Akeh sing kasengsem ngerti bagéyan sing turu sing luwih apik, supaya ing wayah wengi organisme bisa dibalèkaké kanthi lengkap, lan ing wayah ésuk bisa ngrasakaké kasangsaran lan ngaso. Panemu saka pakar ing prakara iki beda-beda. Nalika menehi rekomendasi, dheweke njupuk maneka warna faktor tambahan.
Sikep paling apik kanggo turu
Sampeyan ora bisa menehi jawaban sing ora jelas, amarga wong iku beda fisik lan kelas bobot. Apa sing cocok kanggo, sing liyane bakal dibungkus lan nyebabake rasa ora nyenengake. Nanging, para ahli setuju yen postur sing bener kanggo turu yaiku salah sawijining wong sing tekan tahap fase cepet. Ing tahap iki, impen digawe. Senajan kabeh fase turu sing penting, cepet iku paling penting. Dipercaya yèn ing tahap iki ana pemugaran saka awak lan pengawetan kabeh informasi sing ditampa ing memori dina.
Milih posisi turu sing nyenengake penting banget, amarga fase cepet sing salah bakal ndadékaké konsekuensi sing ora becik. Sing luwih kerep ing wayah esuk, siji ngrasa rasa kelemahan lan kuwatir babagan sirah. Sampeyan ora bisa ninggalake awak dhewe. Sampeyan kudu milih posisi ngaso sing optimal kanggo awak dhewe. Yen ora rampung, konsekuensi bisa nyenengake. Kekurangan tetep ora bisa turu amarga munculé masalah kasebut:
- mundhut memori;
- pengembangan penyakit onkologis;
- penuaan dini ing kulit;
- kekirangan umum;
- tambah gampang keremitan;
- pengembangan penyakit kardiovaskular ;
- ngurangi kepinginan seksual.
Ing sisih endi kowe kudu turu lan ngapa?
Posisi bisa beda-beda. Menehi panuntun kanggo sisih turu, penting kanggo fokus ing sensasi sing ditindakake dening wong nalika turu, lan kondisi kesehatane. Sawetara wong biasane dipateni ing weteng. Sikep iki apik banget kanggo wong-wong sing nandhang sangsara. Nanging, miturut somnologists, posisi awak nalika turu ora dadi pilihan sing paling apik. Dheweke duwe akeh kekurangan, kene sawetara:
- Ing posisi iki, wong kanthi otomatis narik munggah sikil, mlengkung ing dhengkul. Akibaté, tekanan otot. Beban ing posisi iki diuji lan balung. Turu ing weteng bisa nyebabake masalah serius ing fungsi sistem musculoskeletal.
- Kajaba iku, postur iki kalebu ngowahi sirah menyang sisih. Akibaté, gulu dadi rasa isin nalika turu. Yen sampeyan asring turu ing weteng, ing jangka panjang bisa nyebabake masalah karo prau otak.
- Amarga kasunyatan menawa pasuryan kasebut gegandhèngan karo bantal, kulit wis diganti. Iki pancen fleksibel karo kasunyatan sing bakal duwe akeh keriput.
Sawetara digunakake kanggo turu ing mburi. Posisi iki dianggep aman lan optimal kanggo istirahat normal. Kanthi ngimpi kuwi, geger, otot, sendi ngendhok, supaya awak bisa rampung. Nanging, posisi iki wis kontraindikasi:
- Ing kahanan iki, wong ora bisa turu kanggo wong-wong sing nandhang masalah ing napas utawa rawan banget.
- Amarga tekanan banget ing pembuluh getih lan getih, sampeyan ora bisa turu ing punggungmu nalika ngandhut (ing paraga pisanan, posisi iki isih bisa ditampa).
- Kanggo ngilangi resiko ngendhegake napas, sing dipicu dening muntah, wong mabuk kasebut ora bisa dilebokake ing punggung.
Menehi panuntuning sisih sampeyan kudu turu, sampeyan kudu njupuk kaluwihan lan kekurangan saka iki utawa nuduhake. Kasunyatan sing menarik yaiku posisi posisi awak iki luwih saka 63% wong. Malah ana sawetara subspesies iki:
- posisi "embrio";
- ing sisih karo tangan metu outstretched;
- nuduhke "log", lan liya-liyane.
Ing sisih endi iku gunane kanggo turu kanggo awak?
Somnologists percaya yen sing paling sehat yaiku ngimpi ing sisih kiwa. Posisi iki mbantu ngatasi penyakit lan bisa ngetrapake karya organ internal. Nanging sadurunge nggawe keputusan kanggo ngaso sing luwih apik kanggo kesehatan, sampeyan kudu nyatakake yen posisi physiologically bener awak ora tansah aman. Ana sawetara kasus ing ngendi turu ing sisih kiwa wis kontraindikasi.
Ing sisih endi sing luwih apik kanggo turu kanggo jantung?
Kanthi penyakit kardiovaskular, pose kasebut ora bisa ditampa:
- ing abdomen - ing posisi awak iki, pembuluh getih sing diresep, palpitation dadi luwih cepet, sirkulasi getih kaganggu;
- ing sisih kiwa - otot jantung dicepit.
Kene, ing sisih endi turu kanthi pathologi kasebut:
- ing mburi kanthi sirah rada wungu;
- ing sisih tengen.
Ing sisih endi sing luwih apik kanggo turu kanggo weteng?
Organ internal iki dumunung ing rongga abdomen kaya ing sisih kiwa tengah. Sisih katelu ing sisih tengen. Pitakonan kasebut kanthi alami muncul: sisih ngendi kudu turu. Somnologists pracaya yen luwih migunani kanggo weteng kanggo turu ing sisih kiwa. Ngerti sing sisih turu kanthi bener ing wayah wengi, sampeyan bisa nyepetake proses ngasilake enzim lan ngolah pangan. Kajaba iku, posisi iki duweni pangaruh positif ing karya ati lan gallbladder.
Ing sisih endi sing luwih apik kanggo turu karo heartburn?
Posisi awak sing bener sajrone ngaso bakal mbantu nyingkiri sensasi iki sing ora karu. Pakar ngerti sing sisih turu karo heartburn. Nalika menehi rekomendasi, kedadeyan kasebut ngira struktur anatomi sistem pencernaan. Nalika wong ana ing sisih tengen, ana pelepasan asam, supaya sampeyan bisa kanthi gampang nemtokake sisih sampeyan ora bisa turu. Posisi sing disaranake ing sisih kiwa.
Ing sisih endi turu karo refluks?
Kanthi patologi iki, jus padharan lumebu ing rongga lisan. Penyakit iki diiringi heartburn, swara hoarse, eructations pait lan hiccough. Kanggo ngilangi kondisi kasebut, penting kanggo ngerti ing sisih endi turu sawise mangan. Ing prioritas punika sisih kiwa. Kajaba iku, aja nglebur sistem pencernaan. Sampeyan perlu yen pangan pungkasan dadi cemilan ringan sawetara jam sadurunge bedtime.
Sapa sing luwih becik turu sajrone ngandhut?
Ing trimester pisanan, postur awak ora akeh. Miwiti minggu kaping 12 ibu sing bakal teka, sampeyan kudu lali bab impen ora perut. Trimester kaping telu mbatesi watesan tambahan ing sikap nalika turu. Ing wektu iki, wanita ora bisa turu ing dheweke. Amarga kasunyatane yen massa janin lagi cepet, spine, vena kothong lan pengalaman loin tambah kaku. Turu ing njero mundhut aliran oksigen menyang organ lan jaringan, sing bakal nyebabake kondisi ibu lan bayi mangsa ngarep.
Pakar ngerti sing sisih turu turu. Wong sing disaranake wanita seneng turu ing sisih kiwa. Posisi awak iki ora nyegah ati, nambah sistem pencernaan, filtrasi limfatik, lan sirkulasi getih. Sawetara wanita ngandhut, ngerti endi sing turu luwih apik, isih ora seneng. Bantal cilik sing nyedhiyakake gampang. Padha kudu dilebokake ing dhengkul, weteng.
Carane turu kanggo turu?
Babagan pisanan sampeyan kudu nemtokake posisi becik kanggo rekreasi. Ing tembung liyané, perlu dipahami manawa sisih paling apik turu. Nanging, iki ora cukup kanggo turu.
Carane ngaso kanthi bener:
- Sampeyan perlu ventilate kamar.
- Penting ngendhog - iki bakal mbantu shower kontras.
- Sampeyan ora bisa mangan sadurunge amben.
- Kasur kudu alus alus.
- Sampeyan kudu milih bantal sing tengen (sirah alus bakal "nyelepon", lan sing angel bakal nggawe perasaan watu ing ngisor pipi).
- Bed linen lan jeroan kudu resik.
- Iku seng di pengeni yen ruangan iku kelangan (nalika panas, iku angel kanggo turu).
- Efek positif ing turu diwenehake dening aromaterapi .