Insomnia - Nimbulaké lan Perawatan

Ana macem-macem kelainan turu, sing umum disebut insomnia, sing dikenal luwih saka katelu saka pedunung donya. Wanita ngadhepi masalah iki luwih kerep, utamane sawise umur 45 taun. Kanggo ngatasi masalah iku penting kanggo netepake apa sing nyebabake insomnia - panyebab lan perawatan patologi iki kanthi cetha silih hubungan. Sawise mbusak faktor sing nimbulaké gangguan ing wayah wengi, minangka aturan, turu rampung normal.

Penyebab insomnia lan perawatan karo obat-obat rakyat

Ing kasus-kasus sing paling akeh, masalah sing diterangake tumrap latar mburi njaba kondisi sing ora dikarepake:

• owahan iklim utawa zona wektu sajrone obah, lelungan;
• kerja ing wayah wengi;
• kakehan psikologis lan emosional;
• Kerep kunjungan menyang fasilitas hiburan, klub malam;
• kelemahan kanggo kaku, pengalaman;
• Penyalahgunaan kafein (coklat, teh, kopi);
• rasa ora nyaman sacara fisik nalika turu - bantal ora nyenengake, kasur;
• lingkungan bisu;
• banget dhuwur suhu ing kamar turu;
• overeating sadurunge arep turu.

Kajaba iku, penyebab insomnia bisa maneka warna penyakit:

• pathologi kronis lan obstruktif paru-paru lan bronchi;
• kelainan gastrointestinal;
• trauma craniocerebral;
• sindrom kaki sikil ;
• penyakit neurologis;
• pathologi otak;
• penyakit disertai sindrom narkoba sing abot ing sembarang lokalisasi;
• kelainan mental;
• apnea pusat;
• Sindrom Pickwick;
• myoclonus wengi.

Uga, gangguan turu asring diprovokasi dening obat, kayata hipnotis, mulane, ing wiwitan, perawatan komprehensif panyebab lan gejala insomnia tanpa tablet lan bahan kimia liyane dianjurake.

Kanggo miwiti karo perlu kanggo nyarasake saran umum:

1. Turu, turu ing wayah esuke ing wektu sing padha.
2. Aja overeat ing wayah wengi, luwih becik mangan panggon liya sing luwih gampang.
3. Latihan saben dinane.
4. Kanggo tuku kasur lan bantal sing nyaman.
5. Aja nganti 1-2 jam sadurunge arep turu, nonton TV, game komputer ing amben.
6. Nggawe ing kamar turu setelan sing paling tenang, paling peteng lan paling tenang.
7. Ventilasi kamar sadurunge arep turu.
8. Yen bisa, aja njupuk obat kanggo sawetara jam sadurunge turu.
9. Batesan konsumsi minuman keras tonic.
10. Aja ngrokok utawa ngombe alkohol sadurunge arep turu.

Saka resep-resep rakyat, sampeyan bisa mbayar manungsa waé karo tèh Jampi kanthi tanduran iki:

• wiji saka dill;
• cone saka hops ;
• peppermint;
• chamomile;
• warna linden;
• linglang.

Tegese sing paling prasaja lan sedhep yaiku kaca tradisional susu panas karo sendhok teh madu alami (tanpa alergi), mabuk sadurunge amben.

Nimbulaké lan ngobati insomnia sepele

Dikertifikasi manawa umur, gangguan turu dadi kronis. Iki amarga faktor kasebut:

• pengurangan aktivitas fisik, mental lan sosial;
• njupuk obat sing akeh amarga masalah kesehatan;
• rusak ing kualitas turu (kurang jero, luwih resah);
• senile penyakit saka musculoskeletal, sistem jantung.

Peran penting ing perawatan insomnia ing umur tuwa yaiku panyebab penyebab, pengobatan penyakit sing nimbulaké gangguan ing turu, koreksi gaya urip lan nutrisi, lan aktivitas tambah. Tambahan, dokter nyaranake nggunakake macem-macem teknik istirahat lan istirahat sadurunge turu.

Penyebab hormonal insomnia ing wanita lan perawatan

Separo manungsa manawa luwih cenderung tinimbang wong sing nandhang kelainan turu, amarga keseimbangan hormon ngalami kualitas. Kanthi hipo- lan hyperthyroidism, menopause, kurang estrogen, wanita ngadhepi insomnia.

Kanggo ngatasi masalah iki, mung bisa ditindakake sawise rembugan karo endokrinolog, sing bakal milih ora mung penggantian hormon, nanging uga nyenengake utawa hipnotis.