Ing kasunyatan, supaya ora bisa nambah lemak sajrone wektu nangani bayi, cukup kanggo mirsani sawetara rekomendasi sing prasaja. Ing artikel iki, kita bakal nemtokake cara supaya angka kasebut bisa ditindakake nalika ngandhut, lan apa sing kudu dilakoni kanggo tetep ing wangun sawise lair bayi.
Carane tetep angka kasebut nalika ngandhut?
Simpen wujud saka wanita ngandhut bakal mbantu rekomendasi kaya:
- mangan cukup asring, nanging ing bagian cilik;
- kalebu ing saben diet saben jinis jinis daging, iwak, sereal, produk asam-asam, uga sayuran seger lan woh-wohan;
- Sajrone meteng, nolak mangan pasarean goreng, asap lan pedhes banget;
- saka barang, roti lan manisan sing ora bakalan ora bisa diilangi, nanging jumlahe kudu dikurangi dadi minimal;
- bebarengan karo dhokter, ngawasi tingkat hormon ing awak sajrone meteng lan, yen perlu, tumindak;
- ing anané contraindications ora nyerahi kegiatan fisik sing gampang. Kanggo ibu-ibu sing bakal teka, nglangi ing blumbang, aerobik aqua, kabudayan kanthi bimbingan para pelatih, yoga, tarian, uga nyawang kalem kanthi kecepatan sing paling cocok.
Minangka aturan, pangreksa rekomendasi kasebut mbantu wanita supaya entuk babagan 9-12 kilogram nalika nunggu bayi. Jumlah iki minangka pakewuh, ora ngganggu kesandhung lan babaran, lan kanthi cepet godhong sawise katon remukan kanggo cahya.