Yoga kanggo pasuryan uga dikenal minangka "estetika yoga." Latihan iki prasaja, nanging efektif, bantuan mbusak lemes saka otot ing pasuryan, supaya kerlip lan kulit alus. Bab sing paling nyenengake yaiku yen yoga kanggo rejuvenasi ora mbutuhake wektu lan papan sing akeh, bisa dileksanakake ing ngendi wae sampeyan bisa tinggal piyambak. Kajaba iku, otot-otot ing pasuryan supaya gampang dilatih yen efek karo latihan biasa ketok mung 10-14 dina lan terus berkembang kanthi saben kegiatan!
Yoga kanggo pasuryan: latihan esuk
Yoga pasuryan ing wayah esuk ngijini sampeyan kanggo katon sampurna istirahat karo telung pakaryan prasaja:
- Slap (bagéan saka kompleks yoga kanggo facelift lan sampurna mbantu saka hanging saka pipi lan dagu ping pindho). Gesek driji ing pipi kanthi driji - tanpa rasa nyeri, nanging jero, nyandhang kulit mlebu liwat kira-kira sentimeter. Iki kudu ditindakake sak wise, nganti pipi entuk puffed. Banjur, kanthi mburi tangan sampeyan, tutul ing ngisor dagu, nggeser kulit ing antarane 0,5 cm (tanpa rasa sakit).
- "Big eyes" (utamané wigati kanggo buruh kantor lan dianggep minangka teknik rejuvenasi pasuryan sing kuat). Ganti driji ing antarane mripat lan alis, lan driji gedhe ing cheekbone ing ngisor mripat. Dawane balung kanthi gerakan siji, kaya-kaya arep pindhah, tanpa ngobahake kulit. Ndhuwur meksa ambek kurang luwih sak menit, nanging ora nggawe kuwat. Sawise ngleksanani, sampeyan bakal ngerti carane mata sampeyan santai.
- "Motorchik" (kaya rejuvenasi yoga ngijini sampeyan nggawa lambe kanggo nada muni lan nggawe dheweke luwih cerah lan luwih ayu). Mbayangno yen sampeyan lagi muter karo helikopter lan nampilake swara, nalika puteran kaya swara hinge, mung ngobahake sisih ndhuwur gulu kanthi amplitudo sing luwih saka 10 cm. Terus terus buzz, ngrasakake getaran swara iki ing kabeh awak, tindakake getaran iki, konsentrasi dheweke. Apa nganti 30-40 detik, banjur ganti arah torsi kepala lan tindakake liyane 30-40 detik.
Wajah yoga kanggo relief kelam ing awake
Yoga ora mung ngidini sampeyan ngurangi tension saka otot, nanging uga nyenengake nyepetake kabeh konflik ing awak.
- "Pabrik kanggo ilat" (apik banget). Lenggah karo lurus terus, nindakake gerakan circular ing tutuk kanthi ilat kanthi diameter maksimal, aplikasi gaya, ndemek gusi. Sampeyan kudu njaluk 72 rotasi - 36 searah jarum jam lan 36 nglawan. Sabanjure, sampeyan bisa muter nganggo mata. Nalika sampeyan master, nambah rotasi kabeh awak ndhuwur - karo ngarep bunder setengah - inhale, lan mburi exhale.
- "Jaw minangka joystick" (latihan paling apik saka depresi lan stres, utamané karo pengulangan sing biasa). Lungguh ing meja, sijine sikilmu ing kono, lan terus rahangmu nganggo tanganmu. Nutupi mripatmu, ngendhok lan ngrasakake gerakane rahang sing rasane kurang rong menit.
Rame rejovenation: sore yoga
Malah yen sampeyan ora ngrampungake kompleks dina, sampeyan bisa miwiti sore. Iki minangka cara rejuvenasi pasuryan sing ora mbutuhake biaya. Nggawe latihan ing ngarepe pangilon.
- Latihan "Air Kiss". Kanthi pasukan narik lambe, kaya-kaya sampeyan bakal ngambung wong. Tahan posisi iki, ngemut udara. Baleni kaping 5-6.
- Latihan "Monkey". Ing 2-3 menit, mbangun pasuryan, ganti ekspresi wajah kanthi asring, aja ragu-ragu! Ngremekake bayangan lan grimace sing sampeyan pikirake.
- Pijet saka dadi gedhe. Sadurunge arep turu, pijet mburi ing gulu nganti meh satunggal menit. Iki bakal tangi ing wayah esuk!
Komplek ora akeh wektu, nanging menehi efek sing banget. Coba ing awak dhewe lan sampeyan bakal seneng banget!