Ngantem - a kedadeyan sing kerep banget ing wong modern: irama cepet gesang, owah-owahan kegiatan sing nyusup terus-terusan lan nyebabake kasunyatan yen ing esuk, ing tengah dina lan sore, mripate ngetokake, ngalahake yawning lan ditarik kanggo ngapusi kanggo saperangan jam, khususe sawise nedha bengi utawa nedha bengi . Apa sing kudu dilakoni yen sampeyan ora bisa turu, amarga sampeyan kudu kerja utawa sinau karo bocah-bocah, apa sampeyan ngenteni tamu utawa sampeyan arep nang endi wae? Carane njaluk nyisihake ngantuk kanthi cepet lan èfèktif? Pisanan, sampeyan kudu nemtokake nyebabake rasa ngantuk: cepet utawa kronis, amarga kondisi cuaca utawa wektu.
Ngantuk banget
Sampeyan ora bisa tangi ing wayah esuk? Ing mripate sensation kobong, kaya pas wedhi wis entuk mau, ana kebingungan ing sirah lan ora kekuatan kanggo gerakan paling gampang? Sajrone dina, sampeyan bisa nyekel dhewe kanthi otomatis yen mripatmu ambruk lan sirahe mati? Ing wayah sore, sampeyan ngombe secangkir kopi sawise tuwung, nanging sampeyan bisa ngrasakake sensasi kobong ing weteng lan kepinginan kanggo njupuk posisi horisontal? Apa sampeyan turu nalika ngadeg ing transportasi lan lungguh ing komputer? Sampeyan duwe kesel banget kronis, lemes lan rusak lengkap. Iku wektu kanggo waras. Ngantem banget ing kasus iki dianggep mung kanthi sesak: 8-9 jam turu, diet sehat, njupuk vitamin, mlaku ing hawa seger lan pengaruh anyar. Aja nyoba ngobati dhewe - ora bakal nimbulaké apa-apa sing becik, takon dhokter. Mbok menawa ngilangi rasa ngantuk, sampeyan kudu kaya pijet, njupuk cocktail oksigen lan obat-obatan.
Ngantuk nalika esuk
Apa sampeyan tangi nalika esuk? Ora bisa sarapan esuk, lan sajian cangkir kopi apa sampeyan bisa nindakake dhewe? Apa sampeyan mikir yen ing wayah esuk, aran kesel lan kesel? Apa sampeyan sengit ing dering jam weker? Sampeyan minangka manuk hantu ing wayah wengi, wong sing aktif ing wayah sore. Ora ana obat ing kasus iki ora bakal mbantu. Carane njaluk nyisihake owel owls? Teka kanthi tugas kanthi jadwal gratis (kemampuan kanggo nyambut damel ing wayah wengi lan turu nalika dina) utawa shift kaping pindho. Nanging, rasa ngantuk esuk bisa dadi tandha pisanan kekurangan vitamin - ing kasus iki pancen konsultasi karo dokter.
Ing wayah sore, kabeh turu ...
Srengenge wis nutup lan mripatmu nutup? Liwat rasa ngantuk ing wayah sore ana. Ngatasi rasa ngantuk bisa dadi telung cara: kanthi bantuan sarana invigorating, influx oksigen utawa tata cara banyu lan senam. Sanalika, tegese invigorating kudu dianggep banget kanthi teliti: panggunaan kopi lan omben-omben energi bakal nyebabake sistem syaraf, lan sampeyan seneng, nanging sampeyan ora bakal biaya kanggo ngatasi ngantuk. Perawatan asring perlu kanggo wong-wong sing "disambungake" ing energi, amarga panggunaan obat-obatan invigorating lan ora nyenengake nyebabake keletihan awak. Mulane, tinimbang ngombe secangkir kopi kaping telu utawa jar energi kaping lima, luwih becik mbukak jendhela lan ventilasi kamar kanthi apik, njupuk udhara sing adhem, ngadeg ing loteng utawa ing jendhela sing mbukak (mesthi, yen suhu njaba jendhela ngidini) lan ambegan jero, nglangi hawa, kanggo 6-10 detik, banjur exhale alon-alon minangka alon. Turu, gawe awak gedhe, ayunan lan sikilmu. Ora perlu nglakoni pangisian daya, mung nglebonake getih liwat pembuluh.
Apa sampeyan nggawe sampeyan turu ing udan?
Ana udan ing njaba jendhela, lan sampeyan ora bisa nggulung sirah saka bantal? Apa sampeyan kerep ngantuk ing mangsa panas sadurunge thunderstorms? Apa sampeyan gumantung saka cuaca? Priksa meksa getihmu. Paling asring wong meteozavisimy karo tekanan darah rendah. Delengen dhokter sampeyan, sampeyan bakal diwenehi saran supaya normal. Ing kasus sing nemen, ngombe secangkir kopi ireng sing kuwat, tèh manis utawa mate.
Sering ngantuk iku faktor sing nguwatirake sing ngandhani yen perlu diganti ing urip. Priksa pemeriksaan medik lengkap, nliti rutinitas saben dina, ngobati kamar sing bisa digunakake lan ngendhokke, aja nganti cedhak karo kondhisi hawa kanggo wektu sing suwe, lumaku maneh.