Menawa liburan utawa kanggo liburan sing cetha, kudu eling yen owah-owahan iklim bisa mengaruhi kesejahteraan.
Aklimatisasi awak lan gejala-gejala kasebut minangka fénoména sing cukup normal, amarga wong kudu migunakaké kahanan anyar, tekanan atmosfir lan asor.
Tanda lan gejala aklimatisasi:
- coryza;
- Pershing lan tenggorokan lara;
- nggegirisi;
- tambah sweating ;
- Tingkat jantung tambah.
Tanda-tanda aklimatisasi biasane ilang dhewe ing sawetara dina, nanging kadhangkala awak butuh bantuan. Umpamane, yen gejala kasebut ora ilang, nanging tambah ageng:
- tambah tekanan getih;
- masalah karo usus, paling asring diare lan constipation;
- mual;
- dizziness;
- sirah;
- muntah;
- kekirangan umum;
- miskin turu;
- kelainan sistem saraf.
Tipe aklimatisasi:
- termal;
- dhuwur-dhuwur.
Ing ndhuwur 2 jinis aklimatisasi sing utama lan paling umum. Ayo padha nimbang saben wong luwih rinci.
Carane aklimatization ing gunung?
Ascent dhuwur luwih dhuwur tinimbang tingkat segara, rada mbebayani kanggo awak manungsa. Alasan utama kanggo iki yaiku ngurangi konsentrasi oksigen sing kasedhiya ing udara sekitar. Amarga kahanan kasebut ing getih, tingkat erythrocytes lan hemoglobin mundhak kanggo ngasilake kekurangan oksigen. Kajaba iku, kecepatan aliran getih sing luwih alon mudhun, tingkat metabolisme dhasar ngurangi, awak, kaya mangkono, ngowahi pagawean dadi rezim hemat energi. Iki nyebabake nyuda aktivitas manungsa, ngantuk, kelemahane lan ngelu.
Kajaba iku, ing wilayah pegunungan tekanan barometrik banget kurang. Iki nyebabake ningkatake ventilasi paru-paru ing awak lan kena nambah volume jantung. Mulane, wisatawan lan turis kerep duwe sesak ambegan abot utawa rasa strangulasi.
Perawatan aklimatisasi ing gunung-gunung
Kaping pisanan, perlu kanggo nyegah faktor-faktor sing nyebabake gejala aklimatisasi:
- Aja minggat nganti dhuwur 500 m saben dina.
- Tetep dina 1-2 dina ing dhuwur.
- Ngombe 2 kali luwih banyu tinimbang ing kahanan normal.
- Matesi diet, amarga pencernaan luwih gedhe ing pagunungan. Misuwur duwe panganan sing kurang lemak, ringan, nyiyapake kursus pisanan sing panas.
- Njupuk vitamins lan enzim kanggo ngrangsang pencernaan. Pangobatan sing mbantu aktivitas otak uga bisa migunani.
Yen aklimatisasi ora ngganggu tandha-tandha, perlu mudhun kanggo dhuwur sing bisa ditampa lan nyedhiyakake awak kanthi rejekine. Sajrone perawatan, sampeyan bisa ngresiki oksigen utawa carbogen.
Carane nransfer aklimatisasi menyang segara ing iklim panas?
Kesulitan tetep ing resort kasebut, ing saliyane suhu dhuwur, udhara ing sekitar nyebabake thermoregulation awak kanthi kelembapan gedhe banget. Sampeyan bisa ngatasi kondisi kanthi cara ing ngisor iki:
- Mesthekake suhu udhara lan asor ing kamar ing ngendi sampeyan turu lan ngaso, contone, nggunakake kondhisi udara;
- kanggo matesi gaweyan fisik, ing 1-2 dina sing sepisanan sampeyan kudu ngidini sampeyan turu, sanajan wektu turu wis tambah akeh;
- ngombe paling dosis 2,5-3 liter saben dina;
- kanggo matesi konsumsi panganan asin lan panganan lemak;
- sugih ing cahya, sandhangan sing digawe saka kain alami;
- ing wayah sore, pindhah montor sadurunge turu;
- njupuk padusan kelangan;
- Aja sunbathe udakara jam 3 sore;
- nyandhang topi.
Ora bakal akeh ngemot obat kemoterapi, utamane obat antipiretik lan obat kanggo ngormati usus.