Cramps ing sikil - masalah cukup akrab kanggo akeh. Paling asring kedadeyan ing wayah wengi, nalika sampeyan lagi turu kanthi tenang, banjur tangi saka pain dagger sing tajem. Mesthine, ing sawetara menit, sawise sampeyan ngobong sikil, rasa sakit bakal diluncurake, nanging kanggo sawetara wektu bakal nggawe dhewe felt. Sanadyan kaya ngono, modhèl iki bisa diarani apik banget. Ayo nyoba kanggo nemtokake apa sing nyebabake cramps ing sikil.
Penyebab umum cramps leg
Penyitaan minangka kontraksi tanpa gegandhèngan saka otot-otot sing disertai nyeri sing landhep. Paling asring, spasme diteliti ing calves, sanajan, kedadeyan, bisa ngurangi sikil lan driji sikil. Cramps bisa dumadi ing macem-macem abad, nanging luwih asring lagi terkena wong-wong saka generasi tengah lan lawas. Kita bakal nganggep alasan paling umum yen cramp leg bisa ngurangi.
Kurang Micronutrient
Alasan paling umum. Kaping pisanan, iki nyakup lack of kalium, kalsium lan magnesium. Kurang saka unsur tilpun bisa muncul amarga asupan obat-obatan tartamtu sing alon nyerepake magnesium. Obat-obatan iki kalebu, contone, agen antasida sing digunakake kanggo nambani heartburn. Kajaba iku, defisit saka bahan kasebut dumadi nalika ngandhut, amarga awak saka wong wadon ngentekake ing luwih akeh tinimbang jumlah sing biasane. Asimilasi kalsium nggawe diet karo kandungan protein dhuwur sing angel. Kajaba iku, panyebab cacat micronutrien bisa dadi kaku lan tambah akeh sweating. Alasan terakhir utamané penting ing mangsa panas, lan mulané cramps ing otot-otot sikil luwih mungkin kedadeyan ing mangsa panas. Kajaba iku, seizure bisa nyebabake kurang vitamin D.
Aktivitas fisik lan olahraga
Cramps katon amarga pancet peretakan pancen lan istirahat ora nyenengake. Biasane kegiatan fisik minangka penyebab kram ing pedhut sikil, amarga iku otot pedhet sing nyatakake beban maksimal.
Alesan liya
Iki kalebu:
- varicose veins ;
- supercooling;
- ing ngarsane cedera lawas;
- radiculitis;
- kaki rata .
Penyebab kram ing driji sikil
Konjugat kuwi diamati kurang saka kram otot gastrocnemius. Ing wanita, penyebab cramps ing soles saka sikil lan driji sikil asring yaiku sing dipangan suwek sepatu ora nyenyet sing sepele, sepatu dhuwur kanthi ora ana kabiasaan. Kajaba iku, seizure bisa nimbulaké hipotermia. Nanging yen cramps ing sikil ora tunggal, nanging diamati asring, sampeyan kudu ngunjungi dokter, amarga, paling kamungkinan, penyebab iku insufficiency venous, lack elektrolit tartamtu utawa penyakit liyane.
Apa apa karo cramps ing sikil?
Amarga sensasi kram banget nglarani, langkah-langkah kasebut kudu ditrapake langsung. Iki penting banget yen spasm wis ngurangi sikil nalika tetep ing blumbang:
- Cepet ngilangi cramps mbantu prick obyek sing cetha. Kanggo iki, sawetara wong sing ngerti yen dheweke kerep diserang, nalika nglangi, ngencengake pin Inggris menyang batang renang.
- Nalika kram tangi, copot sikil lan sepatu, senadyan sensasi nglarani - lumaku mubeng. Sampeyan perlu ditrapake ing lumahing hard, lan ora ing karpet.
- Pundhak sing lara. Aja cautious, klik ing
kemungkinan sing kuwat kanggo ngresiki otot sing dikontrak. Nalika sampeyan pijet, sampeyan bisa nggunakake lenga mustar. - Ing mangsa panas, supaya ora kram, gunakake banyu mineral kanthi akeh uyah utawa nambah uyah supaya ngombe banyu.
- Yen spasm wis liwati, nanging otot terus nyusup, disaranake supaya sikil dibungkus nganggo bandage fleksibel.
Lan elinga: yen kram kasebut bola-bali, sampeyan kudu ngombe vitamin lan trace unsur, kalebu kalsium, magnesium, vitamin D, nanging sadurunge, ndeleng dhokter lan njupuk tes darah umum lan biokimia .