Ora ana sing luwih manis tinimbang turu lan sehat. Nanging, ing donya Internet lan tekanan sing pancet, masalah kaya lemes lan ngantuk tetep ing agenda. Lan manawa akeh kita seneng nglampahi akhir pekan ing klub malam lan ing pesta, ora kaget yen awak terus ngemis kanggo sesambungan nyata lan sesah.
Carane ngatasi keletihan lan ngantuk ing karya?
Bab iki kedadeyan yen apathy, lemes, lan ngantuk bakal dadi akibat saka lacking sleep. Yen sampeyan nggunakake jam wengi ora kanggo tujuan sing dimaksud, sampeyan bisa seneng-seneng nggunakake cara ing ngisor iki:
- penting minyak. Etere kaya grapefruit utawa rosemary bakal mbantu ngilangi rasa ngantuk ing wayah awan lan mbusak kelemahane ing awak. Muter sawetara tetes ing serbet lan sijine ing jejere sampeyan;
- gosok lobus kuping, lan kuping kabeh. Latihan prasaja iki bisa nyenengake lan nyetel swasana ati;
- ngaso mripatmu. Nggawe latihan sing prasaja: sijine sirahmu ing lontar (lempitan "prau") supaya tekanan ana ing wilayah sing dikubengi. Sawise sawetara wektu, alon-alon nyebar. Miturut cara, tumindak iki mbantu nyingkirake tas ing mripat, sing disebabake dadi gedhe;
- Yen bisa, wisuh karo banyu kadhemen.
Carane ngatasi ngantuk nemen?
Iku salah siji bab yen sampeyan aran kesel amarga lack liyane ngaso siji utawa rong dina, lan liyane, nalika drowsiness punika kanca terus-terusan kanggo dangu. Konsep iki, kaya sindrom keletihan sing kronis , akeh sing kuwatir karo dokter. Kaping pisanan bisa digunakake kanggo njupuk tes lan mesthekake yen lemes, rasa ngantuk lan apathy ora asil saka kerusakan ing latar mburi hormonal. Kajaba iku, ngrungokake saran kita:
- nyoba tindakake rezim tartamtu. Iki ditrapake ora mung kanggo turu, nanging uga kanggo asupan pangan, uga karya;
- elinga yen luwih apik kanggo ngapusi sadurunge kasep. Turu nganti rolas jam ésuk
yaiku sing paling sehat lan penting; - nyedakake turu ing paling ora 8 jam;
- mangan pangan sing sehat. Kajaba iku, aja nglirwakake suplemen vitamin, yen dietmu ora cukup woh lan sayuran seger (aja lali nyuwun dhokter);
- nyawisake wektu cukup ing udhara seger;
- aja lali babagan kegiatan fisik biasa !
Yen sampeyan maca saran kanthi teliti, sampeyan kudu ngelingi yen dheweke bisa diformulasikan kanthi motto sederhana: tresna marang awak lan ngormati awak sampeyan. Sampeyan bakal weruh, dheweke bakal mbalekake sampeyan!