Dina iki wanita, malah sing ngatur pendekatan terpadu ing perang nglawan cellulite, asring nglirwakake latihan fisik, ngelingi dheweke ora efektif. Lan apa, mesthine, yen perlu, nalika saben salon kecantikan bisa ngilangi selulit tanpa gaweyan - sampeyan mung ngapusi, lan sampeyan nggawe pijet, gawe, tutup utawa liya saka teknik modern. Mesthi wae, kanggo salons, sampeyan kudu ngleksanani latihan fisik saka selulite minangka ora efisien amarga ora bakal ilang, amarga cara iki kanggo mbusak "kulit jeruk" pancen gratis lan banget efektif.
Latihan komplek saka selulit: dasar-dasar
Ora kabeh jenis kegiatan fisik menehi asil sing dipengini. Dadi, contone, kanggo latihan kekuatan sing optimal saka selulit iku penting kanggo gabungke karo beban aerobik sing cukup cahya. Penting kanggo nyegah stres gedhe ing sikil, yaiku nalika latihan bola voli, tenis, utawa aerobik langkah, sing, sabanjure, bakal nggawe "kulit jeruk" luwih cetha tinimbang sadurunge. Ing wektu sing padha, mokal ora bisa ngilangi muatan sing kaya mangkono, amarga nyedhiyakake pemisahan jaringan adipose kanthi cepet lan, minangka asil, ilang selulit.
Senadyan sapérangan latihan sing ngarah marang asil, penting kanggo ngulang latihan saka selulit ing sikil, bokong utawa bards sacara rutin, paling saé ing dina, supaya otot bisa istirahat lan pulih. Kanggo miwiti kompleks kasebut, sampeyan perlu latihan sing prasaja, lan ngrampungake latihan kanggo ngegungake (yen sampeyan melu ing paling sethithik pawulangan ing pendidikan jasmani, sampeyan ngerti loro).
Awit njupuk selulit ing ngarep kanthi sawetara latihan bakal cukup suwe, dianjurake supaya ora nglirwaaken cara liya sing bakal nyepetake prestasi asil sing dikarepake. Kaping pisanan, mbayar perhatian ing langkah-langkah ing ngisor iki:
- Nutrisi sing tepat. Ngilangi diet saka lemak, panganan sing digorèng lan panganan cepet, mangan sayuran, woh-wohan lan produk susu kurang lemak.
- Apa anti-selulite dibungkus ing ngarep . Iki ora angel kabeh.
- Sajrone udan, gosok zona masalah kanthi bathi kaku.
- Sawise udan, pijet dhewe (paling sethithik 5-15 menit) kanthi nggunakake minyak atsiri jeruk bali, oranye utawa lemon.
Ing kombinasi karo latihan saka cellulite, aturan prasaja menehi asil banget sawise 15-20 dina.
Carane njaluk nyisihake selulit ing omah?
Latihan sing kalebu ing komplek dadi prasaja supaya sampeyan bakal kaget. Nanging, prasaja implementasine ora ateges efisiensi sing kurang: contonipun, komplek kasebut menehi hasil sing apik banget karo eksekusi biasa. Kajaba iku, gampang sinau lan ora nganggo kertas, nanging saka memori, sing luwih trep.
- Mlumpat karo tali skipping. Sampeyan kudu mlumpat paling sethithik 15 menit. Sampeyan bisa kanthi istirahat, ing break perlu kanggo lumaku, nanging ing kasus ora njagong mudhun.
- Squats (salah sijine latihan paling apik kanggo selulit ing pinggul lan pantat). Mlumpat sikilmu, tanganmu ing pinggulmu. Squat, narik bokong maneh, kaya-kaya sampeyan lungguh ing dhingklik. Nalika lutut njupuk sudhut 90 derajat, mulai munggah. Baleni kaping pindho saben.
Yen dadi gampang, tambah jumlah utawa ngunggah dumbbells. - Mlumpat ing buttocks (penting kanggo nindakake latihan iki ora mung kanggo mbusak selulit, nanging uga kanggo tujuan pencegahan, yaiku sadurunge muncul masalah). Lenggah ing lantai, sikil sakcara langsung ing ngarepe, malah mburi, tangane ndhudhuk sirahe. Pindhah nganggo bokong, tanpa mbengkongaken dhengkulmu menyang njaba. Nggawe latihan nganti sampeyan kesel. Sawise kuwi, rekam wektu lan njupuk menit liyane.
Ing babagan carane ngilangi selulit (ing sikil, ing paus - ora masalah), latihan muter adoh saka peran pungkasan. Ngerjani komplek cilik iki, sampeyan bakal entuk gol sing cepet banget.