Ora adoh iku liburan "Olivier", "Herring ing jas wulu", "Vinegret". Ora diragakake, akeh sing wis ngatur kompilasi dhaptar 100 gol sing bakal diraih ing 2018.
Nuduhake, ing dhaptar iki ana panggonan kanggo item "Nguatake kesehatan, ora nyedihake lan seneng, ora ana apa-apa" utawa "Aku pengin dadi luwih produktif"? Kene tips sampeyan carane nggawe iki, lan sampeyan bisa miwiti ngleksanakake fad dihargai ora saka 1 Januari, nanging saka sesuk.
1. Woh-wohan jeruk. Woh-wohan jeruk luwih akeh.
Apa sampeyan ngerteni manawa kita nyedhaki lemons, jeruk, grapefruits, mandarins, sepisanan, nalika kita aran kita diserang dening kadhemen? Keuntungan saka jeruk iku minangka gudang migunani kanggo vitamin (C, B2, PP, A, E, B). Mulai ngiyataken kasehatan, mangan sethithik saperangan woh-wohan jeruk sedina. Umpamane, miwiti dina nganggo banyu lemon sing diombe ing weteng kosong - minuman becik kanggo lemes, mundhakaken kekebalan lan metabolisme kanthi cepet.
2. Aja lali babagan sayuran.
Punika bukti-bukti ilmiah sing nyedhiyakake sayuran ing sajroning diet saben dina iku luwih kuwat tinimbang sing kaping telu ing produk daging telung dina. Sawise kabeh, panganan kaya mengkene minangka sayuran, nyegah perkembangan tumor kanker, nyuda resiko penyakit sistem kardiovaskuler, jenuhake awak kanthi energi, gawe, nambah kulit lan nguatake balung.
3. Ayo dadi tukang kebon?
Mbayangake yen tetanduran njero ruangan ora mung nyerep formaldehida sing mbebayani saka karpet sintetis lan barang liya ing omah, nanging uga mbantu nyingkirake stres, ngurangi tekanan getih lan nyenengake sistem saraf. Carane? Cukup nguripake mode tukang kebon. Mulai nggoleki paling sethithik saperangan tetanduran. Kajaba iku, kabeh wong ngerti yen amarga komunikasi karo alam, wanita nemu akeh energi penting.
4. Lali babagan multitasking.
Senadyan mangkono, pasukan modern bisa mindhahake kacepetan cahya, nalika njawab layang kasebut, ngetokake penghalang ing desktop lan njawab telpon. Mungkasi. Otak kita wis kesel banget karo tato kaya iki. Mungkasi. Coba sethithik sapisan dina kanggo nindakake soko dhewe. Contone, yen sampeyan kudu nggawe presentasi, aja diganggu dening "Laika" ing Instagram, nggulung tape kasebut ing jaringan sosial. Saka iki, sampeyan nglampahi akeh wektu lan energi sing paling penting, sing kudu diarahake menyang pemenuhan tugas sing luwih penting.
5. Tambah rasa.
Ngerteni, yen sampeyan ana ing omah, sampeyan kepenak karo apa sing ngubengi sampeyan? Yen misale jek ana sing ana ing omah sing terus ngirit sampeyan, cukup tambahake interiormu nganggo lilin wangi utawa sendok aromatik. Punika bukti-bukti ilmiah sing saben wewangian ngaktibake area tartamtu ing otak, meksa dadi konsentrasi utawa ngendhokke. Contone, mambu vanilla bakal ngendhokke lan nglirwakake kegelisahan sing ora perlu, peppermint - kanthi nalisir, bakal nambah kekuwatan lan energi, lan lavender minangka obat sing cocok kanggo stres.
6. Lali babagan lift. Long urip langkah-langkah.
Cukup ora kudu ngomong yen sampeyan terus-terusan. Paling akeh kita kena hipodynamia. Menapa malih, riset psikolog Amerika nedahaken bilih para wanita ingkang lara, nalika istirahat 10 menit nglajengaken tangga, dipunginakaken langkung kathah tinimbang tiyang-tiyang ingkang langkung seneng ngombe kopi utawi gelas cemlorot. Kajaba iku, ing Kajaba iku, padha burned kalori, lan mulane tanpa pangsah saka ati bisa seneng gulungan kayu manis wangi.
7. Foto kulawarga.
Apa sampeyan duwe tradhisi ing kulawarga sampeyan? Contone, mungkin ing akhir taun sampeyan nyithak foto acara paling manawa sing kedadeyan sampeyan taun iki? Luwih becik yen omah nduweni simpenan, dhadhane laci, sing ana bingkai foto karo gambar anggota kulawarga - semacam pesona kulawarga.
8. Disinfeksi ponsel.
Apa sapunika, lan disinfected seluler bakal dadi pakulinan. Apa perlu iki? Ing dina iki kita kira-kira 50 utawa malah luwih, kita mriksa Smartphone kita lan ora malah mikir carane akeh bakteri duwe ing wong. "Ngendi?", Sampeyan takon. Contone, sampeyan bakal ngangkut transportasi umum, nyepengi tangan, lan paralel njawab pesen ing Viber, teka, nyawisake tangan, nanging ana akeh mikroba sing ditinggalake ing layar seluler. Menapa malih, sanajan sampeyan pindhah menyang jedhing karo telpon, wis ngatasi bakteri sing mbebayani. Banjur maneh sampeyan pencet tampilan, lan ing tangan resik nomer mikroben sing layak, ya, ya, sing sing ketok ing layar sampeyan ing minibus.
Ing pungkasan, banjur kepéngin kenapa kita nduwèni kekebalan sing kuwat, amarga kita ngawasi kesehatan pribadi lan njupuk vitamins. Kesimpulane yaiku: kaping pirang-pirang dina, ngilangke layar seluler nganggo wipes basah khusus utawa biasa.
9. Rencana liburan sampeyan.
Ya, ya, wis nem sasi sadurunge liburan sing dipengini sampeyan kudu ngrancang kanthi cetha. Miturut cara, riset ilmiah nuduhake yen wanita sing njupuk cuti kaping pindho taun duwe resiko sing luwih murah kanggo ngembangake serangan jantung tinimbang wong sing ora duwe. Menapa malih, sanajan sampeyan mung mikir babagan liburan, tingkat "hormon kebahagiaan" serotonin mundhak ing getih.
10. Apa yoga karo partner sampeyan.
Contone, bisa dadi yoga ing omah utawa menyang studio kanggo akroogi pelajaran (ruang uap). Iku menarik yen latihan kelompok kasebut bisa mbantu awak luwih apik, ngerti apa sing dikarepake. Akibaté, sampeyan bakal nambah kualitas urip seksual.
11. Nalika muter olahraga, ngrungokake buku audio.
Temtu, wong bakal ngomong yen iki multitasking padha, multitasking kasebut, saka ngendi kita nyoba kanggo nyingkiri sampeyan. Nanging sajrone olah raga olahraga otak kita ora ngerti apa sing kudu dilakoni lan nalika akeh latihan sing kita tindakake ing mesin, kita nyumerepi ing mega, kita nemtokake apa sing kudu ditindakake kanggo nedha awan, dll. Wektu kanggo nglampahi wektu kanthi entuk manfaat ora mung kanggo awak, nanging uga kanggo nyawa - nguripake buku audio favorit lan seneng proses.
12. Lilo tanpo pekso.
Paling ora sepisan utawa kaping pindho saben taun, rumangsa dhewe minangka peran sukarelawan sing seneng karo kewan ing papan perlindungan utawa mbantu ngresiki taman lokal saka lebu. Studies nuduhake yen lilo tanpo pekso bisa mbantu nyingkiri kaku, nyuda tekanan darah, lan uga nambah keyakinan diri.
13. Kontras padusan.
Wektu kanggo miwiti njupuk padusan kontras. Dheweke bakal menehi energi, nyenengake, nglindhungi selesma lan bakal dadi latihan apik kanggo tendon, otot, kapal, kapiler. Menapa malih, kanthi asupan reguler, nyepetake metabolisme, nyebabake bobot awak, ngencengi kulit, ngilangi selulit.
14. Coba soko anyar.
Urip cendhak. Elingi babagan iki, lan mulane ora metu saka panggonan kanggo nyoba nguwaosi olahraga anyar. Contone, bisa nari ing pylon, ngewangi rumangsa sing seksi, utawa yoga raja, liwat sing bakal entuk kesadaran awak.
15. Kanggo latihan, mung nyandhang apa sing dikarepake.
Muga-muga sampeyan bisa nganggo sandhangan apa wae. Studi nuduhake yen apa sing bakal kita mangaruhi bisa ngetutake kesejahteraan kita. Mesthi, sampeyan ora bisa fokus ing iki, nanging banjur aja kaget kenapa saben dina rasa percaya diri mudhun lan mudhun.
16. Bukak hobi anyar.
Tinimbang turu ing wayah sore sadurunge nedha awan, mlebu kursus lukisan. Apa perlu iki? Wektu kanggo mbukak kreativitas sampeyan. Elinga yen wong urip sajege urip, mundhak.
17. Nyingkirake barang-barang lawas.
Mesthi, sampeyan bisa krungu rekomendasi kasebut ing ngendi wae. Ora ana wonder ana buku "Pembersih ajaib", sing akeh taun wis dadi desktop. Elinga yen sampeyan ora nyandhang ora mung njupuk papan ing lemari sampeyan, nanging uga njupuk energi, supaya sampeyan ora sadhar ora nglilani urip sampeyan sing anyar.
18. Tulis surat kanggo sampeyan kanggo masa depan.
Saben kita duwe wektu nalika kedadeyan iki minangka pungkasan, ora bakal ana maneh lan kabeh sing bakal dilakoni bakal ora ana apa-apa. Huruf iki kudu dadi motivator, dering urip - nyebataken punapa mawon, nanging nulis kanthi sedaya jantung, kados panjenengan ngucapaken sahabat ingkang paling sae, ingkang panjenengan kepengin nampi, ingkang panjenengan kepengin narik kawigatosan kangge gesang, mboten nyerah.
19. Lungaa turu bebarengan karo pasangan.
Iki ora mung saran, nanging rekomendasi, sing kudu dipateni, kanggo nambah kasehatan lan ngiyatake hubungan karo setengah liyane. Aja lali yen sampeyan kudu mlaku sadurunge tengah wengi. Wiwit jam 23:00 nganti 3:00, awak bakal pulih.
20. Aja lali ngalembana awak dhewe.
Aja ngenteni pujian saka wong sing dikasihi, atasan, kanca. Pujinen awakmu dhewe. Bisa diarani tembung dorongan utawa ditulis "Sampeyan umnichka. Sampeyan ngatasi tugas sing angel. " Iki bakal ningkatake rasa percaya diri lan kapercayan.