Apa sampeyan siap kanggo musim panas? Yen ora, kita menehi saran supaya sampeyan langganan Instagram Elsa Pataki utawa tuku buku "Maksimum Kegiatan", ing ngendi sampeyan bisa kenal karo sistem dheweke kanggo nggawe tokoh sing becik, sanajan ana 3 anak, umur 41 lan pagawean permanen.
Sampeyan bisa nelpon dheweke sportolikom lan guru fitness? Temtunipun, inggih! Sajrone minggu kasebut, aktris kasebut nduweni rong latihan kekuwatan, yoga saben dina, tinju Thailand, surfing lan ... kanthi yakin kanthi nambah daftar keprihatinan babagan bocah cilik sing gelisah. Miturut pasangan Chris Hemsworth, 7 taun luwih enom ketimbang bojoné, ketahanan lan kekuwatan Elsa Pataki, malah bisa iri!
Elsa Pataky (@selatakyconfidential)
Cinta olahraga wiwit kanak-kanak
Miturut Elsa, dheweke wiwit ngeyel atlet lan kepinginan kanggo nambah awak lan entuk sukses ing olahraga:
"Aku seneng olahraga lan aku wis dilatih kanthi profesional wiwit umur 15 taun. Badan-badan atletik nyebabake saya ngormati lan seneng-seneng, sing utama yaiku komplek sampeyan wis dikompilasi kanthi kompeten, njupuk karakteristik individu lan tanpa aditif khusus! "
Elsa ora pengin mbandhingake latihan dheweke karo wong profesional lan pracaya dheweke ora perlu:
"Aku ora duwe tujuan kanggo nglakokake kebugaran ing tingkat profesional, aku alon-alon lan kanthi percaya diri menyang standar awakku."
Thai tinju lan sparring karo bojone
Yen ora kanggo tresna Chris Hemsworth kanggo tinju Thai, Elsa ora bakal bisa nguwasani seni bela dhiri, nanging saiki dheweke seneng banget ing sparring:
"Mesthi, aku duwe pelatih pribadi, kanca lawas lan kanca sekelas bojomu, nanging aku kerep mlebu ing sparring karo Chris. Saka njaba, katon lucu, kaya aku nglawan dheweke. Sawise kabeh, kita duwe prabédan gedhe ing pertumbuhan, meh 40 sentimeter! "
Sparring karo bojone
Yoga saben dina lan nggawa anak menyang sekolah
Elsa Pataki ora nate ngelingi kelas ing yoga, dheweke mung bisa ditresnani kanthi tulus:
"Yoga ngidini ora mung kanggo nglatih awak lan ngowahi fisik, nanging uga bisa ngremekake kabutuhan, kanggo ngresiki saka tekanan emosi saben dinane."
Saben Yoga
Elsa nyedhiyakake anak kanggo olah raga
Kanggo nemokake wektu kanggo dheweke, Elsa nyoba narik anak. Elinga yen putri sing paling tua lair ing 2012, lan putrane loro ing 2014. Malah nalika ngandhut, dheweke tetep bisa ngrampungake lan ora mungkasi latihan:
"Olahraga minangka bagéyan penting saka urip kabèh kulawarga kita. Pracaya kula, kita kerep golek alasan kanggo ngliwati latihan, nanging luwih asring tinimbang ora dadi kesenengan dasar. Aku njupuk bocah-bocah ing gym lan padha duwe wektu gedhe ana, nemokake dhewe pendhudhuk kanthi umur. Aku bisa gampang kaya ing dolanan, kabeh alesan ing sirahku! Ora perlu duwe dumbbells utawa skipping rods, malah sing drolbor bisa dadi simulator banget kanggo nguatake otot-otot tekan, bali, tangan lan sikil! "
Elsa Pataky (@selatakyconfidential)
Thanks kanggo sikap positif lan katon apik, Elsa ngajokaken para pengikut ing saindenging jagad, lan dhaptar pelanggan dheweke tambah cepet!
Elsa Pataki ing iklan jeroan
Nutrisi sing tepat
Apa ing diet saka kulawarga olahraga lan ana apa pangecualian? Kulawarga kabeh adhedhasar pamisah pangan, bocah-bocah, amarga padha butuh kekuatan kanggo pembangunan lengkap, ibu kanggo kaendahan lan kesehatan, lan penting kanggo kepala kulawarga katon 100% kanggo gampang muter superhero sing ora kalah. Alas, ora nindakake tanpa gagal:
"Cepet utawa mengko, saben kita ngilangi diet sing dianggo biasa lan ngidini soko banget mbebayani. Sampeyan ora bisa nyalahake dhewe kelemahane, nanging penting ora ngidini gangguan kasebut lan langsung njupuk dhewe ing tangan. Ukuran utama ing kepinginan. Aku pengin manis, mangan saperangan potongan kue, ora kudu ngisore sepotong kabeh lan ngobati kelemahane. "
Sakabehing kulawarga tetep migunakake nutrisi sing tepat
Maca uga- Scarlett Johansson nampilake owah-owahan gambar lan pacar ing perdana "Avengers"
- Elsa Pataki lan Chris Hemsworth nedahake semangat ing pantai ing Australia
- Panjaluk kasebut ing ngisor iki: pedunung Rusia terus ketemu kembar saka bintang!
Nanging, apa sampeyan bisa nemokake ing kulkas ing kulawarga bintang? Akeh sayuran, woh-wohan, susu, iwak, daging, ing meja kerep manggang, macem-macem salad, vitamin smoothies. Sing nyiapake? Minangka ternyata, Chris Hemsworth asring mlaku ing pawon lan, miturut pasangan, dheweke nindakake tugas banget!