Wanita ora sengaja nduwe kaki apik banget saka alam, nanging ora ana sing bisa nambah. Sabanjure, kita bakal diwenehi rahasia utama sikil sing ayu.
Carane nggawe sikilmu ayu?
1. Stress fisik. Iku minangka aspek penting kanggo njaga sikil ing nada. Bisa dadi apa: fitness, aerobics, tarian, mlaku utawa mlaku, muter. Sampeyan bisa nindakake latihan ing omah. Ingkang utama yaiku yen kelas kudu biasa - sethithik 2-3 kaping seminggu, supaya asilé katon. Punika latihan paling gampang sing bakal mbantu nggawe sikilmu ayu:
- Squats. Posisi awal sikil ana ing lebare pundak. Crouch alon lan ora rampung, nanging mung setengah, tetep sawetara detik ing posisi iki. Banget tangi. Baleni kaping 15 ing pirang-pirang paroki.
- Raising sikilmu. Posisi wiwitan ana ing sisihane. Siji sikil ana ing lantai, sing liyane alon ngangkat. Baleni kaping pindho ing 15. Aja padha karo sikil kapindho.
- Munggah ing driji sikil. Baleni ngangkat 3 kaping kanggo 25.
Kajaba iku, sampeyan bisa ngganti sethithik gaya urip lan wiwit mlaku-mlaku kanthi mlaku, numpuk tangga tinimbang lift, saéngga menehi sikilmu saben dina supaya bisa ngalang-alangi sanajan ora ana gim.
2. Nutrisi sing tepat. Diet uga nduweni peran penting yen sampeyan pengin duwe sikil sing ayu. Sampeyan kudu kalebu macem-macem panganan. Mangan akeh woh-wohan lan sayuran, supaya ora nggunakake karbohidrat sing mbebayani (produk roti lan gula).
3. Care foot. Kulit apik saka sikil uga dadi rasio sing penting banget lan kalebu rambute lan pelembab rambut biasa. Saliyane, sikil sing uga ayu banget ora bisa nyenengake menawa estetika bisa ditambani nalika nandhang varises. Mulane, yen sampeyan nemokake pola "lintang" ing sikil sampeyan, sampeyan kudu golek dhokter lan miwiti perawatan.
4. Kaki ayu. Perawatan mlaku kalebu ngumbah lan nggiling kanthi watu batu apung ing wilayah sing kasar utawa rawan. Sawise ngumbah iku perlu kanggo samubarang krim moisturizing lemak. Sampeyan uga bisa ngusir kaki karo kabeh jinis nampan saka decoctions saka obat-obatan medicinal (chamomile, calendula, nettle) utawa uyah segara. Wong-wong bakal duwe efek anti-inflamasi lan menyegarkan ing kulit sikil, bantuan kanggo ngendhokke sawise dina sing angel. Utamane yen sampeyan digunakake kanggo mlaku ing tumit.
Prosedur sing paling efektif kanggo ngurus sikil iku minangka baki sabun. Kanggo sampeyan kudu cekungan karo banyu panas, 1-2 sendok teh sabun kripik lan 1-2 sendok teh soda. Tahan ing solusi iki kanggo 15-20 menit, banjur gosok karo watu batu pumice, mbilas nganggo banyu adhem,
5. Gaya rok sing dipilih kanthi bener , celonone, uga dhuwur tumit uga nduweni peran penting. Kadhangkala sandhangan lan sepatu, tinimbang nggatekake kamulyan saka tokoh, bisa nandhakake kekurangane. Mulane, sampeyan kudu menehi weruh carane dheweke katon sandhangan ing sampeyan. Kadhangkala tanpa tumit, sikilmu katon luwih alus tinimbang tumit.
Kanggo mbenerake cacat kaki lan nggawe wong luwih ayu lan luwih angel. Nanging yen sampeyan nyetel gol lan olahraga kanthi aktif, mangan kanthi bener lan ngurus kaki, sampeyan bisa ningkatake penampilan kanthi nyata.