Ketergantungan ing pangan - panyebab, pratandha lan cara perawatan

Sawetara taun kepungkur, kanthi tembung "ketergantungan ing pangan," kita mung bakal ngguyu. Ketergantungan panganan ora mung minangka idaman kanggo prodhuk, ana proses ing otak wong kecanduan sing padha karo tambahe ketuban alkohol . Wong kaya mengkono mbutuhake pencegahan lan bantuan saka psikolog.

Ketergantungan pangan - psikologi

Nalika pangan tiba ing awak, tingkat serotonin - hormon kasantian mundhak, swasana ati nambah, stres katon ilang. Nanging substitusi saka masalah ora dadi solusi, lan maneh wedi - pangan - kalem tenang - bunder ganas dibentuk, iku angel banget kanggo metu saka iku. Dadi ana katergantungan psikologis ing panganan. Kesenengan bisa diduweni saka akeh perkara - muter olahraga, ngrungokake musik, nanging kita tansah ora duwe wektu, amarga panganan - cepet lan gampang.

Nutrisi gizi - Panyebab

Penyebab paling umum saka katergantungan ing pangan:

1. Sawetara teka saka kanak-kanak, elinga, kanggo sukses ing sekolah utawa prilaku apik anak tansah tuku gulali?
2. Wong gumantung asring banget, ora seneng karo awake dhewe, kanthi karir.
3. Ngalami pengalaman emosional jero.
4. Tokoh manja yaiku asil panyerapan panganan sing ora bisa dikontrol, saengga sikap negatif marang penampilan, indiferensine dhewe.
5. Rasa rasa percaya sing tetep. Wong nyadari yen dheweke mangan akeh, nyalahake awake dhewe kanggo kekarepan sing kuat, gemeter, lan maneh skema ala.

Enumerate wektu sing suwe, nanging sumber iku salah - rasa ora puas karo sampeyan lan urip sampeyan. Ana uga penyebab sosial ketergantungan pangan. Iki minangka pirang-pirang preian, pesta keluarga, tradhisi "menyang desa" karo keranjang panganan gedhe. Wiwit jaman kanak-kanak kita wis mbentuk prilaku panganan sing salah, lan akeh nandhang kuwat ngiyatake.

Ketergantungan pangan - pratandha

Miturut alasan tartamtu, siji bisa ngerti yen wong gumantung ing panganan:

1. Seorang pecandu panganan jero bisa "teka kanthi" masalah kanggo awake dhewe, kanthi kepenak nunggu keputusane.
2. Ana wong sing prihatin babagan pasokan pangan - kabeh ana ing kulkas.
3. Ing panandhang pangan, bebarengan karo rasa lapar, panik lan panambahan rasa kuwatir.
4. Wong sing lara, lali tuku produk, siap mbukak sawise dheweke ing sembarang panggonan kapan wae.
5. Wengi awan mangan.
6. Malah nyadari yen dheweke lara (obesitas, diabetes) - wong ora bisa mandheg mangan panganan sing paling disenengi.
7. Unwillingness kanggo nuduhake pangan karo wong.

Njupuk pangan karo tujuan sing ora nutrisi yaiku konsep dhasar ketergantungan panganan . Penyebab panganan sing jero bakal nyebabake kasunyatan yen jumlah panganan sing biasane ora kepenak, sampeyan kudu terus nambah porsi. Bungah nggawa proses dahar, lan apa sing dilebokake ing cangkem dadi kabeh. Langka nyoba kanggo pindhah menyang pangan sehat utawa nutrisi asil ing gagal, lan minangka asil, liyane breakdown.

Carane ngatasi ketergantungan panganan?

Pisanan, lan sing paling penting, apa perlu rampung kanggo ngerti carane ora gumantung ing pangan - kanggo ngakeni dhewe. Tanpa kesadaran saka penyakit kasebut, nyuda panyengkuyung panganan ora ana guna. Sadhar yen kecanduan wis nyebabake komplikasi serius, sampeyan bisa nyoba nyingkiri kecanduan kanthi bebas. Jujur, iki ana ing kekuwatan sanget, nanging aja nyoba. Count dhuwit sing bisa disimpen ing pangan, lan miwiti nyimpen kanggo lelungan babak donya!

1. Motivate dhewe! Coba elingake alasan sing sampeyan kudu nyingkiri kabiasaan ala - kowe duwe anak? Conto sampeyan bisa dadi contagious kanggo wong-wong mau.
2. Obah saka panganan . Olahraga, tarian, lumaku, menyang bioskop, tuwuh kembang. Apa wae, aja mangan!
3. Aja nyedhiyakake pangan , nyimpen apel, wortel utawa gelas yoghurt.
4. Mungkasi metu saka omah kabeh irritants - buns, Kripik, soko sing sampeyan ora bisa nonton calmly.

Psychotherapy kecanduan pangan

Awit panyebab kecanduan pangan, utamané psikologis, bantuan psikolog ing perjuangan sing angel uga, sing menehi efektif yaiku cara ngatasi ketergantungan panganan.

1. Miwiti "diary panganan", ing ngendi sampeyan nemtokake kabeh dhaharan lan manawa njlentrehake latar mburi emosional. Iki bakal mbantu ngerteni hubungan antarane overeating lan swasana ati.
2. Lali rasa tresna, ngapura dhewe lan liya-liyané, ngerti yen sampeyan, lan iku wong biasa, lan wong bisa kesalahan;
3. Ngangkat harga diri. Iki angel banget. Kanggo nindakake iki, nggawe buku harian prestasi lan nulis "exploitasi" sethitik sampeyan ana.
4. Faktor paling penting lan pemikiran saka pemulihan yaiku semangat sing arep diresiki, nyelarasake kanthi positif, lan ahli bakal mbantu sampeyan ing perkara sing angel.

Coba goleki wong sing seneng, bakal luwih gampang ngatasi masalah bebarengan lan ora kudu "nyepoti" kasepen maneh. Paling penting, sampeyan kudu ngurusi pengalaman sampeyan, sinau cara nangani kegirangan kanthi cara liya, golek cara anyar kanggo nemokake kesenengan. Bebarengan karo spesialis, sampeyan bisa ninggalake bunderan ganas lan wiwit urip kanthi lengkap.

Sawetara kasil ngaplikasi kode saka ketergantungan pangan. Sayange, kaya akeh wong, masalah iki wiwit ing sirah, lan sirah kudu diobati. Resep kanggo carane nyegah gumantung ing pangan yaiku koreksi prilaku mangan, ngilangi masalah psikologis, supaya bantuan spesialis ing kasus iki perlu, utamané nalika titik ora bali tekan.

Tablet saka kecanduan pangan

Bebarengan karo psikoterapi, sampeyan bisa nggunakake suplemen lan obat-obatan. Dana iki, minangka aturan, ngurangi anget lan metabolisme akselerasi. Bisa menehi asil, nanging risiko saka perawatan kasebut ora cilik. Kajaba iku, sawise tamba ditarik, bobot maneh wiwit tuwuh, yen ora mbusak oyod psikologis saka masalah kasebut.

Antarane obatan sing nyuda napsu bisa dicathet:

1. Sibutramine . Anorektik, sing isih ana ing pirang-pirang negara, nanging ora aman amarga akeh efek samping.
2. Fluoxetine . Antidepressant (obat psikotropika), sing nyuda napsu.
3. Mazindol . Kisah ing tengah kejenuhan, nyegah keluwen. Minus obat kasebut kecanduan cepet.