Sawisé woh-wohan panas lan sayur-sayuran, musim gugur lan kerep musim semi ngalami pungkasan. Padha panganan karo vitamins, panganan, lan "ngeluh" ... Kesulitan kabeh yaiku yen paling ora ana ing vitamine ing awak manungsa. Mulane, iku penting kanggo ngendhokke, ora ngetutake diet, ngliwati gejala dysbiosis, babagan hipovitaminosis.
Avitaminosis lan hypovitaminosis
Kekurangan vitamins cukup umum. Wigati dicathet menawa avitaminosis lan hipovitaminosis beda karo konsep. Sing pisanan wis dadi popularitas, nanging ditondoi kanthi kurang vitamin utawa kelompok vitamin ing awak. Konsep kaping kalih nggambarake kahanan sing kurang serius lan tegese kurang vitamin. Ing klompok risiko, wanita lan bocah-bocah ngandhut, yaiku, sing ngembangake sistem awak butuh tambahan asupan asam amino penting. Sanajan amarga kahanan lingkungan sing ora dikarepake lan panganan sing ora apik, hypovitaminosis, utamane ing mangsa musim gugur, dumadi ing meh saben wong. Gumantung saka klompok tartamtu saka zat sing ilang, kondisi kasebut bisa kasebut kanthi manéka warna gejala. Nanging padha disatoni kabeh:
- lemes, kelemahan lan ngantuk;
- owah-owahan membran utawa kulit mucous;
- irritability.
Hypovitaminosis saka Vitamin A
Salah siji saka vitamins sing ora mbutuhake rosane pancen yaiku vitamin A. Duwe sifat ngumpul ing awak, vitamin iki arang nyebabake hypovitaminosis. Nanging kanggo asimilasi beta-karoten, sing sawise sawetara reaksi kimia dadi vitamin A, sampeyan butuh asupan lemak lan lemak ing awak. Kanthi asupan vitamin iki ora cukup, sampeyan bisa ngomong babagan hypovitaminosis kulit. Gejala Vitamin A hypovitaminosis minangka:
- kulit garing lan lembab, uga membran mukus saka mripat;
- gangguan tidur;
- ngurangi pertahanan awak;
- rusak saka sesanti.
Kanggo ngurangi kekurangan vitamin A, sampeyan kudu kalebu ing produk diet sing ngandung beta-carotene: wortel, waluh, peterseli, peaches, apples, apricots, bayem, bawang bombay, produk susu, ati, endhog.
Hypovitaminosis saka vitamin B
Grup vitamins B - macem-macem vitamins, sing, sanajan, ing negara alam "urip" bebarengan. Iki minangka asam amino sing larut sajrone banyu, ora duwe sipat accumulative, kajaba vitamin B12. Vitamin ing klompok iki melu nyedhiyakake sel kanthi oksigen, uga ing proses aktivitas neuro-cerebral. Gejala hipovitaminosis vitamin B sing banget serius:
- gangguan memori;
- irritability;
- kahanan depresi;
- pelanggaran thermoregulation;
- kepenak;
- bobot mundhut.
Kanthi hipovitaminosis vitamin B2, bisa nyebabake rasa nyuda ing mata, hypovitaminosis B12 ndadekake kegagalan memori, lan hypovitaminosis B6 ngarah marang seborrhea saka pasuryan lan gulu, penyakit rongga lisan.
Kanggo ngilangi kekurangan vitamin B, sampeyan bisa nyakup susu, beras, walnuts, buckwheat lan oatme, ati, iwak, daging, keju, keju.
Hypovitaminosis vitamin D
Kanggo ngasimilasi kalsium, vitamin D. dibutuhake. Kekurangane nyebabake proses-proses ing ngisor iki:
- rickets ing bocah-bocah;
- kerusakan keropos lan balung ing untune.
Yen sampeyan mangan panganan kanthi cepet ing kalsium lan asring ngunjungi srengenge, masalah kasebut ora diklumpukake. Senajan ing sawetara kasus, vitamin D vitamin hypovitaminosis diprakirakake kanthi nglanggar metabolisme, penyakit lan patologi fosfor-kalsium.
Hypovitaminosis saka Vitamin E
Vitamin E utawa tokoferol yaiku vitamin sing larut lemak sing bisa nyebabake resistensi membran sel dadi oksidasi. Amarga kekurangan zat ing awak, ing ngisor iki ana:
- weakening jaringan otot;
- pelanggaran fungsi reproduksi organisme.
Kanggo supaya kekurangan vitamin E, sampeyan kudu fokus marang panganan kaya tokoferol: kacang, kacang almond, oatmeal, jagung lan lenga kembang, kacang polong, pucuk mawar, ati, susu, endhog (yolk).
Obat-obatan sintetik uga minangka cara sing apik kanggo mbentuk bahan-bahan penting ing awak. Kanggo nyegah hipovitaminosis ing mangsa ora ana akeh sumber vitamin ora bakal nyegah sampeyan njupuk komplek vitamin, ahli terapi sampeyan bakal milih.