampeyan duwe pedhèt ing sikil nalika nggarap, ana kemungkinan alesan kasebut dumunung ing spasm otot jangka pendek, sing ngandhut semangat fisik sing dhuwur. Yen sampeyan ngenteni sedina muput, lan sanajan ana ing dhuwur, otot pedhet sing ditetepake tetep tegang sanajan turu. Nalika sampeyan wis istirahat lan kebak tenaga, otot-otot mung bisa ngendheg lan ngetrapake, sing bakal muncul. Ing ésuk, otot-otot sikil saka penjual, pramugari, ballerinas lan perwakilan profesi liyané sing dhuwur banget.
Ngatasi cramp bakal nglakoni latihan sing prasaja: sampeyan kudu ngunggahake sikilmu, lan jempol sikil nyedhaki awak. Menawa sampeyan ngurangi pedhangan sikil, sampeyan bakal duwe masalah kanggo ngadeg, utawa malah njagong, nyoba ngegetake otot nganggo tangan, jiwit, prick. Sanalika spasm mbukak, nyebar pedhèt karo warming ointment.
Yen nyuda calves ing lumampah
Ing kasus nalika konvulsi katon langsung sajrone lumampah, nglangi, utawa aktivitas fisik liyane, alasan kasebut bisa uga ora mung ing defisit kalsium utawa kalium, nanging uga nglanggar sirkulasi getih. Kadhangkala ngurangi pedhèt-pedhèt nalika lumaku ing wong-wong wadon sing mandhiri varisès vena, sing mbantu ndeteksi penyakit ing wektu kasebut lan njupuk kabeh langkah sing perlu kanggo mesthekake yen ora maju. Uga, alesan kasebut minangka platypodia banal.
Ana sawetara cara kanggo cepet nyisihaken kram:
- Pin a panggonan pinched kanthi pin, utawa nyepit iku hard.
- Kanggo munggah ing bangkekan sing lara, kanggo munggah ing nosоechek, banjur tumiba ing tumit lan pencet driji saka sikil.
- Pijet pijet intensif kanthi agen pemanasan.
Yen sampeyan kasengsem kanggo nyegah, tindakake aturan kasebut:
- Tansah sikil lan calves sikil sampeyan anget.
- Mangan bener, yen perlu njupuk vitamins lan mineral tambahan.
- Supaya ora ana beban dhuwur ing sikil, kurang mlaku tumit dhuwur.
- Sampeyan duwe pemeriksaa sing dijadwal saben nem sasi.
Yen asring ngurangi pedhangan sikil
Yen sampeyan maca artikel iki, lan pitakonan ngapa nyuda cramps saka calves saka kaki, tetep ora dijawab, iku wektu kanggo ndeleng dhokter. Iki arang banget, nanging kadhangkala kejang iku gejala penyakit neurologis, kayata epilepsy. Salah sijine tumor tumor otak lan penyakit serius liyane. Yen sampeyan ora bisa ngatasi masalah sampeyan dhewe, aja njupuk resiko, takon karo profesional.
Uga, tumindak-tumindak kasebut - kedadeyan sing kerep banget ing wanita ngandhut. Amarga saka lack of vitamins lan mineral, uga tambah bobot, ing wanita ing posisi, uga, nyuda calves ing sikil. Yen alesan dumunung ing babagan iki - nrima ucapan selamat, sampeyan kabeh bener!