Kaputusan kanggo nyegah udud minangka langkah penting tumuju wiwitan gaya urip sing sehat. Sayange, adoh saka sasampunipun nyerahake rokok, awak dibasmi kabeh poisons akumulasi, iki njupuk sasi lan taun, gumantung saka wektu kecanduan. Miturut panaliten, tar tembak ora mung nandhang keruwetan jaringan paru-paru, pangembangan prosès inflamasi ing wong-wong mau, nanging uga ngasilake dinding mukosa jero alveoli. Senadyan kasunyatan sing sanajan sawise ngrokok, awak bisa ndandani kanthi otomatis nalika nolak rokok, dianjurake kanggo ngresiki paru-paru kasebut sawise ngrokok, sing bakal ngidini normalake fungsi sistem pernapasan sanalika bisa.
Cara kanggo ngresiki paru-paru sawise udhara ing omah
Organisasi ruang sehat
Kanggo ngresiki paru-paru Panjenengan sakwise mandeg, sampeyan kudu nyedhiyakake udhara sing paling murni lan oksigen. Kanggo omah lan panggonan iki dianjurake:
- Jaga ventilasi kamar, nyusun konsep.
- Mirsani kelembapan ing kamar (paling sethithik 40-50%).
- Nolak cara ngresiki garing, lan nglakoni reresik udan 1-2 kali dina.
Latihan Breathing
Gymnastic Respiratory yaiku sawijining komplèks latihan sing ngarahake nambah aliran getih menyang jaringan paru-paru, ngaktifake karya, ningkatake ventilasi, lan uga ngresiki sistem pernapasan ing akumulasi zat-zat berbahaya. Kajaba iku, latihan napas bakal duwe efek penguat umum ing awak kanthi sakabehe. Sampeyan bisa nggunakake pitunjuk populer saka senam pernafasan - teknik Strelnikova , Buteyko, Frolov, uga latihan napas yogis. Prasaja, nanging efektif malah malah ngembangake balon.
Inhalasi Herbal
Kanggo ngresiki lan ngobong paru-paru sawise ngrokok, inhalasi karo decoctions herba sing efektif, sing bantuan kanggo nyuda sputum lan mbusak saka saluran napas bebarengan resin tembakau, uga mbusak inflamasi. Ing kasus iki, kanthi nggunakake tanduran iki:
- werna saka wit linden;
- jarum pinus;
- juniper ;
- cemoro;
- eucalyptus;
- mint;
- a sheet of currant;
- chamomile.
Kanggo nyiyapake decoction kanggo inhalation, bahan kasebut bisa digunakake kanthi kapisah utawa ing macem-macem kombinasi. Inhalasi steam kudu dilakoni ing saben minggu saben minggu, banjur istirahat kanggo sasi lan baleni maneh.