Kolesterol minangka salah sawijining bahan kimia sing ditemokake ing awak manungsa. Mangkono, ora ana wong sing ora ngerti apa-apa bab kolesterol lan carane ala kanggo kesehatan. Malah, ana norma kolesterol ing wanita, sing ditemtokake dening umur. Ing jumlah iki, zat kasebut ora mung migunani, nanging uga penting kanggo awak.
Norma kolesterol ing wanita kanthi umur
Kolesterol minangka zat lemak. Bisa nyebabake masalah kesehatan serius. Nanging ora ana kolesterol ing getih ing awak ora nduweni efek sing apik. Zat iki perlu kanggo mbangun sel lan njaga fungsi sing normal.
Kesalahan gedhe liyane yaiku mikir yen kolesterol entuk awak mung kanggo panganan. Nyatane, inti kasebut diprodhuksi dening ati. Kajaba iku, awak ngasilake luwih saka 80% saka jumlah total kolesterol, lan mung 20% saka zat kasebut nyemprotake karo panganan.
Iki ditrapake kanggo mbedakake telung norma dhasar kolesterol ing wanita kanthi umur, nyebabake jumlah zat sing ala, apik lan indeks sakabèhé. Iku prasaja: ana praktik ora kolesterol ing wangun murni. Sebagéyan senyawa kasebut dumadi ing senyawa khusus - lipoprotein. Sing terakhir iku dawa lan dhuwur.
LDL minangka kolesterol ala sing nyimpulake ing dinding pembuluh getih lan nyebabake pembentukan clots getih. HDL minangka zat sing apik sing nglumpukake kolesterol sing ala lan dikirim menyang proses menyang ati.
Yen getih ngandhut normal kanggo umur sing jumlah kolesterol HDL lan kolesterol LDL, kabeh proses bisa diterusake kanthi bener, lan kesejahteraan tetep apik. Ing ngisor iki dianggep minangka nilai normal:
- Jumlah kolesterol apik ing getih bisa kisaran antara 0,87 - 4,5 mmol / l.
- Kolesterol ala ing awak wanita setengah tuwa sing sehat bisa kurang saka 4 mmol / l.
- Biasane, jumlah total kolesterol ing wanita, umure ora ngluwihi 50 taun, kudu ing antarane 3,6 nganti 5,2 mmol / l. Sawise sèket pakewuh rada mundhak lan bisa nganti 7-8 mmol / l.
Carane ngati-ati tingkat kolesterol ing umur apa wae. Khususé, wong sing keluwih, predisposisi marang penyakit kardiovaskular, sing nyalahake rokok. Kanthi wara-wara khusus kanggo ngobati kesehatan perlu kanggo wanita ing periode menopause.
Perawatan kanggo kolesterol luwih dhuwur tinimbang normal ing wanita kanthi umur - tablet lan diet
Sampeyan perlu miwiti perawatan lan njupuk langkah-langkah pencegahan malah karo deviasi sing ora penting saka kolesterol saka norma. Kanggo njaga jumlah prakara lemak ing tingkat sing bener bakal mbantu aktivitas fisik lan vitamin umum. Penting banget kanggo tetep ing udara seger. Mlaku sadurunge arep turu arang banget migunani.
Sing digandhengake karo karya sing ora aktif, dianjurake kanggo ngilangi istirahat saben jam. Lan ora ana sing bakal ngganggu penganggonan reguler, kayata saka kompleks latihan paling gampang.
Kanggo njaga kolesterol normal ing wanita kanthi umur kudu ngetrapake diet. Sampeyan perlu ngurangi jumlah panganan lemak ing diet. Nolak ora natoni lan saka sajian salted lan overly peppered. Sampeyan bisa ngganti karo woh-wohan lan sayuran, cereals, porridges lan kacang-kacangan. Apik nyetralke kolesterol lan seafood liyane. Supaya bisa kanthi aman ditambahake menyang menu saben dina.
Penggunaan alkohol ora dianjurake, nanging ing jumlah cilik wis diijini. Ideally, omben-omben alkohol kudu diganti karo tèh ijo .