Kelainan utama wanita sing bubar nglairake bocah yaiku "numpak" pinggiran lan weteng kendhang. Lan yen sing durung nate ngenteni awake dhewe sawisé resolusi saka beban, aja miwiti kahanan, ngarep-arep diet lan alam. Rekomendasi utama minangka karya merdika ing awak, yaiku kanggo nguatake otot-otot pers. Nanging, yen wanita ngalami operasi caesarean, weteng ora bisa ngrampungake mantan, luwih-luwih amarga tembok abdominal ora bakal ngidini kanggo ngleksanani latihan.
Kapan aku bisa ngompa press sawise cesarean?
Aja nyoba nganti "mesin" kanthi cepet. Nggawe latihan ing penet mung bisa sawisé wektu tartamtu. Minangka kanggo normal lair - iku 6 - 10 minggu. Yen ana caesarean, sampeyan kudu ngenteni paling ora 3 sasi kanggo miwiti latihan sing paling gampang, menehi beban dhuwur sing padha ing penet sawise caesarean ora dianjurake kanggo nem sasi. Iki pinten periode pemulihan sawise operasi. Tumindak cepet uga bisa ningkatake tekanan intra-perut, nyeri sendhine lan bedhane, lan iki amarga konsekuensi serius. Ing kasus apa wae, kanggo miwiti press latihan sawise bagean caesarean mung bisa ditindakake sawise ijin saka dokter.
Pakaryan kanggo pencet sawise caesar
Sanajan nyatane yen sawise layang, akeh masalah lan masalah sing anyar katon, aja lali babagan mbantu awakmu pulih. Utamane nyangkut normalisasi pendarahan postpartum lan ngencengi otot organ kelamin. Sawise pirang-pirang jam, sampeyan bisa miwiti latihan cahya sing bakal ngiyatake otot-otot pers lan mbantu kontrak uterus, lan kanggo sampeyan ora perlu metu saka amben utawa ninggalake kamar. Contone, perlu kanggo nindakake manipulasi kasebut:
- Sijine telesmu ing weteng, alon-alon digambarake ing udhara liwat irung, ngetokake awak nganggo bolongan sing bisa nambani otot ing pangkal;
- numpuk tangan ing iga ing ngisor dhadha, jero lan alon ambegan, supaya dodo luwih cepet, lan ora weteng - metu ing tutuk, nalika narik pusar;
- Hasil sing apik banget yaiku sinau saka latihan Kegel sawise melahirake lan pengulangan, manipulasi kaya duwe efek penguat ing otot panggul lan panggul;
- ketegangan otot tekan sajrone sawetara menit, banjur ngendhokke.
Carane pompa munggah penet sawise cesarean?
Sawise discharge saka rumah sakit, isih ora bisa dilakoni gymnastic kanggo pers, dianjurake kanggo turu ing weteng lan nganggo bandage pasif kanggo mbantu ngencengi otot lan kulit abdomen.
Kanggo miwiti ngayunake pencet sawise cesarean bisa saka latihan kaya:
- Coba mlaku kanthi sikil nalika bagian ndhuwur awak dadi stasioner. Iki bisa nurunake lan ngangkat tungkak, nyepetake, nyebrang nganti bobote lan sateruse.
- Ngapikake pers kasebut
bakal mbantu muter gerakan gedhe ing wektu nalika sikil ditetepake menyang lantai lan isih. - Sampeyan bisa nindakake gerakan lan sikil salib bebarengan.
Aja wedi kanggo mindhah lan nindakake latihan. Nanging yen ing wilayah jahitan ana rasa ora nyaman lan rasa sensasi, senam kudu langsung mandheg.
Kanggo ngresiki weteng sakwise cesarean cukup nyata. Yen jamban rampung kanthi rapi lan mlaku sadawane garis celana jero, potong otot ing panggonan iki ora mesthine kena pengaruh penget pers lan ngencengi abdomen.