Pregnant punika minangka bagean sing ora iso lali ing urip saben wanita. Dadi kepinginan kanggo ngisi karo acara sing cerah lan emosi sing positif. Nanging, sayangé, ana uga "pitfalls" ing kene.
Gejala depresi prenatal
Reaksi sing kerep banget lan owah-owahan kerep banget kerep reaksi sing bisa ditrima kanggo reorganisasi hormonal. Nanging, saliyane, saben wanita wolung ngalami depresi pranatal, gejala kasebut yaiku:
- mundhut saka napsu;
- pancen kesel;
- apathy;
- insomnia utawa tambah ngantuk;
- ketegangan sing obsesif;
- rasa kasepen;
- kroso guilty;
- suicidal thoughts.
Nimbulaké
Kaping pisanan, penting kanggo nemokake panyebab depresi ing wanita ngandhut. Paling kerep yaiku:
- kahanan sing ora dikarepake ing kulawarga;
- Ketidakpastian ing dhukungan luwih saka pasangan;
- wedi ninggalake proyek lan, minangka asil, insolvensi dhewe;
- wedi marang kesehatan lan kondisi bocah sing durung lahir;
- prediksi genetik;
- wedi marang babaran;
- stres (bisa ditindakake kanthi ngobahake, ndandani utawa pindah menyang posisi liya).
Aja lali sing ngowahi gaya urip sampeyan tansah nandhang tekanan.
Sifat mbebayani uga bisa nyebabake depresi prenatal. Lan, sanajan sampeyan ora gelem nalika meteng. Mulane nglakoni udud lan ngombe omben-omben alkohol sing paling sethithik sakdurunge sadurunge ngandhut.
Duwe ngenali sabab, bakal luwih gampang kanggo sampeyan nyisihaken.
Carane njaluk nyisihaken?
- Wangsulan utama yaiku ngrungokake raos lan menehi perhatian marang kekasihmu. Sampeyan bisa dibantu kanthi blanja karo kanca utawa sedulur, lelungan menyang alam lan sore mlaku karo pasangan sampeyan.
- Penting ora kanggo ndhelikake status saka partner, kanggo nuduhake karo pikiran lan perasaan. Aja lali yen depresi prenatal ing wong ora kurang umum tinimbang wanita. Sampeyan bisa mlaku bebarengan ing ultrasonografi lan ing kursus kanggo wanita ngandhut. Iki ora mung mbantu nyiapake babaran, nanging uga nggawa sampeyan. Yen sampeyan angel kanggo nemokake basa sing umum karo partner, sampeyan kudu ngunjungi ahli psikologi keluarga sing bakal ngatasi masalah sing saiki lan bakal menehi sampeyan cara kanggo nyegah iki ing mangsa ngarep.
- Aja wedi nyuwun, njaluk bantuan. Nampa dhukungan lan pangerten saka sedulur, sampeyan bakal rumangsa luwih yakin lan nyingkirake rasa kasepen.
- Elingi film-film sing sampeyan tresnani nalika isih cilik. Iku wektu kanggo reconsider wong. Nggawe kanggo bocah sampeyan koleksi lagu lan buku anak-anak sing paling disenengi. Iki bakal nuntun sampeyan nyedhak menyang atmosfer apik lan cahya saka kanak-kanak.
- Pijet lan meditasi bakal mbantu sampeyan ngendhokke lan ngatasi masalah
lemes lan insomnia. Coba golek hobi lan kepinginan. Kanggo kapribaden kreatif, bakal becik njagi buku harian, nggawe sketsa, nyebarake negara sampeyan ing sajrone swara utawa musik. Coba nambani dolanan pisanan kanggo bayi, nyulam booties. Lan aja lali yen sembarang hobi bisa nggawa sampeyan tambahan income, loro nalika meteng lan sawise lair saka bocah. - Nambah sayuran, woh-wohan lan iwak maneh kanggo dietmu. Serotonin, sing ana ing wong-wong mau bakal mbantu sampeyan ngatasi depresi sadurunge melahirake. Lan ngelingi, kahanan pikiranmu gumantung marang keadaan bayi lan pangertene ing donya, amarga karakter sing dilebokake ing rahim ibune. Nggawe dhewe sajrone donya kandhutan sing kapenuhan warna-warna cerah lan acara-acara anyar, sampeyan wis diubengi dening kasarasan anak lan menehi harmoni kanggo kulawarga.