Stres minangka bagean integral saka urip saben wong. Dheweke ora mung bisa nyuda resistensi awak manungsa marang akibat negatif saka lingkungan, nanging, kanthi nalisir, nambah. Nanging yen sampeyan ngliwati garis sing wajar, kaku bisa diowahi dadi negara negatif - kesusuaan.
Apa kahanan abot?
Kasusahan minangka jinis stres sing negatif, ditondoi dening ora trep antarane syarat penting lan sumber daya individu. Nalika kahanan sing nandhang tekanan, awak manungsa ngaktibake cadangan adaptif. Yen proses iki kasil, stres nduweni efek sing ono gunane kanggo awak, kanthi nambah rejekine fungsional. Nanging kanthi sistem kekebalan awak sing kurang, kaku dadi negatif, ora ngandhut kanthi becik ing negara psikofisik umum.
Kanthi kondisi sing mbebayani ing manungsa:
- ana lemes;
- kelenturan katon;
- mupangatake atraksi seksual ;
- preferensi rasa ganti;
- owahan swasana ati tanpa alesan.
Apa kesusahan ing psikologi?
Kesusuaan ing psikologi minangka kaku destruktif sing katon amarga akeh psikofisik beban. Iki minangka kondisi sing nyenengake yen, sawise kahanan sing ora ngepenakne, relaksasi sing ditunggu-tunggu ora kedadeyan ing awak, organisme bisa uga dianggep luwih gedhe, sing nduwe pengaruh negatif marang kesehatan manungsa, nyebabake akeh penyakit.
Efek iki disorganizes akeh fungsi awak, nerak kegiatan mental, prilaku manungsa. Ana jinis-jinis distress ing ngisor iki:
- emosi;
- psikologi;
- nervous;
- kronis;
- short-term.
Saben kondisi diiringi kanthi fungsi sing ora bisa dianggep, depresi jangka panjang lan usaha bunuh diri. Wontene spesies, wicara, memori, pamikiran wong sing umure wis ilang. Kanthi paparan sing nyepetake, kondisi kasebut nyebabake neurosis, insomnia, ngganggu memori, lan manungsa waé. Siji-sijine dadi asli, seneng, depresi, kapentingan ing urip ilang.
Penyebab kesusahan
Sembarang gangguan emosi bisa nimbulaké kaku, iku tension psychoemotional, tambah kuatir, sawijining pangaruh. Kekirangan gumantung amarga:
- ora mungkin kanggo nyukupi kabutuhan psikologi;
- kahanan urip sing angel;
- Kerusakan parah ing kulit, rasa nyeri sing abot;
- emosi negatif sing dawa banget.
Tanda saka kesusuaan
Diagnosis utama kondisi kasebut bisa rampung kanthi bebas. Konsep kesulitan ditandhingake karo gejala kasebut:
- banget owah-owahan napsu (diserang dening zhor kuwat, utawa napsu ilang rampung);
- sing ora sengaja kasengsem utawa disengiti;
- sing perokok nduweni tambah dadakan ing ngidam kanggo rokok utawa entuk dadakan kanggo alkohol;
- wong dadi bingung, ora bisa fokus ing salah sawijining masalah;
- wicara saka wong sing kesengsem, dheweke wiwit gagap, ora duwe pangerten kanggo mbaleni awake dhewe, ora ngartikake kalimat;
- Ing weteng, pinggul, jantung, sirah nyerang;
- wong ngalami insomnia;
- pancen pancet ing otot.
Apa bedane antara stres lan kesusahan?
Saben wong ngalami pengalaman emosional sing kuwat saka wektu ke wektu, nanging gangguan psikologis minangka proses negatif, ngganggu sistem fungsi ing awak manungsa, nyebabake penyakit kronis. Urip ora bisa tanpa stres, para ilmuwan wis mbuktikake yen tingkat stres optimal perlu kanggo narik kawigaten, emosional, lan kreatif. Penting mung sinau kanggo mbedakake antarane stres lan kahanan kang ora ngepenakke , garis antarane apa sing dianggep norma, lan apa sing bisa nandhang sangsara serius marang kesehatan.
Transisi stres kanggo kesusahan
Psikolog nyathet prabédan antarane stres lan kahanan kang ora jelas, nanging asale saka stres. Piye carane kowe ngerteni apa iki pecah? Kanggo njawab pitakonan iki, sampeyan kudu ndeleng fase stresse dhewe:
- Fase kapisan yaiku stres dhewe, ditondoi kanthi irung-ireng kulit, palpitasi lan napas. Iki dumadi ing pangaruh saka pelepasan hormon adrenalin, produksi kang dumadi ing tahap pertama. Iki nyumbang kanggo kenaikan glukosa getih, sing dadi energi.
- Tahap kapindho yaiku relaksasi, sing ngidini wong bisa tenang. Ing kasus iki, kaku tanpa kesusuasan yen bisa discharge bakal kalebu istirahat lan panganan sing nyukupi.
- Yen fase kapindho ora kedadeyan, diganti dening tahap katelu, sing ditondoi dening release norepinephrine menyang getih, sing diiringi pucuke kulit, kringet, kaku kelip, lan eling. Amarga norepinefrin wiwit ngetokake tekanan, ngurangi glukosa, metabolisme cacat.
Apa kahanan abot lan eustress?
Konsep eustress lan distress beda. Eustress minangka kondisi sing nyebabake emosi positif, mbantu ngaktifake mekanisme perlindungan awak. Eustress nyedhiyakake kapercayan wong kanthi kekuatan, kawruh dhewe. Kanthi bantuan kasebut, konsentrasi perhatian mundhak, wong dadi luwih dikumpulake, pikirane lan memori dheweke ditemtokake.
Bedane antarane eustress lan kesusahan sing jelas:
- Eustress stabil, mundhak sumber daya vital awak.
- Kekuwatan nandhang sumber daya, nyebabake kesehatan.
Carane njaluk nyisihaken kesulitan?
Tip tipis bakal mbantu nyingkirake kondisi kasebut.
- Ingkang kapisan ingkang kedah dipunlampahi inggih punika kangge ningkataken cara gesangipun . Nggawe latihan fisik, ngimbangi diet, istirahat, turu.
- Ora disaranake nglampahi wektu karo wong sing ora seneng karo urip. Coba obyektif menilai kahanan, acara kasebut. Nggoleki kabar negatif mung nambahi kahanan psikososial sing umum.
- Musik apik, mlaku ing alam - sing pancen perlu.
Investigating kahanan kang ora ngepenakke ing psikologi, para ilmuwan teka ing kesimpulan yen 46% pasien sing klebu klinik Rusia duwe masalah psikoneurotik sing padha. Yen sampeyan wis ngalami kondisi negatif, paling apik sampeyan bisa nindakake yaiku ngganti kahanan, aja kepenak, kesusahan. Serenity lan istirahat bakal mbantu sampeyan metu saka negatif.
Kasusahan ing olahraga
Saben atlet nduweni ambang kenceng dhewe, lan nalika watesan kasebut diamati, pangaruh stres tartamtu mbantu kanggo ngasilake asil sing dikarepake. Yen stres nggayuh kahanan kang ora ngalami owah-owahan, asil tambah amba. Kathah studi babagan tekanan mental, para ilmuwan nunjukake manawa, gumantung saka jinis sistem syaraf atlet, stress bisa duwe efek sing beda.
Contone, atlit karo sistem saraf sing kuwat bisa entuk asil sing luwih apik kanthi tingkat stres sing kurang. Contone, wong kanthi sistem syaraf sing kuwat, rada kecedhake, emosional ora bisa dikalahake, entuk kinerja sing luwih apik kanthi tingkat stres sing dhuwur. Yen atlit melu baris apa sing diidinake, kelainan psikologis bakal nyebabake gangguan emosi-sensori, motor, lan asosiasi.