Saben kita duwe dina apik lan dina sing ala. Mulane, iku penting kanggo ngerti carane ngatasi kekurangan optimisme lan ngasilake kapercayan ing sesuk sing luwih apik.
Mesthine, prasaja cara-cara iki banget rumit, nanging pracaya aku, yen ana pawiyatan. Cukup ambegan kanthi jero, lan mudhun!
1. Pisanan, ngombe segelas gelas banyu.
Banyu minangka unsur penting ing awak manungsa. Sajrone kaku utawa mung swasana ala, awak bisa dehidrasi. Kanggo nyegah iki, cukup ngombe segelas banyu lan aran emosi positif. Cukup nyoba!
2. Nggawe amben.
Senajan metode iki muni rada aneh, nanging mbantu mindakake pikirane lan ngarahake arah sing bener.
3. Bukak bathuk lan mandi.
Nalika sampeyan lagi udan, misale sampeyan ngresiki kabeh sing negatif lan ninggalake jedhing sing beda. Mulane, yen sampeyan aran energi sing nilarake sampeyan, coba njupuk udan utawa rendhem ing adonan umpluk.
4. Nyedhiyani sampeyan supaya bisa mangan barang sing apik lan bermanfaat.
Yen sampeyan ora ngerti babagan kegunaan panganan, banjur wenehi perhatian. Panganan sing tepat bisa ngurangi kekurangan energi, nambah swasana ati lan kesejahteraan sakabèhé. Aja nglirwakake panganan sehat. Elingi, iki apa sing kita mangan!
5. Coba mlaku-mlaku ing hawa seger.
Ing wektu paling susah, kanthi wani metu menyang udhara seger lan pindhah mate. Air, alam, utawa cityscape - apa sing "nggerengake" sampeyan, kaya apa. Pemanasan 15 menit durung ngrusak sapa wae.
6. Ganti busana.
Psikolog menehi saran cilik: yen sampeyan aran yen melankoly kalebu karo sirah, lan ora ana pasukan, banjur mung nyoba ganti sandhangan. Malah yen sampeyan ora perlu ninggalake omah. Biasane, cara iki mbantu seneng-seneng.
7. Ngganti sakcedhake.
Owah-owahan spasi lingkungan tansah nduweni efek positif ing swasana ati wong. Supaya ora wedi kanggo ngganti lingkungan menowo sampeyan. Bebas bebas menyang cafe, perpustakaan, kanca. Aja njagong ing papat tembok.
8. 15 menit obrolan disimpen saka swasana ati ala.
Punika mbuktekaken bilih saking pikirane obsesif lan sedih, siji bakal nyingkirake obrolan karo wong liya ing topik abstrak. Ora ketompo carane komunikasi: liwat internet, telpon utawa urip. Wangsulan utama yaiku 15 menit percakapan bantuan ngilhami lan nyetel menyang swasana positif.
9. Tari menyang lagu irama sing paling disenengi.
Saben kita duwe lagu sing ndadekake sampeyan nari, ngrasakake irama lan melodi. Ing wektu sedhih, sambungake lagu kasebut lan, menehi rasa emosi, nari. Tarian iki ngremehake lan ngrampungake, ngirim pikirane ala.
10. Nggawe latihan sethithik kanthi latihan.
Ing irama jangka pendek saiki, angel banget kanggo nemokake wektu kanggo olahraga. Mulane, njupuk 5-10 menit kanggo latihan senar utawa malah bagéan cilik yoga modern. Iku becik cleanses pikirane lan ngasilake sikap positif.
11. Njupuk karya.
Sampeyan ora bisa konsentrasi amarga pikirane sedih - bisa mudhun. Sanajan sampeyan nglakoni bab sing cilik, sampeyan bakal langsung ngrasakake. Ora ana sing ngerti yen karya iki mbantu malah ing kasus sing paling ora dikalahake.
12. Kaget pet sampeyan.
Sampeyan ngerti yen kewan nanggepi banget sensitip kanggo owah-owahan ing atmosfer emosional. Yen sampeyan tiba-tiba aran yen kerabat mangan sampeyan saka njero, banjur mung stroke utawa ngrangkul pet sampeyan. Sampeyan bakal langsung ngrasa luwih apik!
13. Tulis dhaptar barang sing wis rampung.
Aja nulis dhaptar rencana, sing mung kudu dilakoni yen sampeyan dibukak dening pikirane sedih. Nanging, nggawe dhaptar perkara sing wis rampung. Malah tugas sing paling cilik sing ditindakake dianggep minangka kamenangan cilik tumrap awake dhewe lan mbantu percaya maneh kekuwatane dhewe.
14. Nonton video lucu.
Njupuk sawetara menit kanggo ndeleng video lucu ing Internet. Kadhangkala sawetara video kuwi cukup, lan eseman saka rai ora bakal lunga sedina muput.
15. Nyedhiyani rasa isin.
Mungkin muni aneh, nanging sampeyan duwe hak kanggo aran ora sehat, sedih lan nglakoni "pambedo diri." Yen sampeyan ora seneng, banjur ngidini nyenengake. Kadhangkala kita butuh wektu kanggo luwih becik.