Menu nutrisi sing bener kanggo wanita ngandhut beda sethithik miturut wektu, amarga ing saben tahap perkembangan janin janin, dheweke butuh macem-macem mikro kanggo pembentukan awak sehat. Sadurunge dipracaya, wanita kudu mangan "kanggo loro", lan yen dheweke duwe kembange, kudu mangan panganan sing gedhe kalori panganan, lan iki uga nyebabake bobot keluwihan minangka sing paling ngandhut lan bocah mangsa ngarep.
Mesthi wae iki bener, amarga wanita padha melu kerja fisik, lan kudu menehi kabutuhan ora mung kabutuhan, nanging uga bocah. Saiki, nalika akeh wong duwe gaya urip kurang aktif lan ora mbutuhake akeh energi, kalori sing akeh banget ora ana guna. Menu wong wadon sing ngandhut kudu kalebu prasaja, migunani, gampang digestive lan cocog karo kabutuhan lan bayi.
Varian berlawanan saka vandalisme sing salah nalika wanita kanthi alasan siji utawa liyane ora gelem mangan normal. Banjur woh njupuk kabeh nutrisi sing dibutuhake saka awak ibu, lan iki negatip nyebabake kesehatane, lan awak bayi uga bisa ditemokake minangka alien, nganti lan kalebu penolakan. Sampeyan kudu ngetutake ing tegese emas ing diet kanggo pengawetan lan prewangan saka meteng.
Menu wanita sing ngandhut ing trimester pisanan
Dasar diet ing awal meteng yaiku bahan bangunan utama - protein. Sawise kabeh, saiki wis rampung kabeh organ vital bayi. Vitamin penting lan kayata tembaga, seng, selenium, asam folat, sing tanggung jawab kanggo nyegah patologis kongenital. Kobalt lan yodium uga melu ing kelenjar tiroid sing sehat, lan vitamins B lan asam askorbat bakal mbantu ngatasi racun. Sampeyan kudu ngombe paling sethithik liter saben dina. A diet seimbang kanggo wanita ngandhut kudu kalebu ing menu saben dina babagan dhaptar produk kaya:
- sayuran seger lan dibungkus sajroning mangsa - wortel, bayem, celery, beets, kentang, waluh, sayuran godhong, bawang lan bawang putih;
- oatmeal, millet, buckwheat, bubur gandum;
- susu, keju sing kurang lemak, keju, susu koktail woh;
- woh-wohan lan woh wohan, luwih disenengi ing wilayah kasebut. Eksas mangga lan woh passion, bisa nyebabake alergi sing ora dikarepake;
- endhog digodhog utawa daging panggang lan jeroan, uga iwak segara.
Trimester 2 Mati
Sajrone wektu iki, perlu kanggo janin mundhak ing nutrisi lan vitamins. Yen ing trimester pisanan kalori isi kalori yaiku 2000 kalori, saiki kudu nganti 2500, nanging ora saka permen lan muffin, nanging amarga tambah konsumsi lemak. Utamané migunani minangka lemak sayuran, nanging kewan kudu dikonsumsi kanthi ati-ati:
- Cottage keju, produk asam-asam lan keju keras;
- endhog, iwak laut, ayam putih utawa daging sapi;
- sayuran lan woh salad lan jus;
- madu, jeli, marshmallow lan woh-wohan garing minangka panganan cuci mulut.
Menu wanita hamil ing trimester ke - 3
Ing minggu anyar, frekuensi jajanan kudu tambah nganti 6-7 kali dina. Ana perlu ing bagian cilik supaya ora ana rasa ora nyaman. Menu sing migunani kanggo wanita ngandhut saiki yaiku panganan sing ringan lan kurang lemak, minimal uyah lan produk sing mbebayani, kayata ngreksa, sosis, iwak asin lan garing:
- sup sayur-sayuran cahya lan brebs kurang lemak karo daging;
sayuran lan woh-wohan sing ora nyebabake kembung lan fermentasi ing usus (mbusak plum, anggur, jamur, kubis, apricot, kacang polong lan kacang buncis saka jatah); - garan ing wangun woh-wohan garing lan pasta;
- produk susu asam sadurunge amben;
- roti saka wholemeal lan serat ing wangun bioadditives.
Sanalika sadurunge lair kanggo 2-3 minggu kudu dikecualekake coklat lan jeruk, amarga padha asring dadi penyebab rashes ing bayi bayi. Yen cukup kanggo pendekatan pilihan produk lan nggawe menu sing competently kanggo wanita ngandhut, banjur tartamtu bakal bisa nyegah gain bobot sing ora perlu lan melahirake anak sing sehat.